Жим лежа. Сила и скорость удара

Мне кажется ты банально не даешь отдохнуть мышцам, которые участвуют в ударе. Все боксеры занимаются с жезелом, однако за месяц до серовов (обычно) железо(именно кач) из тренировок убирают. Думаю не стоит объяснять зачем?)

 

Здесь дело немного в другом, если перестану делать жим, ситуация не улучшится. Тут нужны конкретные советы по упражнениям на развитие резкости. И желательно проверенные на собственном опыте.

 

Проблема в начальной фазе удара. "Разгон" руки в ударе идет медленно.

 

Очень хотелось пошутить про турник для резкости
А я из своего опыта могу посоветовать рывки(выкидывания) с грифом на скорость (вперед, вверх, аперкоты снизу вверх). Нам давали такое в секции.

Только я делал еще вверх и снизу аперкоты (для разнообразия).
Ну и пробивать все удары с гантелями. Тоже хорошая штука.
Плюс другие упражнения на развитие взрывной силы. Тот же жим можно делать в такой манере.

 

Взрывная сила присутствует, именно резкости в начале не хватает.)

 

Я думаю это нарабатывается с годами уже. Но все же вместо форума, я бы на твоём месте с тренером это обсуждал. Или ты сейчас боксируешь сам?

 

Надо у четких и резких турникменов поспрашивать, они то точно в теме.

 

На украине самые резкие :D

 

Я сейчас уже боксом как таковым не занимаюсь, переодически бью по мешку и просто спарринги с друзьями на выходных.)

 

Ну так какие тогда вопросы? Резкость и упала, из-за того что ты не регулярно тренируешься в боксерском плане. Плюс еще утомляешь хорошо мышцы в зале. Все ответы на поверхности.

 

такого не бывает

ты просто затележился

парадокс , возможно ты просто зажат...возможно ты слишком много работаешь с весом 70%-80% от мах.... вариантов мильен!

конечно что улучшится,жим на прямую не влияет на удар!еще раз, напиши прогу по железу какую юзаешь!

 

Скажем так, удар стал жестче, мощнее. Но бить стал медленнее.

Конкретных программ не использую. Работаю в большом объеме в базовых движениях, 85-90% от максимума.
Основной упор сейчас идет на жим лежа.
Использую в тренировка такие упражнения как:
Жим лежа
Отжимания на брусьях
Жим стоя
Подтягивания
Ст. тяга
Присед
Выпрыгивания
Упражнения с гирями
ПШНБ

 

До занятий с железом, удар можно было охарактеризовать как резкий щелчок.
На данный момент, похоже на мощный, быстрый толчок.

 

А хотелось бы мощный, быстрый и резкий удар.

 

попробуй упражнения с резиной)

 

Когда одна функция тренируется, другая растренировывается. Вот и всё.

 

Да не парься, на пьяную быдло гопоту хватит и такого удара, если ты не соревнующийся боксер. Или с логтя бей резко будет

 

http://fit4life.ru/bioximiya/mordobojnyj-bodibilding-ej-ty-zakurit-est.html

 

Жим с паузой, жим с резиной.

 

Отжимания на кулаках, 20-25 раз КАК МОЖНО быстрее, 4-5 подходов, потом с резинкой: прямые, боковые, снизу. И мешок конечно же, раунда 3. Через месяц 100% почувствуешь улучшение скорости)

 

А еще! Пустой гриф средним хватом на количество раз делать тоже очень хорошо)

 

Все спортсмены должны делать(а на западе таких большинство)жим лежа.
Включи 2е трени в неделю не более 20 мин каждая, лучше работа с мешком,без фанатизма....на месяцок,затем 1 мес.перерыв и т.д.=так не заржавеешь.

 

в этом вся проблема

 

Забей на резкость, добавляй блины на штангу, дрищей сквозь блоки будешь пробивать

 

Кстати вспомнил статью Сапога по теме :

Бокс и пауэрлифтинг-почему бокс ебанный отцтой.




