К Элите!:Отпуск, тяга и гакк-присед

Соскучились, сладкие!))) Я - ОЧЕНЬ!!

Правильно активные граждане мне поставили на вид, что давно меня тут не было. Что-то я расслабился по части эпистолярного жанра)) О пописАть есть о чём...
Во-первых, я таки попал в отпуск на Кавказ....ну как на Кавказ, в Ессентуки.
Во-вторых, я подержал в руках больше трёх сотен.
Ну и самое главное - я поделал гакк-присед! Теперь я тру ББ (хотя нет, не тру....на бутылку не приседал и в чате не дрочил, хотя.....какие наши годы)))))))

Ессентуки, кстати - рай. Однозначно больше понравился отдых чем в турцияхегиптах. Может конечно дело в том, что я был в санатории РЖД, т.к. по комфорту и уровня сервиса он просто огонь. Жрачка от пуза и вся сплошь диетическая (минус 4 кг за 12 дней у меня), процедурки сплошь полезные, грязи, воздух и вода. Единственный минус - спортзал при санатории. Не, я понимал прекрасно, что запросы выступающего пауэрлифтера-тяжа несколько разнятся с потребностями постояльцев санатория, но не настолько же!!! Пришлось оперативно искать зал в самом городе. С задачей я справился и последняя составляющая мозаики идеального отдыха стала на место.
Кстати, зал при санатории тоже кой на что сгодился, я в нём потерял гакккприседовую девственность. Правда первый раз получился кривым т.к. вес был ограничен 115 кг.

Отдых отдыхом, а МСа ФПР в мае (собрать) никто не отменял, а потому вернувшись "с вод", первым делом побежал в зал. И вот там меня ждал сюрприз. Тут надо сделать отступление лирическое: я по прежнему не тяну с пола. Вообще. Да, делаю тягу на прямых ногах, тягу с плинтов, но с пола нет. Тому есть масса причин, но главная - тяга с пола не даёт нормально восстанавливаться для приседа (а он у меня, напомню, в большом приоритете). Поэтому все мои тяжёлые трени я делаю с 10-ти см плинтов, т.е. с того места, где Фьюжн перестаёт активно помогать. Так вот, ровно месяц назад я осили с плинтов 290 кг. ОЧЕНь сильно впритык (видео нет, к сожалению т.к. я тогда делал прямую трансляцию на Фейсбук и лишь потом понял, что на ютуб её перенести нельзя), а в прошлую пятницу я вполне себе уверено осили 280*1, 300*1 и потом 310*1. А запас остался, небольшой, но тем не менее. Таким образом очередное изменение методики подготовки дали плюс 20 кг в самом труднорастущем упражнении. Понятно, что окончательно рассудит помост, но и без него определённые выводы можно делать

Таким образом, мне осталось придумать как увеличить только одно движение из трёх - жим. Но и тут я нашёл простой и действенный способ - заказал новую майку, Экстрим Катану 48-го размера. Ну т.е. чтобы экстрим был двойной))) Надеюсь за лето и осень я её прожму и к декабрю 220-230 кг буду жать уверенно

Сегодня у меня по плану присед тяжёлый, а в пятницу тяжелейшие полуседы 370-380 кг. Но это уже совсем другая история))))


П.С. Пиндосы, пидоры, за ракеты в Сирии ответят по полной, разумеется, но тушёнку я бы прикупил...