Гейнер или Протеин?

Кура , яйко, млеко

 

Пряников возьми. Скачай приложение 'фатсикрет', по чесноку забей и посчитай свой ежедневный кбжу, от полученных цифр пляши, углей маловато или белка. Лучше увеличить порции нормальной еды, даже 4х раз вполне достаточно будет.

 

тренить на силу в стиле аля паверлифтинг и жрать дохуища нормальной еды как было сказано выше: мясо, яйца, творог, и тд

 

Живи в своё удовольствие и не парься. Протеин выгоднее, гейнер сам сможешь собрать добавив амилопектин, банан или молотую овсянку ​

 

неплохой лайфхак, я обычную овсянку заливаю кипятком на некоторое время, час-два, можно и пол часа. Затем ее в блендере уже с молоком перемалываю и протеином, так она получается намного вкусней, коктейль более гуще становится, если с казеином сделать, но вообще пудинг получается, ложкой можно есть

 

блиать какую только ебань не жрут,чтобы наварить барыг и нормально не питаться..целая индустрия на долбоебах процветает..

 

Взять еды. И совершенно не обязательно курицу с гречкой;)

 

Чево это? Женщина весом 70 кг ещё набирать хочет?... Мдэ... редко такое можно услышать, я вот впервые с таким сталкиваюсь.

 

Может она хочет похудеть а гейнер приплела от балды от непонимания?

 

Мы же не знаем, куда у нее там вес "не идет"