Блог Пауэрлифтинг и его достоинства

Куда все пропали, или вирус вас сломал?

Что за химик, чем знаменит?

Здесь нет знаменитых, все спортсмены обычные, не химики и не биологи и даже не географы.

Престарелый лифтер зашёл поучить нас жизни, заодно отработав виалу теста. @daiverkot , тут на твоё место зарятся

Здарова лифтёр73, а где у тебя расписаны достоинства пауэрлифтинга? В тренировочной тетрадочке между циклами? Кстати почем продаешь тетрадочку с бесценными знаниями? Скидка будет для реального покупателя циклических достоинств?

Тема не раскрыта, вопшэ

Этим всё сказано. Падайте ниц, смерды! Пред вами ЧЕМПИОН и РЕКОРДСМЕН!

Какое унылое говно этот пост..у меня даже пастеризованное молоко свежее скисло от этого соскоба из подногтей

[id168648373|Олег Лившиц] :

"Привет всем. Тренируемся как можем дальше. Больше подсобки стал делать, базу объем убрал пока по крайней мере. Веса средние.
Румынская тяга 100 кг на 8 в 3 подходах.

Вместо тренажёров на спину, подтягивания широким хватом к груди, раз по 7 получилось ,в 3 подходах и за голову, 3 подхода по 6 раз.
Тяга в наклоне штангой, 3 подхода по 8 раз.
Тяга становая, да пробую сначала подсобки потом базовые в конце тренировки.

Становая 100 кг на 3,140 кг на 3,180 кг на 3,220 кг на 3, 260 кг на 3.
Жим лежа поделал, лавка узковатая, но лучше что то, чем ничего.
70 кг на 4,100 кг на 4,120 кг на 4,140 кг на 4, 150 кг на 4,4. Всё легко, торопиться с весами не будем. Разводка лежа, 3 подхода по 6 раз, лёгкие веса, растянуть грудные задача, не более. Пресс, скручивание лежа и на этом пока всё.

Вес в районе 125 кг, из витамин длинные эфира теста, 2 разных по пару куб, раз на 3 день и по сути на этом всё. Всем вам силки для добра и без травм!!!"

#phl #живаясталь #realofsteel #phlteam #ОлегЛившиц #Пауэрлифтинг

Бро, пойми, тут никому это не интерестно. Тут либо надо поднять 500 кг, без лямок и ремня (в натурашку конечно) либо писать то, чего не писал еще никто. Иначе это действительно никому не надо. Рекламы спонсоров тут и так хватает. Просто не трать силы или сделай классный видеоконтент который будет либо информативным, либо просто интересным.

[id168648373|Олег Лившиц] :

"Привет всем. Потихоньку треним, всё путем.

Приседания, средние веса, 70 кг на 3,100 кг на 3,140 кг на 3,180 кг на 3,210 кг на 3,3. Стал пробовать уже ставить ноги и не разводить, практически как штангисты, мне так вроде комфортнее стало. Разгибание и сгибание ног, тренажеров нет. Так сидя на стуле, гирями поднимал ноги, что то было похоже на разгибание ног. 3 подхода по 12 раз.

Пресс лежа, скручивание именно для разгрузки позвоночника, лежа ноги ставим на пол и поднимаем туловище скручивая тело и подбородок прижимая к верху груди, а назад распрямление туловища идёт полностью до касания пола и полного расслабления. 3 подхода по 8 раз. Потом только начинаем жим лежа, 70 кг на 3,100 кг на 3,120 кг на 3,140 кг на 3,150 кг на 3 и 160 кг на 3 в 4 подходах. Всё делаем легко. Разводка лежа с гантелями, 4 подхода по 8 раз, лёгкие веса.

Всем вам силки для добра и без травм."

#ОлегЛившиц #Пауэрлифтинг #phl #живаясталь #realofsteel #phlteam

Олег Лившиц :

"Привет всем. Цели как есть, так и будут без изменений, хоть на карантине или без него. Продолжаем тренить в любом случае даже если пока календаря нет на определённый турнир. Ничего страшного не произошло, потихоньку веса идут, на веса не лезем, но веса нарабатываем и увеличиваем потихоньку и аккуратно. Также небольшие по дозировкам идут витамины, и поддержка в целом.

