Не порви свои дельты!

В ноябрьской статье за 2016 год, я затрагивал травматизм в жиме лёжа. Так как, с каждым разом меня активно "задалбливают" жалобами на боли и растяжения после жима, то посвящу эту заметку о "наболевшем".

Будь упрямым - снимай сам!

Порвать грудь дело, требующее достаточного ума и смелости. Самый простой вариант это снимать все веса, начиная с разминочных и заканчивая рабочими - самостоятельно. Зачем тебе партнёр на тренировках, зачем просить подстраховать дежурного тренера?
Я чувствовал себя домкратом и всегда снимал штангу самостоятельно, но все же я оказался херовенькой версией с Алиэкспресса. Как я это понял? Осенью перед ЧМ WRPF, выжимал 212 кг на три повторения, это была последняя тяжелая тренировка, далее шли разгрузочные недели.
И вот заключительный подъём - неприятный хруст и дикая боль в области левой грудной. Так я впервые познакомился с растяжением, которое выбило меня с турнирной таблицы на весь 2016 год.
Нужно понимать что связки не у всех железобетонные и брезговать помощью при съёме штанги со стоек - глупо. Я с тех пор прошу чтобы мне подавали штангу со 120 кг и мысли снять самому снаряд - не возникает.

Не нужно восстанавливать водно-солевой баланс, зачем мне это?

Кто-то "гоняет" вес за день до взвешивания, а кто-то предпочитает недельную низкоуглеводную диету , но на выходе оба за сутки выпивают равное количество воды - 0,5. После взвешивания атлеты не гнушаются чревоугодием и поедают огромное количество углеводов в замесе с инсулином, но игнорируют загрузку калием и магнием, в итоге - вновь кто-то из них "рвётся" на помосте.
Я не гонялся на Кубок Европы ВРПФ 2017, но все же посидел на низкоуглеводке и после взвешивания пустился в гастрономический беспредел и забыл элементарно попить соленой водички или скушать аспаркам. В итоге на финальном весе в 242 кг я вновь услышал старый знакомый хруст, сопровождающий болевым ощущением. Я мог попробовать поднять вес, но осознавал что распрощаюсь со своим плечом если не навсегда, то на длительный срок.
После турнира я месяц лечил плечо и толком не посещал тренировки. Нужно ли тебе такое счастье?

Станозолол - верное средство порвать титьки и не только!

Винстрол не пользуется популярность в среде ПРО-Атлетов пауэрлифтинга, но имеет достойное внимание у любителей. Объясняется это впервую очередь дешевизной. По ценнику он равен пресловутому - Метандиенону, а приобрести Оксандролон или Туринабол не позволяет жадность или ценник. В бодибилдинге станозолол считается бомж-версией Мастерону и используется уже реже (чувствую тапками меня закидают за оценочное суждение).
Потерять связки и "порваться" при помощи Винстрола очень легко, достаточно 30 мг в течении от 6 до 12 недель.
На турнирах мне доводилось видеть как рвутся атлеты поедавшие станозолол в подготовительный период и на моем веку их было достаточно, чтобы сделать вывод об этом препарате и его "пользе" в пауэрлифтинге.

Зачем мне разминаться? Я итак размят!

Был свидетелем глупейшей травмы, когда атлет без разминки лёг под штангу весом в 150 кг и спустя несколько секунд попрощался с грудной!
Глупо полагаться на то, что ты "Супермен", Криптонец у нас один и это явно не ТЫ!
Никто не отменял разминку и разогревающие мази, да они воняют, но одно дело "пофанить" пару часиков или просидеть несколько часов в травматологии.