Набор массы, после рака

Уважаю тебя. После рака не бросил занятия. ОГРОМНОЕ УВАЖЕНИЕ.
Смотри пример как должно быть.
База
База
Изоляция т.е грудь
Жим Жим Разводки
Биц
ПШНБ Гантели с супинацией
Брах.
ПШНБ обратным
Спина Подтягивания Тяга ( становая ) Тяга в накл.
Триц
Жим узк Франц.
Ноги
Мне приседа хватает повторений так 15. 3 подхода
Плечи
Жим
Протяжка
Разводки. Вот сообственно. Повторов так 8-12. Подходов 3-4 дерзай.

 

Вариант твоей программы - всё тело за тренировку, по 3 рабочих подхода на группу на 10-12 повторов. Либо чередовать тренировки верх/низ, тяни/толкай. Прорабатывать мышечную группу не реже 2х раз в неделю.

 

Фулбади пару месяцев минимум.

 

Старик!Брось! Пережить рак и остаться в здоровом духе - ты великий человек!Искренни желаю тебе здоровья и успехов.. пережить такое.. еще и в 15 лет.. после ножевых ударов..(опухоль как я понял с порезами связана) Омг..
Не тренируйся до усрачки, береги нервную\имунную систему, это важно.. главное, чтобы было все с умом.. не перебарщивай, делай базу и все будет ок..Главное - это беречь имунную систему, т.к. тебе как никому известно, что бывает когда она пропускает гол..

 

О таких людях говорят: "То что не убивает, делает тебя сильнее". Молодец, самое главное не торопись и никогда не сдавайся.

 

BlackHeart это все в фулл бади?

Я правильно понимаю что на такую тренировку должно уходить 3 часа? Если да то я понял, буду программу искать.

Ок, спс

просто кроме ржача и фраз ну ты лох, я слышать ничего и не привык от сверстников.

косвенно там очень много было факторов из-за чего начала развиваться.

Мне в зале даже находиться приятно) Базу делать на все тело в одну тренировку как я понял. Без изоляций?

 

мужик уважаю!!!
делай базу кушай и всё у тебя будет
щас только не переусердствуй, на веса не лезь сами придут к тебе!

 

А зачем опухоль вырезал? Так-то заебись, сидишь, форум читаешь, а у тебя масса растет.
Курсани хорошенько.

Это как зизз с пороком сердца пошел в баню. Только у тебя опухоль. Наберешь массы, а тут не дай бог и опухоль. Сольешь все и мучений натерпишься. Поэтому лучше проконсультируйся с хорошим врачом о риске регресса, взвесь все за и против(а за тут нету) и приступай к делу.

 

Многовато каллорий выходит. Да и белка столько не нужно на твои 63 кг. Лучше постепенно повышать количество пищи и следить, чтобы жирка лишнего не набралось.

А по поводу тренинга - фулбади с акцентом на базовые многосуставные упражнения самое то будет.

3 часа - это овердохуя. Час-полтора максимум.

 

Вот кстати плюсы тут есть, при физических нагрузках выделяется эндорфин он нетрализует адреналин который вырабатывается при депрессиях и стрессах. Вот как раз стероиды могут спровоцировать это я именно от врача и узнал (мне каждый год к нему ездить надо), он меня оперировал не думаю что он меня обманул. Усугублять проблемы своего организма я не хотел и не хочу.

запас делать примерно 15-20% выше нормы и не соваться выше?

 

wess
Никаких трёх часов на тренировку.
http://fitsport.ru/images/papers/D.L._Secrety_kachalki.pdf
http://book2.me/2023-fitnes-dlya-umnyh.html
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=20459
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=34405

 

Старик, вот твоя программа -
Понедельник
1. Приседания 8*3;
2. Жим лежа 8*3;
3. Трицепс на блоке 8*3;

Среда
1. Становая тяга 8*3;
2. Подтягивания 6*4;
3. Гиперэкстензии 10*4;

Пятница
1. Жим стоя 8*3
2. Жим узким 8*3
3. Бицепс стоя 8*3

Она такая простенькая, но эффективная.Для набора мышечной массы.Не ебаш фуллбади.Это тебе ни в коев случае.Эту программу расписал LastManStanding, и поверь, она работает.

 

Значит те, кто это говорит типа "ну ты и лох" - Пидарасы.Такими унтерменшами топили печи.Не задумывайся над мнением пидарасов, лично я считаю - человек, который переборол рак - просто неебически силен.И поверь, я прав по этому поводу.
Береги здоровье, если вдруг что случиться - сразу беги к врачу, и повторюсь, береги иммунку..

