Про адептов методик: хуйня

Как высоко взнеслась его отвага...
Шекспир, Ричард II​

В последнее время уж очень часто приходится слышать о том, что какая-то единичная методика или принцип тренинга по эффективности превосходит иные. Лично я, естественно, знаю о том, где собака порылась и искренне веселюсь, когда вижу подобные заявления. О причинах моего ебаного веселья в этот момент можно читануть ниже – похуячили…

​

Некоторые из вас, вероятно помнят о том, что одни из первых моих статей на сайте были посвящены подъему на бицепс в хуяк-стиле. Ну это когда штанга поднимается за счет резкого инерционного рывка, который позволяет увеличить вес на штанге. Многие тогда упрекали меня, мол, как же так – это хуйня, а не подъем на бицепс, не еби мозг – качай бицуху нормально и подобное. Я же, естественно, понимал, что люди смотрят на данный подъем через призму своего понимания роли данного упражнения. Во-первых, конечно же, бицуху я тогда не качал. Да, блеать, - процесс качки предполагает целенаправленные тренировки во имя увеличения мышечных объемов. Я знаю, что нужно делать, чтобы мой бицепс быстро увеличивался в объеме и, естественно, этого НЕ делаю. Моя цель была увеличить общую силу рук и на тот момент я прекрасно справился с поставленной задачей. Позднее, мне удалось еще больше продвинуться в увеличении силы бицепса…

Лишь только недавно израненное и бездыханное тело ЛастМена нашли на поле брани… Тогда он утверждал, что хочет победить гордость и эго – хуй его знает: собственную или чужую, но то, что его накрыл внезапный пиздец, уже многие знают. Ежели нет, то об этом можно почитать/посмотреть здесь.

Так вот, хоть и навалял мне Флетчер пиздюлей (или я сам себе – хз), в бицепсе я поднял довольно таки много – 92 кг в чистом стиле. Причем поднял за достаточно короткий промежуток времени. Можно конечно же сказать: «Бляяя, ты сука на витаминах!!! Все знают, что лишь только ты ввел себе химла, сила резко увеличивается на 100500 процентов, равно как и отваливается член/печень – опционально!!!». Да, какой-нибудь резкохлесткий палкокрут мог бы такое пиздануть, но вам, уважаемая аудитория сайта do4a.com, вероятно очевидно, что можно адово химичить и не прибавить вообще нихуя. Планомерно же двигаться к цели – залог успеха в отдельном упражнении и, я уверен, многие из вас понимают, что ежели я не ебнул на бицепс «сколько надо» недавно, то непременно ебну в будущем.

​

Так вот, неявной осталось еще одна методическая хитровыебанная дрочь. То, что я ебашил бицуху с читингом, а потом резко перешел на бесчитинговый, вариант очень хорошо удовлетворяло принципу ВАРИАТИВНОСТИ. О том, что это за хитрожопость, можно почитать вот тут. В двух словах: ваш тренинг должен постоянно изменяться, причем при этом подчиняться определенным принципам, которые будут давать вам почву для анализа. Периодизация, кстати, тоже основывается на этом принципе. Так и вышло у меня: я тренил бицепс с читингом, причем на курсе. Когда я слез, я попробовал тренировать его БЕЗ читинга в другом режиме повторений. И о чудо – меня начало переть. Точно такую же хуйню я применил в отношении приседаний – и о чудо – абсолютно таже хуйня, меня поперло. Вообще мое весеннее ПКТ накидало дохуя инфы для размышлений и нужно с грустью констатировать, что я тогда не сделал всех необходимых выводов. Но тем не менее… Кстати, чтобы не прослыть пиздуном я въебу пожалуй пару видеов того периода:

Особо внимательные из вас отметят, что видео запилены в мае. Последний укол энантата был сделан 5 апреля, тогда я отвыступался и начал ПКТ. То есть по факту данное ебашилово приходилось на самый пик «отката» где меня должно было обвалить везде, где только можно, а ощущение собственной уебищности привелировать в личности чуть более, чем полностью. Тем не менее, я прогрессировал, вопреки всему. Как-то раз мне на до4е сказали, что после химла в натураху никак не спрогрессируешь, во что я конечно нихуя не поверил. У меня в ушах звенели слова великого тренера по ТА Рудольфа Плюкфельдера: «Я хотел сделать Олимпийского чемпиона и чтоб без химии… А они не меня как на идиота посмотрели и даже хотели лишить тренерства…». Очевидно, что без химии, и даже на ПКТ, можно (и нужно) нормально поднимать, только менять режим работы на противоположный. Это даст не только психологическую разрядку, но и, опять же, даст толчок к повышению динамики, в том числе за счет реализации принципа вариативности, который я считаю важнейшим в силовых тренировках. Кстати, нужно отметить, что в жиме лежа меня тогда откатило, причем не хило, но это уже совсем другая история… И да, нужно отметить, что сейчас я тоже на ПКТ и запланировал мегаадовую хуйню... но об этом позже...