Здарово.
решил написать значит пост на эту тему и сразу получил массу откликов типа "А Тангоданцеру пиздов дали в боксе-вот поэтому бокс отцтой,гыгыгыгыгыгыгыгы"
Ахуенная логика.
так оно и есть,гыыыыы.
Ну а теперь сам пост
Для начала я хотел этот пост повесить в своем известном,без скромности,на весь мир коммьюнити-ru_powerlifting-но думаю что он больше подойдет сюда.
Итак давайте ка попиздим на эту тему.
Для начала мои достижения в обоих видах спорта.
Лифтинг:жим-225
тяга-280
присед-варьируетса от 180 до 310.(больной позвоночник)
Бокс:занятия с 1992 по 1995 год
Провел квалификационных боев на тренировках:
25.
Выиграл:нокаутом-18
по очкам (ачко порвал кому то,гыгыгыгыгы)-4
Для тех кто не знает:квалификационный бой это поединок в котором проверяетса квалификация боксера когда он заявляет что не новичок.Квалификационный бой используетса для того чтобы в дальнейшем тренерский клубный состав да и сам спортсмен понимал свой относительный уровень и работал по его улучшению.
Квалификационные бои это бои в три раунда по 2 минуты.
Ну дык вот.
Бокс это древнейшее искусство кулачного боя.
Еще в греческих палестрах бокс был обязательным предметом для воспитания мальчиков.
Умение выйти лицом к лицу к противнику на ринг и кропотливо работать для победы-это важнейшее искусство для мужчины и в жизни и для воспитания характера.
Любой настоящий мужчина обязан выйти на боксерский ринг хоть раз в жизни.
Однако у бокса есть и оборотные стороны.
Со временем человек начинает стареть,метаболизм и процессы замедляютса в его организме.
Поэтому частенько на соревнованиях можно видеть такую картину-молодой щенок лет 20 дает нехуевых пиздов ветерану лет за 40.
как же так?Разве опыт не приходит с годами?
Не приходит.
В боксе -чем ты моложе,тем ты быстрее,активнее и сильнее.
С возрастом эти качества уходят.
Да есть конечно великий Форман который в 46 лет пришел и отпиздил все жывое (бляха жалко некоторых пидарасов в ЖЖ забыл)-но это редкое исключение.
Правило-это Льюис и Кличко,которые к 35 годам настока заебались от собственных травм что вынуждены были не только уйти из бокса но и прекратить тренировки вообще.
Так что с возрастом боксер становится только хуже.
Теперь насчет травм.
Бокс это спорт страшных,ужасных травм сосудов и нейрологических желез головного мозга.
Все вы знаете Али,который паркинсонит все во то в 60 лет и говорят сейчас вообще при смерти.
А ведь Паркинсон это результат удара полученного в определеную железку в голове.
Да,да-именно так-это то что мне сказал один из ведущих израильских нейрохирургов.
А сколько таких Али -неизвестных,не чемпионов-сколько их в таком состоянии?
Вот результат блестящей спортивной карьеры в боксе.
У нас в Хайфе есть один боксер по кличке Саша Змей.
Боксер ахуенный-полутяж.
Он даже тренировал юниорскую сборную Бельгии.
Ударов в ебало практически не пропускал.
Тем не менее дикие последствия в башке томография показала.
Примеров -до хуя и больше.
Итак два заебатых недостатка в боксе-это ухудшение результатов с возрастом и страшные травмы головы.
А теперь рассмотрим пауерлифтинг.
Прежде всего пауерлифтинг ето очень молодой вид спорта.
Его основателями считают Георга Гаккеншмидта и Поля Андерсона.
сразу бросаетса в глаза что Гакк основал этот спорт когда ему самому было уже за 60.
В возрасте 57 лет Гакк выжал лежа 285 кг,а Андерсон повторил его рекорд в 1962 году.
Жали без специальных маек (bench press t-shirts) поэтому сегодня такой жим мог быть и более 400.
Майки прибавляют до 130 кг.
Пауерлифтинг-это благодарный спорт.
Человек 35 лет,который занимаетса 16 лет-намного сильнее молодого спортсмена,который тока начал заниматса.
На класс сильнее.
В пауерлифтинге есть соревнующиеся спортсмены возрастом....за 70 лет!!!!!
Ну это правда уже субветераны-но вот скажем 60 летний Джордж Нельсон-опасный соперник для любого возраста и дествующий чемпион во всех категориях по жиму в штате Айoва.
Он жмет 315 кг.
В пауерлифтинге травмы головы,бухахаххааа,исключая меня,очень редки.
Конечно травмы есть-но это в основном травмы связок,сухожилий,мышц.
Не опасные для жизни травмы.
И самое главное
Пауерлифтинг дает человеку огромную физическую силу.
Страшную.
Я знаю людей которые даже немного поехали крышей на теме того какая у них сила.
Возможно не случайно Б-г сделал так чтоб ты мог пожать 180 тока после нескольких лет занятий-а то ведь можеш решить что ты ебанный ИЗбранный,хуев Нео и пиздец-уйдеш к ебеням в матрицу.
Сила лифтера настока велика что я много раз видал как в уличных боях боксер схватывал пиздов от довольно средних лифтеров.
Жим лежа то удар тоже тренирует-спросите у любого тренера.
Конечно желательно оба этих вида спорта совмещать-но помнить-с боксом надо завязывать как можно быстрее.
Бокс это сраный атцтой!!!!!
Будьте здоровы
На прощание стихи
эх баксеры вы баксеры
я ебал вас всех в жопан
подними ка хуем штангу
паркинсоновский еблан
Хули ты дрожиш Мухамед
Али холодно тебе
Чо помог тебе ислам твой
или связи с кагебе?
Скора ты умреш от боли
будеш ты лежать в гробу
я надеюсь ты доволен
что я дочь твою взьебу
Только лифтинг,паурлифтинг
Это наш ебанный путь
Положите мне полтонны
на маю могучу грудь
Чем я сука не Есенин
Чем я блядь не Мандельштам
Чем я ебанный не Ленин
Бугыгыгыгыгы,парарам

 

весь смысл этого поста

 

Тоже самое можно сказать и про лифтинг) проблемы с позвонком, сердцем и т.д.
А бокс профессиональный и спортивный нужно отличать)

 

Я бы ещё добавил такую категорию, как любительский бокс. Собственно, чем сейчас и занимаюсь.

 

Любительский и спортивный, одно и тоже)