Забиваются плечи в жиме(

значит у тебя неправильная техника.

 

тоже на технику грешил тренер сказал что все норм

 

Замени на жим гантелей.

 

заменил,точнее добавил просто как никак жим это батя упражнений на грудь совсем от него отказываться не хочется.

 

многие отказываются на полгода, пока не начинают чувствоваться пекторалис. так что смело меняй на гантели.

 

А может и действительно убрать на время,гантелями даже по лучше прокачать можно грудь)

 

не подснежник ли ты часом???

 

Инквизиция дочи вперёд!!!!!

 

Тысячу раз обсуждали. Неправильная техника в жиме. Ты и гантелями передние дельты будешь качать ,гарантирую.

 

а ни пиздишь ли часом? Видео данного упражнения в студию!!!

 

руки отстают в развитии,вот и приходит нагрузка на дельту(где-то так)
а сколько жим на плечи,вес?и на грудь?

 

У меня после жима широким тоже незадача, дня 3 грубо говоря болит передняя дельта, а грудак хоть бы чё

 

У меня подобная проблема решилась просто: стал активнее делать брусья с весом, через пару месяцев в дельтах вообще какие-либо ощущения от жима пропали, наоборот грудь заработала очень хорошо.

 

С каким весом брусья делаешь?

 

15-20 кг, по самочувствию. Ставлю после жима штанги и жима гантелей, как правило.

 

В этом корень проблемы, научись чувствовать мышцы, информации на эту тему куча.

 

замени тренера)

 

Мне кажется тут либо от траектории все зависит, когда она при подъеме сильно смещается в сторону головы, на плечи уходит больше нагрузки. Либо у тебя просто отстают/недовосстанавливаются дельты.

 

Не факт что батя !! Брусья с весом ничем не хуже. У меня такая же хрень. И я от жима штанги на горизонтали отказался давно, груди хуже не стало. У меня передняя дельта забирает всё. С техникой все хорошо. И это батя не упражнений для развития груди, а упражнений для развития мышц верхнего плечевого пояса. Надо понимать разницу.

 

Раньше жал 150 на 8 -10 раз, теперь 100 на 8-10 (недавно пробовал жим включить разок в треню) грудь меньше не стала. Зато добавил посередине и сверху. Вообще есть мнение, что жать на горизонтали не надо. Минимум 10 градусов наклон. Тк верх у всех отстает, значит зачем качать другие части груди жимом на горизонтали ? А при жиме на 10 градусов , да и при 30 , низ работает хоть как. Многие выступающие так считают, причем очень даже успешно выступающие.

 

причем тут брусья лол?

 

При том что брусья с весом с широко разведенными локтями прорабатывают грудь не хуже, чем жим лежа. если не лучше.

 

есть предположение, что дельты забирают нагрузку с груди из-за сутулости. ты сутулишься?
была программа, вроде доктора Огапкина про то, что при сутулости укорачивается грудак и удлиняются трапеции, соответственно дельты вперед выпячиваются.
короче просто прогибайся в пояснице (но не мост), штангу опускай на низ груди - мне лично помогло - прочувствовал грудь, веса поперли. я сутул тоже.

 

Если ты мне то я не сутулый не капли ) А лопатки свожу так что аж трещат )))

 

Об этом мне тоже не один человек говорил, кстати !!!

 

Могу подтвердить это, мой кореш бывший турникмэн, на брусьях крутую грудь накачал, чёткую квадратную, достаточно объёмная, недавно перешёл в пауэрлифтинг уже жал 80 с приходом в зал при весе 75.

 

я тебе одно могу сказать если ты просто грудь хочешь накачать то жим лежа почти не качает, там работает плечо и широчайшие больше ))) а на массу то можно ))

 

Можно, но если грудь не чувствуется, а плечи - то не нужно совсем, даже на массу... ибо не будет ее.

 

Причины из своих ошибок(так же было)
1. Ширина хвата
2. Неправильно опускаешь штангу.