 

Долбаебы бля твои сверстники. Нахуй их шли, если в 22 года они такие мудаки!

 

Да. Смотри по состоянию. Первое время будешь расти от обычной хавки, спортпит не нужен. Если рост мм остановился - накидывай 300-500 ккал.

 

Такое огромное количество жратвы которое ты написал - может серьёзно повредить в твоём случае. Тебе столько нельзя есть, особенно белка (будет перегрузка внутренних органов, может упасть иммунитет).

Не переедай, просто ешь когда хочешь.
Тренировки - любые, попрёт от любой программы, поскольку ты новичёк совсем.
Следи за здоровьем.
Хорошо спи, по 8 часов.

И самое главное не надо себя жалеть и всем рассказывать как ты встрял. Кроме ненависти это ничего не вызывает у людей(соременное "успешное" мотивированное быдло оно такое)))). Могу ещё посоветовать книгу Путешествие в Икстлан Карлоса Кастанеды. Там подробно написано как перестать себя жалеть и стать победителем.

 

Осторожно с нагрузками, в твоем случае анаболизм не всегда хорошо. Если в организме остались раковые клетки, то повышение анаболизма может привести к их росту. С таким анамнезом лучше турникменить.

 

phil margera Спасибо почитаю

KTO_OH а это не слишком мало упражнений и в пятницу как я понял тоже грудь?

Пока у меня не началась учёба я могу есть так. Когда она начнется спортпит во время перерывов всё равно надо будет кушать, а в столовых еда из каких то отбросов состоит.

Спасибо просто раньше статьи читал, там написано что я должен есть столько на кг\веса сколько хочу набрать. Скорректирую.

Я это тут описал потому что тут могут быть реальные профи которые будут советовать, а если умолчу и угроблю себя будет не приятно. О том как я встрял я не люблю рассказывать я этого стыжусь как дрищи стыдятся снять футболку или как сифилиса ))). А многие об этом знают потому что когда я уехал в больничку я учился в школе, а учителя любят всем рассказывать годами такие случии типа вот он отдыхал плевал на учебу и ... . А новые мои знакомые не знают ничего, я ненавижу жалость потому что инвалидом или убогим себя не считаю, я это всегда повторял и повторяю, если другие могут то я ничем не хуже, и я смогу.

Я на год оплатил качалку, либо выкинул деньги, либо тренируюсь и будет всё ахуенчик, врач сам сказал что дома сидеть и вообще сидеть без активных нагрузок умеренных противопоказано.

 

Поверь.Тебе хватит.Потренируешься, посмотришь.

 

Кроме качалки начни закаляться, что нибудь для иммунитета(только аккуратно, без башни на амбразуры лезть тоже не надо). Читай книги, можешь начать с той которую я тебе посоветовал. Попробуй себя в бизнесе, деньги вообще лучший антидепрессант. Ещё могу порекомендовать к прочтению биографии Фиделя Кастро и Стива Джобса - они попадали в не выносимые трудности и выходили победителями.

 

Золотые слова

 

Респект тебе за то, что не сдался.

 

Красава ваще, здоровья тебе

 

ты думаешь у тебя и у других здоровых людей их нет?

 

Злокачественные и доброкачественные - это абсолютно разные вещи

 

лолшто? у человека каждый день от 2 до 5 тыс. образуется раковых клеток, но они тут же уничтожаются Т-лимфоцитами. раковые клетки - это только злокачественные клетки. доброкачественные опухоли - это совсем другая песня.

 

Не фулл бади. Я просто тебе упр эффективные пересчитал. Ты можешь в фулл бади занимать , так и по сплиту. НО я бы посоветовал делать ТОЛЬКО БАЗУ для начала. Когда рабочий в жиме = твой вес хотя бы. Вот тогда уже можешь по сплиту идти.

 

Печально, короче я заболел набрал 2 кг потерял 3... Толи отравился толи подцепил что-то((. Как я правильно понимаю связки укреплять можно с помощью Рыбьего жира и Желатина? Просто стало болеть плечо при жиме и других нагрузках... пока болел вроде прошло.

 

Слушай, а ты был на приеме у иммунолога? Я раньше очень часто болел - около 10 раз за год была простуда - сдал анализы у иммунолога, потом он прописал уколы, потом опять анализы и опять уколы)) И вуаля!) За два года простуда была 2 раза, при этом проходила она за 1-2 дня)