В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bk.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bk.do4a.me/misc/contact

К Элите! Присед 350*2

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем 6332588, 18 апр 2017.

6332588 Persona Grata
Не ну не то чтобы прямо в зачёт, но вполне себе уверенные полуседы, однако здравствуйте!)))

Кубок области ФПР всё ближе, ветрянкой от детей я не заразился ( и надеюсь и не заражусь), а значит продолжаю ебашить. Эта неделя у меня была пожалуй самой тяжёлой за всю мою подготовку, а точнее даже не неделя, а 10 дней с 5 по 14 апреля.Посудите сами: 5.04 тяжёлый жим в майке, 7.04 тяжёлая тяга (прикидка по факту) в комбезе, 10.04 тяжёлый присед в комбезе до 315*2, 14.04 тяжелейшие полуседы 320*2,350*2 в комбезе. И это всё на 4-ом десятке и в натурашку. Более того, я даже креатин и калия оротат (два моих самых верных помошника) не пью. Но самое прикольное, что держусь. Даже насморка нет. А значит перетреном и не пахнет. Вот что значит мотивация и праильных подход в межсезонье. Говорил, говорю и буду говорит - ЛМС - лучше , что случилось в пауэрлифтинге за последние годы. И рано или поздно к тренингу по советам Димона прийдут все. Ибо не хуй! Тратить время и здоровье на всякий шлак. Аминь. Или Метал. Как кому нравится.

- 320*2

- 350*2

А, да! Ещё у меня радость небольшая - я наконец-то смог вчера присесть на всю глубину! Кто бы мог подумать, что грязевые аппликации действительно помогают. А оказалось это так. Теперь, надеюсь, квадры начнут получать больше нагрузки и догонят заднюю поверхность бедра по силе ))

6332588, 18 апр 2017

#1
- Нравится! x 15
Пироманьяк
Черт, мне кажется ты просто испытываешь пол на прочность))) Типа сколько нужно навесить блинов на штангу, чтоб пол проломился)))
Результат замечательный, так держать!
Здоровья и сил тебе дойти до намеченной цели!

Пироманьяк, 18 апр 2017

#2
1. 6332588
  
  - вот тут я пол испытал по настоящему. Пол крепкий, да ))))
  
  6332588, 18 апр 2017
  
  #3
2. 1. Luccky
    Опасно получилось
    
    Luccky, 18 апр 2017
    
    #8
ЖаКа
У меня бабушка глубже приседает :D
Вы там грифы еще в зале не погнули?
Так держать, ждемс 400

ЖаКа, 18 апр 2017

#4
1. 6332588
  Погнули, кстати, но потом купили парочку профессиональных и теперь всё норм))
  
  6332588, 18 апр 2017
  
  #5
Кудим Пужала
Ещё у меня радость небольшая - я наконец-то смог вчера присесть на всю глубину! (с)
Видео я так понимаю нет?
Аля интригу создать, верно?

Кудим Пужала, 18 апр 2017

#6
1. 6332588
  Видео есть. Но там всего 140 кг. Если уж прямо огромный интерес, то я заморочусь и скину
  
  6332588, 18 апр 2017
  
  #7
2. 1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    18 апр 2017 Показать
  2. 6332588
    
    6332588, 18 апр 2017
    
    #9
    
    Bolo
    В пол?) Где то заплакал один маленький Клоков)))
    
    Bolo, 18 апр 2017
    
    #10
    
    6332588
    А пусть себе порыдает ))), я же не ТАшник, для меня вот то, что на видео это в пол. Дальше не могу т.к. бицбедра в икру упирается.
    
    6332588, 18 апр 2017
    
    #11
    
    Bolo
    Повезло Ловчеву, что у него б. бедра маленький и не упирается)))
    А вообще, я же просто шучу и всё понимаю, просто указываю на некорректное выражение, так как в таком случае завтра я выложу видео, в котором присяду на несколько см и назову это "присед в пол", объясняя это тем, что опуститься ниже не могу, в связи с замыканием в спине и просто очень массивными ногами)))
    
    Bolo, 18 апр 2017
    
    #12
    
    6332588
    да норм всё, в моём понимании жопой в пол, это когда дальше уже некуда. Мне уже реально ниже не сесть))))
    
    6332588, 18 апр 2017
    
    #14
    
    Физкульт
    А если это будет выше параллели, то все равно жопой в пол?)))
    
    Физкульт, 19 апр 2017
    
    #24
    
    6332588
    Я думаю, ты меня прекрасно понял. Про бабушку и сослагательное наклонение вспоминать не хочу ))))
    
    6332588, 19 апр 2017
    
    #25
    
    Физкульт
    Я-то тебя понял)) Только некоторые тяжи любят сваливать свои недоседы на большой объём бедра почему-то)) При том, что приседают неправильно))
    
    Физкульт, 19 апр 2017
    
    #27
Alex_M
Круто! Успехов!!!!

Alex_M, 18 апр 2017

#13
Васисуалий Лоханкин
Я даже себе представить не могу, как бы меня распидорасило от такого веса, не соскребли б меня с помоста, наверное...

Васисуалий Лоханкин, 18 апр 2017

#15
1. 6332588
  Я же не сразу под три с половиной сотки полез)))) начинал как и все с соточки на пять повторов ))))
  
  6332588, 18 апр 2017
  
  #16
Gas255
Ну что тут скажешь? Белиссимо!!!