Как говорится всё идёт по плану, ну будет старт как и планировал ближе к осени или декабре, Москва троеборье, в федерации пауэрлифтинга России. Главное верить в себя и людей кто рядом всегда. А кто бегает и переобувается в воздухе и предаёт, пусть идут своей дорогой. Мир вашему дому как говорится. Близких друзей в спорте должно быть немного, но настоящих навсегда. Всем вам силки для добра и без травм!!!!"

#ОлегЛившиц #Пауэрлифтинг #phl #живаясталь #realofsteel #phlteam

[id168648373|Олег Лившиц] :

"Привет всем. В этом месяце у нас в инсте, в группе нашей команды Живая Сталь, проводят прямые эфиры с нашими топовыми спортсменами. Постоянно реклама эфиров висит здесь в группе, в шапке, заходите смотрите. Очень интересно проводит Ахмет Атабаев с нашими ребятами эфиры, и много подписчиков задают вопросы.

Глядя на эту движение, я тоже начал проводить на своей страничке в инстаграме. Пока сделал два эфира со спортсменками. Первой из них была Татьяна Лялякичева(мсмк по жиму лежа, неоднократная Чемпионка Мира, Европы и России).

Также сделали эфир с Юлией Евграфовой(топ 6 в соревнованиях по бб Калужской обл в категории фитнесс бикини в 2017 году и бронзовая призерка в 2020 году).

Я не смотрю регалии в спорте, мне больше интересны люди, их цели, приход в спорт. Например Татьяна в спорте с детства, а Юля буквально 5 лет. Говорили обо всём: тренировках, подготовке к соревнованиям, диете и т.д. Ещё обязательно эфиры будем делать.

Всем вам силки для добра и без травм!"

#phl #живаясталь #realofsteel
#phlteam #ОлегЛившиц #Пауэрлифтинг

Мы продолжаем прямые эфиры со спортсменами разного уровня и разных видов спорта. Завтра 20 апреля в 18 часов мы всех ждём на моей страничке в инсте.
Иван Порядин
МС России по пауэрлифтигу ФПР
МСМК по пауэрлифтингу в однослойной экипировке IPL
МСМК по жиму лежа в экипировке WPC, АСМ Витязь.
МСМК по жиму лежа в софт экипировке СПР, АСМ Витязь.
Элита по Русскому жиму в облегченной экипировке.

Вступайте в мою группу, Спросите у Лившица,
Проводим прямые эфиры со спортсменами. Я в Instagram как @oleglivshic73. Установите приложение, чтобы подписаться на мои фото и видео. https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1ucxeh7dij5w8&utm_content=sktf6t
https://www.instagram.com/p/B_J-uzBgWAR/?igshid=1mvhoh7ip84mo

https://vk.com/club194322852

всегда интересовал вопрос: чем троеборцев прильщяет экипа? возможностью поднять пиздец какой вес?
ну а к эфиру присоединюсь. думаю будет интересно

[id168648373|Олег Лившиц] :

"Привет всем. Скоро наши каникулы закончатся и начнём жить как жили. И также будут подготовки на соревнования, не сегодня так завтра. Главное сразу не бросаться на веса , потихоньку разгоняем подготовку и идём целенаправленно к турниру.
Месяца два мне лично хватит, для проходящего турнира, и ещё месяца три на пик выйду.

Сейчас гадать не будем, но цели есть, люди и поддержка тоже есть. А кто испугался и показал спину, пусть идут своей дорогой, слабовольные в поступках и по жизни.

Всем вам силки для добра и без травм!!!"

#ОлегЛившиц #Пауэрлифтинг

Лившиц #realsteel #phl #pharmacomlabs #strong #powerful #heavy #fit #stronger #flex #muscles #powerlifting #benchpress #squat #deadlift #живаясталь #фармакомлабс #спорт #спортзал #пауэрлифтинг #жимлежа
#становаятяга #приседания

https://www.instagram.com/p/B_RZ4_WgLaU/?igshid=1d50qiqfenwv8

Интересно наверное самому для себя что-то здесь писать.

Прогулки по городам и природе .
Лившиц #realsteel #phl #pharmacomlabs #strong #powerful #heavy #fit #stronger #flex #muscles #powerlifting #benchpress #squat #deadlift #живаясталь #фармакомлабс #спорт #спортзал #пауэрлифтинг #жимлежа #становаятяга #приседания

https://www.instagram.com/p/B_VgBIVg3dY/?igshid=1i8zzmszn1olg

[id168648373|Олег Лившиц] :

"Привет всем. На днях съездили с друзьями на машине, можно сказать в Москву, чуть поближе в магазины и немного погуляли, нам можно, мы же спортсмены всё равно вне закона . Народу в магазинах и на улицах немного, тихо. Потом заехали к знакомой, в салон красоты.

