ТРЕНИРОВКИ И ПРОСТУДНЫЕ БОЛЯЧКИ (ОРВИ, грипп, ангина и прочие) !! !!

Для начала следует определиться, стоит ли вообще посещать зал ради одной-двух тренировок, когда организм и без того изувечен болячкой. Как правило, большинство отлеживается дома. Некоторые наоборот, стремятся во чтобы то ни стало успеть сходить хотя бы еще один раз в зал, прежде чем лютая хворь положит их окончательно с гигантски высокой температурой.

Давайте определимся с каждым заболеванием в отдельности, как себя вести на разных его стадиях развития и чем грозит посещение зала в самый разгар недуга.

ОРВИ
Острое респираторное вирусное заболевание. Одним словом - простуда, в классическом понимании.

Начало и течени болезни:
Резкое. Першение в носоглотке при вдохе. На второй день - и при выдохе тоже. На третий день - проходит вовсе, оставляя по себе заложенный к херам собачим нос. Влажный кашель.Температура - 37.5-38.0. Головные боли отсутствуют. Ломоты в теле, как правило, не наблюдается, что несомненно радует. Длительность - 5-8 дней.

Проверка на наличие ОРВИ
Парацетамол снижает температуру на пол градуса. Большое количество выпитой воды также способствует снижению. Кашель влажный, мокрота белого или желтоватого цвета без красных прожилок. При нагрузке - умеренная потливость и падение температуры до 37.0 градусов ориентировочно.

Посещение тренажерного зала
Как показывает практика - допустимо. Если, конечно, это не грипп или начало пневмонии. Нагрузки - силовые, 70-80% от обычных рабочих. Суперсеты и ускоренный тренинг не желателен в связи с тем, что пульс длительное время не будет приходить в норму. Это обусловлено тем, что организм использует свои ресурсы для более важных задач - борьбой с болячкой. Плюс такой режим повышает температуру тела в связи с повышением артериального давления.

Кардиотренировки разрешены. Умеренный бег или велотренажер. Длительность - не более 20 минут. Необходимо активное потребление воды.

Общая продолжительность тренировки - 60 минут. Восстановление и питание - обычное, как при нормальном состоянии здоровья. Перед и после занятием необходимо выпить по 1 грамму витамина С.

ГРИПП
Опасное мутирующее вирусное заболевание.

Начало и течение болезни:
Резкое. Сухой кашель, скачки температуры в вечернее время до 38.0-39.0. Боли в груди (не всегда). Ломота в теле, особенно в районе конечностей, слабость, депрессия. Головные боли шлепоподобного характера. Длительность от 10 дней до летального исхода :)

Проверка на наличие Гриппа:
Жаропонижающие практически не работают. Большое количество воды вызывает ощущение жара, сменяющееся ознобом. Теплые чаи повышают температуру. При подъеме с горизонтального положения - головокружение и предобморочное состояние. Кашель стабильный, без мокроты.

Посещение тренажерного зала
Недопустимо. Возможны осложнения на сердце в виде сердечной недостаточности. Любые нагрузки минимизировать. Грипп - заразен. ТАк что если не думаешь о себе - подумай об окружающих тебя людях, если ты, конечно, не циничный мизантроп. Помимо всего прочего - пневмония, ангина также являются осложнениями, если не соблюдать постельного режима.

АНГИНА
Инфекционная болячка, вызванная, как правило, стрептококками.

Начало и течение болезни:
Недомогание. На второй день - повышение температуры. Боли в горле, напухание лимфатических узлов и отек шеи. Боли в носоглотке, трудности при движении головой. Тяжело глотать. Температура повышается до 39.0-41.0 градусов. Снижается легко, но ненадолго. Течение острое, изнурительное.

Проверка на наличие Ангины:
Подчелюстные и шейные лимфоузлы прощупываются, болезненные. При повороте головы на 90 градусов в сторону - тянущая боль в шее. Парацетамол легко сбивает температуру на 1.0-1.5 градуса. Спреи на йодной основе ненадолго снижают симптоматику горла.

Посещение тренажерного зала
Запрещено. На свой страх и риск - можно сходить, если твой девиз "В жизни нужно попробовать ВСЕ!!!". Осложнения - пневмония, гипертермический шок, аритмии, менингит.

ПНЕВМОНИЯ
Острая и подострая форма инфекции (пневмококки и стрептококки)

Начало и течение болезни:
Сухой кашель. Повышение температуры до 39.0 градусов (при типичной форме). Боль в плевральной области, боль при повороте корпуса и на вдохе. Возможна боль в нижних ребрах. Кашель сухой. На третий день - с мокротой. Мокрота коричневая или оранжевая с примесями крови (не всегда). Ломота в теле, депрессия, предобморочные состояния. В запущенных стадиях - бледные пальцы, синюшное лицо от недостатка кислорода. Длительность - от 14 дней до "на кого же ты нас покинул", что бывает в 30% случаев обычной пневмонии.

Проверка на наличие Пневмонии:
Жаропонижающие не эффективны вообще. При глубоком вдохе - боль в области легких (плевры). Одышка при незначительной нагрузке, такой как подъем на первый-второй этаж. Стабильно плохое состояние больше недели.

Посещение тренажерного зала
Конечно же можно! По этому поводу у меня родился эпиграф:

Давай мы проводим тебя в последний путь, бесстрашный воин!
Побольше вес накинуть не забудь, ведь ты достоин!
Достоин смерти храбрых ты, под штангою могучей!
Большая яма и цветы, и надпись: "Умер от пневмонии, потому что попиздовал с ней в зал! Ну не кретин ли????"

БРОНХИТ
Острая и хроническая формы.

Начало и течение болезни:
Боли в горле, температура 37.0-38.0. Кашель с зеленой или жетой мокротой. Мокрота густая с неприятным запахом. Боли в области щитовидной железы и ниже, по бронхам. Боли в середине груди при кашле.

Проверка на наличие Бронхита:
При активных действиях кашель усиливается. Усиливается в лежачем положении. При вдыхании любой пыли или грязного воздуха (а также сигаретного дыма) - кашель усиливается, чего раньше не было.

Тренировки при бронхите
При хронической форме - допустимы. При острой - возможны осложнения в виде пневмонии.

ВЫВОД
Лучше переболей дома и не рискуй своим здоровьем. Все болезни возникают из-за того, что человек создал благоприятную среду для их развития. Речь идет о простой гигиене. Если не чистить зубы - получишь тонзиллит и, как следствие - ангину. Если не следишь за ушами - заработаешь отит вместе с гайморитом. Куришь, работаешь на производстве - бронхит твое все.

Полноценная имунная система способна справиться с любой болезнью. Например тот же рак, клетки которого каждый день развиваются в организме любого человека. Но имунка их уничтожает, пока не создастся среда для его развития. Все в твоих руках. Береги здоровье!