Gas255, 18 апр 2017

#17
doomen_777
Красава Андрюха. Медленно но верно идешь к бОльшему приседу.
Пару вопросов, если можно
Как часто приседы в соревновательную глубину?
На какое количество повторений лучше делать присед в полной экипировке, и сколько рабочих подходов? Для примера, напиши план на присед для обычного личтера который к примеру 3 месяца назад на соревнованиях зафиксировал 300 в экипе.
Как часто приседы в комбезе без лямок? Я имею в виду, чисто тренировка в комбезе без лямок, или чисто в бинтах, к примеру.
Если я знаю что на прошлых соревах я зафиксировал 300 в приседе. К какому максимальному весу я могу подойти в зале на подготовке, если я планирую выйти на результат 310.
Заранее спасибо за ответы

doomen_777, 19 апр 2017

#18
1. 6332588
  Привет!
  Значит как я делаю: сезон у меня закрывается в декабре, а открывается в апреле мае. Соответственно с декабря где-то по март идёт рав тренинг нацеленный на увеличения объёма и невелироаание слабых мест. Затем начинается смешанный цикл( сила +выход на пик). Вот тут экипа раз-два в неделю. Полный присед раз в 1-2 недели и ещё столькоже раз полусед. Я их чередую чаще всего.
  В приседе экипном сажусь двойками или синглами. 5-6 подходов. Полуседы так же. Вес в полуседах 105-110% от ПМ (в пиковых подходах).
  Без лямок можно и 3-4 повтора делать но веса 80-85% максимум.
  Если зочешь 310 то 290*2-300*2 надо уверенно делать в приседе и 310*2-320*2 в полуседе.
  
  6332588, 19 апр 2017
  
  #19
2. 1. ЖаКа
    Ну раз пошла такая пьянка, задам ка парочку вопросов и я:
    1. В следствии небольшого недуга, у меня одна нога как бы так сказать, "податрофировалась", было это давно, все вылечил, в повседневе незаметно, но когда вернулся в зал и начал приседать на рабочих весах одна нога внутрь при вставании идет и приседаю фактически на одной ноге, чем выше вес, там кривее присед, может что посоветуете?
    2. Зачем нужны полуседы? Это только экипировочная тема или нудистам тоже полезно?
    
    ЖаКа, 19 апр 2017
    
    #21
  2. 6332588
    Посоветую вот что:
    1. Следить ментально за слабой ногой, контролируя подворот.
    2. Развернуть носок слабой ноги чуть сильнее во вне, чем сильной.
    3. Дополнительно делать разгибания и приведения слабой ногой и растяжку травмированной мышцы.
    
    За нудистов не скажу, а вот экипные спортсмены выполняют полуседы, чтобы невелировать мёртвую точку, которая возникает в момент, когда заканчивается активная помощь экипы. В принципе, в рав приседе это тоже есть, но зачастую не так выраженно.
    
    6332588, 19 апр 2017
    
    #22
    
    Bolo
    За нудистов я могу сказать, полуприсед неактуален совсем. А вот присед с паузами и из нижней точки замечательно заходят!
    
    Bolo, 19 апр 2017
    
    #23
    
    doomen_777
    Присед с паузой и для экипы хорошее упражнение
    
    doomen_777, 20 апр 2017
    
    #30
    
    Физкульт
    Следить ментально можно. И дополнительной нагрузки добавить, чтобы устранить отставание в силе, тоже можно. А вот мудрить с разворотом носков не нужно. Нефиг симметрию нарушать в работе мышц)) Потом начнется всякий перекос и прочее) Лучше взять меньший вес, с которым можно приседать технически верно, и постепенно увеличивать его, не нарушая технику.
    
    Полуседы под экипу тоже индивидуальная хрень. Наши ребята не делают вообще) Приседают 340-370
    
    Физкульт, 19 апр 2017
    
    #26
    
    6332588
    Ваши ребята делают уколы, а мы - полуседы ))))))
    
    6332588, 19 апр 2017
    
    #28
    
    Физкульт
    Ну, если только ты сам лично им уколы делал)))
    
    Физкульт, 19 апр 2017
    
    #29
    
    doomen_777
    Если не против я тоже кое что скажу.
    Попробуй приседать на низкой интенсивности но с большим объемом. Плавно переходя от объема к интенсивности. Параллельно наблюдая за техникой.
    Отследи с какого веса начинает "заваливаться одна нога". И старайся работать ниже него. Спустя определенное время тонус второй ноги догонит первую. Главное не торопиться и не выходить на веса. Все придет со временем.
    Я после небольшой травмы колена, после 6 недельного отдыха от приседа, набрал прежнюю форму за 4 недели. Так что не торопись, и поработай на небольших весах, делая объем и следя за техникой. И будет тебе счастье.
    
    doomen_777, 20 апр 2017
    
    #31
JackSemkiff
кросаучег как всегда

JackSemkiff, 19 апр 2017

#20
eurovalik
4 десяток и в натурашку

eurovalik, 20 апр 2017

#32
1. 6332588
  Это что? Попытка уличить меня в брехне?)))))
  
  6332588, 20 апр 2017
  
  #33
2. 1. eurovalik
    Брешут собаки !!!Это называеться ложь!!!
    
    eurovalik, 21 апр 2017
    
    #34
  2. 6332588
    Любой допинг тест и/или любой полиграф. В любое время. Хоть раз в неделю. Но если ничего нет с вас, допустим, 500 000р. Идёт? Если найдут косяки, то с меня столько же.
    
    6332588, 21 апр 2017
    
    #35

(Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы ответить.)

Войти или зарегистрироваться

К Элите! Присед 350*2

6332588 Persona Grata

Войти или зарегистрироваться

К Элите! Присед 350*2

6332588 Persona Grata

Быстрый поиск