Планы по Ластмену: разбор полетов

Не работают методы, вот и нету темы

 

У меня было огромное желание выложить в блог , как я пытался ебашить по Ластменовским схемам, я даже всё уже написал в ворде, подготовил, оставалось выложить, но блоги долгое время не работали, но т.к за компом сижу не только я, то этот файл с писаниной чудесным образом пропал.Схемы работают, но меня результат не впечатлил.Официально добавил 2.5 кг хаха.Был силовой период и выход на пик.За 4 месяца прибавка примерно 5 кг(в зале) - планировал 12.5.Короче мог бы много говоритл и рассуждать на эту оему, но весь смысл уловил, понял для чего делаются частые неотказные тренировки, кое что взял для себя, да и вообще это огромный опыт.

 

Все работает. Просто нужен индивидуальный подход, подбирать рабочие веса, рабочие подходы и повторы исключительно так, как ты считаешь подойдет тебе. Если делать строго по шаблону, то будет работать на очень немногих.
Существует кучу факторов, которые надо учитывать, чтоб составить собственный тренировочный процесс. Ластмен научил нас правильно его составлять, а дальше уже зависит от того насколько мы хорошо знаем свое тело и организм, чтоб его составить правильно и индивидуально для себя.

 

Жаль, что файлик проебался. Было бы интересно взглянуть на него и комментарии Ластмена.

 

первый цикл - падения со 135 до 127.5. Потом операция, болезни и погибель были. Судя по рабочим за второй цикл после коррекции вернул и даже более того. Сижу с травмой так что проходку не буду делать еще хрен знает сколько

 

Чего усложнять?! А 1.5 гр. теста . Добавь и программа заработает. Можешь и свою придумать, тоже будет работать... и назвать можно будет как-нибудь эпично ...

 

Да с тестом то каждый сможет.Да даже на самом простом турике/метане можно оочень не плохие силовые сделать.А вот в натураху (реально) самому себе доказать и пожать 2 своих веса как минимум , думаю реально, если без травм и да на это уйдёт не год и не два, и всё время будет хотется вкинуться чем нибудь , потому что с каждым повышением силы очень чувствуется нехватка востановления, что бы вместо 3 лет дойти до планированного результата за год, помоемому в этом и есть прелесть любительского спорта.А спешить можно уже лет около 30 , курсить и т, д , грустно смотреть на человека который в 18-20 лет куда то спешит, потом получает травму и на этом всё заканчивается.

 

По Ластмену прошел цикл на выносливость. Хз прибавил или нет. Но когда началась силовая понял что прибавил Было 100 на раз или два сейчас 120х4х4 в день с тяжелым жимом и 100 с паузой на 3 секунды 4 по 4 идет всего 2-ая неделя думаю дойти до 12-ой включительно увеличевая веса на 2,5 каждые 1-2 недели по возможности. Если попрет то опять на выносливость потащу. А вообще хотелось попробовать Шейко.
З.ы. Естественно треньку взял за основу сменил пару упражнений и добавил одно свое в догрузку тк все проги индивидуальны ! Ластмен спс за твои труды слежу за твоими достижениями и новыми трудами! Ты супер:))

 

Этим летом составил себе силовой цикл по Фунтикову, но слишком завысил 1ПМ ( не знаю как так вышло, перегрелся наверное). Естественно зафейлил всю систему, были срывы. Осенью начал все заново. В сентябре - цикл на выносливость, октябрь-ноябрь - на силу, декабрь - выход на пик силы. Вроде прет. К новому году планирую проходку, думаю 145-150 пожму.
Если получится, может запилю статью, выложу планы, в экселе

 

Все забывают про один очень важный компонент - инсулин

 

И про химарь )))))конфеты рулят)))))закурси блеать,будь мужиком!!!!

 

Блиать у вас любая ветка форума превращается в ветку фармы ...

 

Нет здесь "натуралы" жмут 300 и пишут программы для "натуралов", верящих в деда мороза с бицепсом 56 см тоже в "натураху".

 

я вешу 132 кг при росте 185 см . Как думаешь реально мне пожать в натураху 264 кг ?)))))
хоть за 2 года хоть за 10 лет тренировок
НИКТО И НИКОГДА не пожмет свой вес х2 в натураху ..кто это пропагандирует либо дурак либо лживый химик

 

Ну, тут ты не прав. Или скажешь, что с собственным весом 60 кг никто 120 не жмет?

 

да и 140 для 70кг это реально

 

200 для 100 кг внатураху - не рядовой, но тоже вполне достижимый результат. А вот дальше уже сложнее.

 

Натуралы жимовики!!! Хоть один выложите видео о жимах 2 своих веса, а то все рассуждают, что это возможно "внатуральную", но сам "пока этого не добился" но знает того, кто знает такого ...

 

http://vk.com/doc14518527_235145696?hash=76df380500621aaed2&dl=7f8957d8824297cd2a
Парень с моего зала, пока натурал, весит 96 кг, на штанге 190. Подход к 195 не снимался. То, что грязно - спорить не буду, но по скорости движения штанги видно, что и без отрыва жопы пожмёт. В прошлом октябре он жал 185 "грязно" и 170 в три команды.

Мне самому до заветных двух сотен осталось не так много. :)

 

Это все хорошо, а чо, по теме-то как? Пара человек чтоли только работали? Или всем похуй наверно )

 

Сильно! Сколько стаж у него?

 

Почти 7 лет.

 

я жму 170 уже несколько лет ,сначала пожал когда весил 115 ,потом вес скинул до 105 и восстановил жим до 170, начал химию хавать жим стал 175 ,сейчас откат после фармы вес 96 кг жим 160 ,думаю потренируюсь и пожму опять 170,вопрос почему и на химии я не могу пожать 200?

 

ВНИМАНИЕ!!! НУБ НА САЙТЕ!!!
Чем ластменовские схемы отличаются от прочих силовых\лифтерских схем? В чем их уникальность?
Где их взять? :)

 

и кто такой ластмен? :)
спасибо.

 

http://www.youtube.com/user/88Dmitry
http://last-man.org/
Смотрите много и внимательно.

 

Это более чем реально, можно пожать даже больше, чем вес х2, если рост, ширина спины и длина рук позволяют.

 

и собственный вес) Когда я будучи школьником 12-летним пришел заниматься то через 3 недели жал 40кг по 10 раз. 3 подхода. То есть мог ~1.5 веса жать. Для мужика 100кг пожать 150 при аналогичном стаже - это вообще нереально при любом раскладе

 

Согласен. В общем - нужен ряд условий, чобы пожать в натураху два своих веса и больше.