К Элите! ЖИм, который к ней вообще никак... | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание

anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bk.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bk.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron
6332588

К Элите! ЖИм, который к ней вообще никак...

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем 6332588, 21 апр 2017.

?

14 мая пожму 215-220?

  1. Да

    16 голосов
    39,0%

  2. нет

    6 голосов
    14,6%

  3. Как же ты заебал!

    8 голосов
    19,5%

  4. Уж лучше тебя читать чем Пашу911 и Артёма Кукина....

    11 голосов
    26,8%
  1. 6332588

    6332588 Persona Grata

    Не, ну а чо...надо же мне этого долбанного МСа ФПР выполнять, да и МСМК по лифту тоже....короче, надо и жать и тянуть, поэтому я себя заставляю
    - 215*1 с 4х см бруса

    Тренинг в части жима я изменил, максимально его приблизив к канонам ЛМС. Веса снизил, с груди жать перестал, повторы и подходы увеличил. Логика такая - снизу на 8 см майка выкидывает 230-240 кг., но дожать я их не могу, поэтому беру 5-8 см брус и хреначу 180-190 в раскладках 4*4. Набегает достаточно серьёзный тоннаж на приличном проценте ОУИ. Почему именно так? А потому, что обратный подход (синглы двойки с большими весами) в жиме дал всего 10 кг за год ( в отличии от приседа, где прибавка составила 32,5). А это маловато...я хочу 15-20.

    Кстати, тот подход, что на видео я делал после 130*4, 160*4, 180*4, 190/4*3 с 8 см, т.е. довольно таки запаханным и, суко, плечи....они были в лоскуты после полуседов (единственное, что после них у меня болело).

    14 мая надо 215-220 жать, как думаете осилю?
     
    6332588, 21 апр 2017
    #1
    • Нравится! Нравится! x 11
  2. Bolo
    Bolo
    Ну если нормально подведешься и разгрузишься перед стартом, думаю, 215 осилишь! Работай, удачи!
    Bolo, 21 апр 2017
    #2
    1. 6332588
      6332588
      Подводиться я не умею, точнее так и не понял, как именно надо, а вот разгрузиться, да вкусняшками проколоться - это наше всё)))
      6332588, 21 апр 2017
      #3
      1. Bolo
        Bolo
        Пора бы уже научиться за столько стартов)))
        Ну хоть выспись хорошенько))
        Bolo, 21 апр 2017
        #4
        1. 6332588
          6332588
          Пора бы да, но вот пока не уловил как лучше всего. А высплюсь обязательно)))
          6332588, 21 апр 2017
          #7
  4. ШаманчиГ
    ШаманчиГ
    Ни в жисть больше майку не одену:angryhand:
    Мазохист ты:fffuuu:
    ШаманчиГ, 21 апр 2017
    #5
    1. 6332588
      6332588
      Я бы тоже хер одел бы, но надо.....
      6332588, 21 апр 2017
      #6
  6. Necrosis
    Necrosis
    Надо брусок хороший вам, а то отдавите такой красавице пальчики.
    Твои же товарищи торгуют брусками.
    На мой взгляд, нормальный у тебя жим, не волновайся))
    В общем: удачи тебе! Борись! И чтоб без травм! :kachok:
    Necrosis, 21 апр 2017
    #8
    1. 6332588
      6332588
      Э, неееет, этот брус я сам изготовил, он мне дорог)))
      За пожелания -отдельное спасибо!
      6332588, 21 апр 2017
      #9
  8. mr. pikachu
    mr. pikachu
    Даже не знаю какой выбрать ответ то :hmm:
    mr. pikachu, 21 апр 2017
    #10
  10. Александр Вакула
    Александр Вакула
    Хотел конечно проголосовать за Пашу и Кукина,но видя твои старания решил твёрдо,пожмешь!:JC_doubleup:
    Александр Вакула, 22 апр 2017
    #11
  12. doomen_777
    doomen_777
    Что бы не говорили разные люди. Не опускать штангу на грудь в майке на подготовке - это удел профессионалов, для которых майка как для нас футболка. А нам Андрюха, простым смертным, нужно это делать. Так как именно в последних 3-5 сантиметрах от груди, начинается та самая проблема, когда майка ужасно выламывает движение, давление чуть ли не разрывает череп. И к этому нужно быть готовым. Как говорят у нас в зале, "Правильно опустить штангу при жиме в майке это 50% успеха". У меня пацаны, которые только осваивают майку, с брусков 3-5 см. показывают чуть ли не эталонную технику жима. А как только брус убираю, так начинаются "танцы". Лично от себя могу посоветовать не приберегать полным жимом, если не уверен в себе. А так, как всегда красава! Объемные жимы и в майке дают свои плоды.
    doomen_777, 24 апр 2017
    #12
    1. 6332588
      6332588
      В этой майке у меня проблем с опусканием нет уже давно, её же чётвёртый год уже пошёл, 2 десятка сорев за плечами ))))
      6332588, 24 апр 2017
      #13