Набор спортивного питания для лифтера

Индустрия спортивного питания не только заботится о построении тела культуристов, но и уделяет не мало вниманию восстановлению и увеличению силовых показателей у троеборцев, стронгменов и тяжелоатлетов. Какие добавки лучше всего подходят пауэрлифтерам?

БЦА - незаменимые аминокислоты. Блокируют выработку кортизола и хорошо восстанавливают после тяжёлых тренировок. Есть множество вариантов как их употреблять.

Моя личная схема.

В день тренировок:

1 чайная ложка утром, 1 чайная ложка перед тренировкой и 1 чайная ложка после.

В день отдыха:

1 чайная ложка утром и ещё одна перед сном.

Использую обычно классические бца без вкусовых добавок.

Креатин

Прекрасно подходит в натуральном тренинге троеборца в качестве дополнительного источника энергии. Особенно хорошо применяют "сгонщики" после взвешивания. Креатин быстро включается в работу и задерживает жидкость в организме и тем самым, минимизирует риск получения травмы на соревнованиях. В этом плане это мое личное оценочное суждение.

Бета-Аланин

Польза данной аминокислоты это увеличение взрывной силы и повышение мышечной анаэробной выносливости.

Предтреннировочные комплексы

А вот здесь - Внимание! Лучше использовать такие средства только перед соревнованиями, на постоянной основе такие штуки могут угнетать ЦНС и вызывать привыкание организма что есть далеко не натюрлих.

Послетренировочные комплексы

Хорошо помогают восстановить водно-солевой баланс. На рынке представлено множество добавок, способные за короткое время вернуть ваш организм в боеспособное состояние.

GABA

ЦНС в силовом виде спорта это краеугольный камень в силовом прогрессе атлета. Если твой график в режиме нон-стоп, а ты хочешь прогрессировать на весах без никаких препятствий. Бегом в спортивный магазин за этой добавкой.
П.с. А если нет её там, купи в аптеке Фенибут, но не игнорируй чтение инструкции перед применением.

Постуриптум

И все же никто не отменял полноценное питание, хороший сон и позитивное настроение - это лучше всех добавок и эффективней на 200%!