Жим лежа от шеи.

шея

 

Я лично в первый раз такое исполнение вижу.
Предполагаю ребята так верх грудной пробивают,что заметно при работе.Видел как то еще старое видео с Федоровым и Дубининым,там они вроде тоже говорили что стоит опускать штангу ближе к шее,если цель пробить верх грудных.Но я не думаю,что это прям действенный способ,тем более как на видео с маленькими весами.Я всегда на подрез опускаю.

 

https://do4a.com/threads/Причины-во...-лежа-1-часть-Юрий-Белкин.25994/#post-3434608

 

какой-то аналог жима Винса Жиронды аКа "гильотина".
Но хват не широкий.
Сам так же только с хватом пошире делаю с небольшим весом после жима гантелей. Неплохо тянет грудь, но если браться совсем широко и жать до упора на шею то тянуться суставные сумки, что в перспективе может вылиться в травмы плеча.
КОроче упражнение интересное и технически хитрое.

 

да, собственно, грудные и тренируются, когда качался, то делал примерно так же, щас тренируюсь на силу и хочу выступить по жиму и опускаю штангу ближе к животу

 

всмысле на подрез ?

 

мне говарили таким методом вся грудь прокачиваеться

 

я тоже так делаю.прям над шеей почти.руки по рискам шершавым-ни широко ни узко.скамья под наклоном всегда.не скажу,что у меня 3-й размер...но бабы завидуют многие..

 

совсем недавно у денчика борисова проскакивало видео про кач грудных, букв было много, как вывод что подключали к разным чувакам аппаратуру и измеряли при разных жимах углах и точках опускания сокращения мышечных групп, и короче оказалось что классический жим чуть ли не самая хуета, и у большинства максимальная проработка была как раз при опускании к шее, на втором месте вроде был наклонный жим гантелей, (ричем верх не о проработке верха а о всей сышечной группе) на одном из последних рядом с классическим жимом был жим под отрицательным углом (на мой взгляд действительно хуета для груди, у меня как ни делал один трицепс работал)

 

Те же самые, что и жим гантелей.

 

Подтверждаю! збс упражнения , сам с подачи Gehaimer его делаю , верхняя часть грудных у меня нигде и никогда так не работала.

 

попробывал данный жим,хорошо пошло,даж мышцу почуял

 

Здравствуйте. А можно ссылку на статью @Gehaimer

 

пропустил как то эту статью, спасибо, круто написано
попробовал в воскресенье пожать в таком стиле жалкие 50 кг раз на 12-18, сиськи до сих пор гудят люто, совсем другое ощущение, особенно в верхней части.

 

Ребят подскажите кто понимает , по нюансам и технике !? Получается при жиме Гильотина надо плечи поджимать выше к ушам ?

 

Привет. Делаю гильотину, упражнение хорошее. Плечи специально "поджимать" не надо! Ноги лучше ставить на лавку, чтобы получалось без прогиба спины. В пауэрлифтинге ХЗ, может прогиб и нужен. Да и еще, не гонись за весами - травмоопасно.

 

А как в таком случае с плечевым суставом? Кто пробовал, дискомфорта не было в плечевом?

 

Думаю, что в спорте многое зависит от физиологии конкретного человека. Не попробуешь - не узнаешь. Начинать с маленьких весов на многоповторку.

 

И ими же, видимо, заканчивать, травмоопасное, так-то, выходит упражненице

 

Сегодня пробовал данное упражнение. Делал в Смитте на горизонтальной скамье. Локти старался разводить максимально. Есть проблемы с правым плечом, но дискомфорта не было. Отчетливо чувствовалась работа верха. Для разнообразия пойдет, но в жиме на наклонной скамье верх груди лучше работает, как по мне.

 

День добрый! А какие цели стоят перед спотсменом, на сегодняшний день? У меня, например, период завязанный на функционалке. Вешаю блинов на 70 кг. и делаю три подхода - 30/25/20. На следующий день, на бойцовской трене, чувствую себя - великолепно! Язык не на плече, все заходит на ура. Сейчас, в железных тренировках, работаю с синергистами, обьем около 15 тонн в день. Еще месяц буду в таком режиме, потом - курс и "база до отказа". Упражнение для моих задач - охуенное!