Но возвращаясь к нашей теме… Еще тогда, когда я ебашил бицепс в хуяк-стиле, я увидел весьма интересные видео. Некто Спасокукоцкий и Линдовер яростно рубились споря о том, нужно ли ебошить с читингом или же без оного, чтобы добиться роста массы и силы. Для меня это было странно, так как спор относительно вещей несравнимых, применяемых в различных условиях и с разными целями. И действительно, пишет же Джо Уайдер в своей книге «Так тренируются звезды», что читинг – это один из методов повышения интенсивности. То есть он один из нескольких. Разумеется, так как методов дохуя, то очевидно, что их обширность придумана не просто так. Чтобы не парить вас, я скажу очевидную ебню: то, что подходит одному и его прет, хуй подойдет другому и его НЕ попрет.

​

Так вот, Линдовер и Спасокукоцкий рубились так же, как если бы рубились капитан морского крейсера и командир сухопутного танка. Первый бы бил себя кулаком в грудь и орал, что танку пизда, стоит только ему взять его на мушку своих палубных орудий. Танкист бы орал пятистопным матом и доказывал, что ебани он ниже ватерлинии, пизда злоебучей посудине. Но мы ведь теряем из виду главное – целевое назначение. Разумеется, только долбоеб отдаст приказ танку ебошить по крейсеру, равно как и командование флотом хуй когда заставит крейсер пытаться решать боевую задачу по уничтожению танка (знатоки методов ведения войны могут начать возражать, но, я думаю, суть сравнения понятна). То есть Линдовер и Спасокукоцкий рубились во имя охуенной цели - выяснить, кто сильнее: кит или слон.

Если я не ошибаюсь, так нихуя в итоге и не выяснили, и каждый остался при своем мнении. Если предположить, что два мальчишки рубятся в песочнице и спорят о том, чей отец круче или чья тачка быстрее, то заебись… Но рубятся то ведь блатные тренера, которые дают с голубых экранов фундаментальные советы. Не осознавая, между тем, отличия методических приемов, в котором то, собственно, и суть. Одного попрет от читинга, другому он нахуй не нужен, так как тот делает чисто и его опять же, прет. И суть здесь даже не в эффективности, а, опять же, в целевом назначении, так как читинг, напомню – лишь один из множества методических приемов. И применять его или не применять зависит от того, какой результат это дает в отношении отдельного индивида. ЗБС!

Между тем, многим людям сугубо похуй. Да, друзья, им похуй. Вот попробовал кто-то, скажем, отказный тренинг, его поперло и ПИЗДА. Ага, пизда… Начинаются вопли о том, что лишь отказ дает мышечный рост, выдвигаются интереснейшие теории, вплоть до каменного века, где говорится о том, что хищник кого-то там догоняет (или не догоняет) о том, что его мышцы закисляются, в них происходит какая-то хитрая ебня и в результате его мышцы растут и он каким-то хуем все таки догонит жерву, пожрет и стимулирует анаболизм. Да-да, эту хуебень я не сам придумал, а прочитал в одном из обоснований отказного тренинга, как единственно правильного способа тренировки.

Между тем, опять же хитрый Джо Уайдер (ага) и, опять таки, в охуенной книге «Так тренируются звезды», говорит о том, что отказный тренинг (О чудо, блеать!) – лишь один из методических приемов. А это значит то же, что и выше: одного прет, ему охуенно, он достигает цели. А другому наступает пиздец, застой и перетрен. Но нет же, я попробовал, меня поперло и поэтому я буду орать, что лишь так правильно, придумывая бредовые обоснования. Охуенной дорогой идем, товарищи…

​

Когда я прочитал первый раз о вариативности в книгах Аркадия Воробьева, то, признаться, подумал, что да, где-то это уже было. Позже я прочитал о ней еще и у Верхошанского, а затем и у Черняка. И только тогда до меня дошло, что это некий бриллиант – ключ к постоянно высоким темпам прогресса. Главное лишь ввести некие величины, которые будут служить мерилом нагрузки, чтобы не вываливаться за рамки адаптационного резерва и вот она – универсальная методика. Я был рад, я был просто счастлив – ведь задача постоянно высокой динамики была решена и оставалась чисто практическая проблема следовать этому принципу и соблюдать, опять же, текущий адаптационный резерв. И все это сделали люди, строившие тяжелую атлетику в СССР, когда спортивный результат ставился превыше личности, когда на досижения успеха в спорте бросалось огромное количество ресурсов.

Но все это кануло в лету. Пришел западный ББ, пришло новое поколение тренеров, который хорошо знают, что нужно делать и теперь никому нахуй не интересно, что там говорил проживший под сотню лет Олимпийский чемпион (бля, спортсмены долго не живут) Аркадий Никитич Воробьев. Ну что же, попробую и я, на последнем дыхании, снова метнуть копье в строй невежества и недальновидности.

​

_______
Yours in Metal,
LastManStanding