Скоро буду КМС "начало пути"

Строго не судим,первая запись на блоге)

Молодец, многие о таких результатах за данный период только мечтать могут, желаю удачи в покорении звания МС! Ну и силушки богатырской!

благодарен)

Молодец, красавец так держать, я верю в тебя. Только не очень видно глубину приседа, у меня иногда такие судьи сволочи что не засчитали бы)А так то молодец удачи!

Это на видеозаписи плохо видно,а так норм, в полный экран открой)

Ааа ок все норм)

Из спортпита брал что-то кстати?)

Красавец, продолжай хуярить!
Желаю тебе всегда выступать на три подхода в движении, чтобы ниодной баранки, ниодной травмы

Здарова, земеля. Я с Кемерово) Удачи тебе в покорении кмс!

Присед по глубже бы, а то засудят.

Да молодец! По-любому продолжай дальше прогрессировать и дойти до МС как минимум!

Там потом сам сделаешь выбор, проф.спорт или другое ремесло, но в любом случае "базу" ты по жизни заложишь, что по здоровью, что по духу.

нифига меня красва. сам год занимаюсь результаты ниже намного. хотя цель тоже соревнования. давай рассказывай как. :)
2/ курсил?

Жаль конечно что соревнования намечены после конца света. Ну ничего, ты старался, твоей вины в этом нет.

у самого такая же ситуация)) готовишься готовишься блин, а соревы на 22 число))
А по теме парень красава, у меня такая же категория, но в зал хожу уже 3-й год и вот только решил выступить, и то только в жиме. Так что удачи тебе и покорения твоих планов, но помни, чем дальше-тем тяжелее)

збс. мог бы ещё написать как тренируешься, а так успехов)

Моногидрат) только им питаюсь)

У тренера занимаешься ? или сам ?)

Ахах какой курс ? нет конечно) только моногидрат, тем более допинг контроль)

Сам думал об этом,но буквально вчера его отменили,по телевизору смотрел)

Я уже писал в комменты кому то) нужно найти.

Присед норм) открой в полный экран,получше видно.

А на мой взгляд, присед явно незачетный в IPF (во всяком случае, судя по видео).

А вообще молодец, братан! Удачи!

спасибо.

может хотел написать

режим обычный)
Первая неделя.
Вторник :

Присед тяжелый 5х5(65-75 процентов от максимума(именно в этот момент идет работа на силу))
Жим ногами 12-15 повторов на 4 подхода
Разгибание ног в тренажере 15 повторов 4 подхода
Приседание в глубину 7-8 повторов на 4 подхода (легкие)
Жим лежа (легкий 40-50 процентов от максимума)
Наклоны со штангой 5-6 повторов на 4 подхода

Четверг :
Жим лежа тяжелый 5х5(65-75 процентов)
Разводка 12-15 повторов на 4 подхода
Разгибание рук из-за головы 15 раз 4 подхода
Отжимания на брусьях 15-20 раз
Французский жим 8-10 раз на 4 подхода
Молоток с супинацией 15-20 раз на 4 подхода
Бицепс со штангой 8-10 повторов на 4 подхода
Пресс(Скручивание или подъемы корпуса) 20х4

Суббота :
Тяга становая тяжелая 5х5 (65-75 процентов)
Сведение ног в тренажере 15-20 раз на 4 подхода
Тяга с ямы до колен(или с плинтов в полную амплитуду)5х4
Шраги 20-25 раз на 4 подхода
Подъем на кисти 25-30 раз на 4 подхода
Гиперэкстензия 10-12 раз на 4-5 подходов
Пресс( подъемы ног) 20х4

Вторая легкая,третья тяжелая и так далее.

Збс конечно, НО смотри не получи травму, в своё время 4.5 года промучился с оторванным плечом, никому не пожелаю.

буду осторожен)

спасибо сказочный слоник,ахах)