Польза изотоников для спортсменов.

Польза изотоников для спортсменов.

Изотоник — спортивный напиток, который помогают организму легче переносить высокие нагрузки, а так же быстрее восстанавливаться после тренировок. В изотониках содержаться необходимые для организма человека соли, сахара и витамины, которые выводятся с жидкостью во время выполнения физических упражнений. Регулярное использование изотоников помогает восполнить эту потерю, а в результате избежать негативных последствий обезвоживания, в том числе судорог, снижения работоспособности, повышения температуры тела, головокружения и скачков давления.

Производители изотонических напитков утверждают, что ни смотря на, казалось бы, простой состав, эти добавки обладают массой полезных эффектов и поэтому способны заметно улучшить результаты человека на тренировках.

Эффекты, ожидаемые при использовании изотоников:
- Поддержание уровня сахара в крови, во время физических нагрузок.
- Предотвращение судорог и спазмов.
- Увеличение выносливости и производительности.
- Рост силовых показателей.

При виде этого, люди обычно делятся на два противоположных лагеря, одни сразу же начинают искать подвох, поскольку заявленные эффекты выглядят более чем привлекательно. Другие, слепо верят тому, что им обещают, даже не задумываясь о том, есть ли в сказанном хоть доля правды.

В рамках данной статьи, мы разберем заявленные эффекты от приема изотонических напитков, но для начала, рассмотрим состав взятого для примера комплекса IsoTonic фирмы SportLine Nutrition.

Состав:
- Мальтодекстрин
- Декстроза
- Лимонная кислота
- Подсластитель
- Витаминно-минеральный премикс
- Соль
- Натуральные ароматизаторы и красители.

Содержание питательных веществ на 20 г (одна мерная ложка):
Энергетическая ценность 60 кКал
Белки 0 мг.
Углеводы 15000 мг.
Жиры 0 мг.
Витамин А 0,14 мг.
Витамин Е 2 мг.
Витамин С 390 мг.
Витамин В1 (тиамин) 0,25 мг.
Витамин В2 (рибофлавин) 0,15 мг.
Витамин В3 (никотинамид) 2,65 мг.
Витамин В6 (пиридоксина г/хл) 0,27 мг.
Витамин В9 (фолиевая кислота) 0,06 мг.
Витамин В12 (цианокобаламин) 0,004 мг.
Кальций 200 мг.
Калий 500 мг.
Магний 100 мг.
Натрий 300 мг.

Вернемся к заявленным эффектам, первое, что обещают людям при использовании изотоников - поддержание уровня сахара в крови, во время физических нагрузок.

Учитывая, что углеводы, в частности глюкоза являются главным источником энергии для человека, ее уровень в крови, напрямую влияет на работоспособность и выносливость. Чем больше нагрузка на тренировке, тем быстрее падает уровень сахара, следовательно, человек быстрее устает и теряет возможность заниматься. Присутствие в составе комплекса углеводов, действительно помогает удерживать сахар в пределах нормы, поскольку ни смотря на высокие нагрузки во время тренировки, человек получает новую порцию глюкозы с каждым глотком напитка.

Второй эффект, обещанный потребителю - предотвращение судорог и спазмов.

Судорога – непроизвольное сокращение мышцы, вызванное нарушением обменных процессов внутри организма. Причины нарушения могут быть разными, но наиболее часто встречающиеся – недостаток в питании магния, калия и натрия. При регулярных физических нагрузках, у человека возрастает потребность в витаминах, минералах, а так же жидкости, которая принимает участие во всех обменных процессах. Прием изотоников предотвращает возможные последствия обезвоживания, в том числе оберегает от судорог и спазмов, поскольку в нем содержится некоторое количество витаминов и минералов.

Третий и вероятно наиболее интересный из обещанных эффект - увеличение выносливости, производительности, а так же силовых показателей.

Функциональность организма, в том числе выносливость и сила мышц – напрямую зависит от питания человека, в частности от регулярного потребления всех необходимых веществ. Как показывает практика, чаще всего люди пренебрегают самым нужным, а именно водой и углеводами. Почему это происходит сказать сложно, вероятно у каждого человека в мире есть свое мнение на счет того, что ему необходимо для результатов. Но факт остается неизменным, отказ от воды – приводит к всевозможным нарушениям в организме, а недостаток углеводов еще больше ухудшает общее состояние, поскольку телу не хватает энергии.

Учитывая, что изотоники – это напиток, содержащий в себе витамины, минералы и углеводы, он помогает удовлетворить многие потребности организма, что в результате улучшает силовые показатели и выносливость.

В мире есть одна доказанная временем закономерность: «чем проще вещь – тем она полезнее», если говорить про изотоники, это на 100% правда, поскольку ни смотря на простой состав, добавка обладает массой заметных плюсов, которые в совокупности не только улучшают спортивные результаты человека, а так же помогают сохранить здоровье.