Они не работают естественно, но для своих за закрытой дверью, по одному в салон, без как говорится больше двух не собираться. Сел в кресло, и как будто ты на другой планете, так непривычно и прикольно был сам процесс стрижки машинкой. Как дикари, уже за месяц отвыкшие от всего.

Естественно девушка мастер была в маске и перчатках, но это уже мелочи и по сути нужно, хотя бы ей самой. Реально мы стали как роботеки, шугающие по углам, даже не замечая этого. Да и смешно и прискорбно, но надо жить дальше, и везде искать свои плюсы и минусы. Когда зато всё закончится, мы не попросим побольше выходных в году, или отпуска. Будем чаще быть на улице, и в делах
Так как сейчас этого у многих нет, и все реально поняли что такое Свобода.

Всем вам силки для добра и без травм!!!"

#phl #живаясталь #realofsteel #phlteam #ОлегЛившиц #Пауэрлифтинг

Свежий воздух, полезное занятие, и неплохая тренировка. Что ещё надо, чтобы встретить старость.

Лившиц #realsteel #phl #pharmacomlabs #strong #powerful #heavy #fit #stronger #flex #muscles #powerlifting #benchpress #squat #deadlift #живаясталь #фармакомлабс #спорт #спортзал #пауэрлифтинг #жимлежа #становаятяга #приседания

https://www.instagram.com/p/B_kTFqFA7xy/?igshid=3l1cr7f649az

Привет всем, продолжение тренировок в домашних условиях и на улице у дома. Копка грядок на все группы мышц, перевозка мешков на расстояние и переноса их .
И на чистом воздухе и полезно и нагрузка хорошая. Если захотеть на время можно всегда найти что то похожее для ваших тренировок в зале. А не лежать и ждать когда же откроют залы, в июне или июле. Надо жить дальше, сейчас у многих из нас проблемы и в работе, и в спорте и в жизни.
Всё будет хорошо не сегодня, так завтра в любом случае. По поводу спортивной формы за этот месяц скажу так. Всё идёт потихоньку, по плану, жим лежа возвращается к своим весам, 200 кг на 2 раза выходил, приседания желают лучшего в технике исполнения, нарабатываем как можем, веса небольшие, становая тяга работаем на обьемы, 280 кг на 4. Всему своё время как говорится, до турниров далеко, торопится некуда.
Всем вам силки для добра и без травм!!!!

Немного спорта на улице

Лившиц #realsteel #phl #pharmacomlabs #strong #powerful #heavy #fit #stronger #flex #muscles #powerlifting #benchpress #squat #deadlift #живаясталь #фармакомлабс #спорт #спортзал #пауэрлифтинг #жимлежа #становаятяга #приседания

https://www.instagram.com/p/B_wbE_xgJZy/?igshid=1ug0b0v27ft6n

Привет всем. Кто какие делает подсобные упражнения для приседаний??
Я допустим делаю тренажёры на ноги, разгибание ног, сгибание ног и сами приседания. И на этом всё, раньше делал иногда жимы ногами но они мне не нравятся вообще, незнаю почему. Гакк приседы лежа делал в свое время, мне очень нравятся и как подсобные для ног и для становой тяге в классике. По крайней это упражнения я чувствую неплохо. Пишите в комментариях свои подсобные упражнения для приседаний для увеличения силы, именно которые вам помогают.
Всем вам силки для добра и без травм!!!

На фото не смс а сколько см бицепс, это прикол такой .

ОлегЛившиц #phl #живаясталь #realofsteel #phlteam

Интересно, а вообще подсобные упражнения для увеличения силы существуют?)

Немного истории в ленту

Лившиц #realsteel #phl #pharmacomlabs #strong #powerful #heavy #fit #stronger #flex #muscles #powerlifting #benchpress #squat #deadlift #живаясталь #фармакомлабс #спорт #спортзал #пауэрлифтинг #жимлежа #становаятяга #приседания

https://www.instagram.com/p/B_7XdOCgsTS/?igshid=8zdar8a35do8

С праздником победы!!!






ОлегЛившиц #phl #живаясталь #realofsteel #phlteam