Первая треня после выступления

Всем привет!)) Сегодня была 1ая тренировка после моего выступления на городских соревнованиях по пауэру..) В планах было позаниматься с малой интенсивностью 1-2 месяца и начать новый цикл подготовки, уже на КМС с полным запасом сил. Но не тут то было, прихожу в зал, дожидаюсь тренера и понеслось)) Становая 5х5 вес 120(ну в принципе средненькая нагрузка) присяд 10х5 вес 40 кг(на технику) наклоны 10х5 вес 40(тоже легкий вес хоть наклоны и не делал никогда) и подтягивания макс х 4. Подустал я довольно сильно, учитывая то что только в субботу выступал и как бы еще толком не восстановился. Планирую заниматься по 3-4 раза в неделю, раньше занимался 5 р по 1ой группе мышц за треню. На след неделе выложу программу тренировок, если вам это интересно...) Если буду снимать видио о своей подготовке, что оооочень маловероятно( во 1ых нет камеры, во 2х есть итак много прекрассных блогеров на доче, которые снимают очень мотивирующие сюжеты о себе на видио ) то там будут замеры силовых и объемов.
А сейчас фоточка меня месяца 2-3 назаад)))

А вот это я в 2011 году...)))

Ну все всем анаболизма, а я пошел пить только что купленный протеин))))))