Тренажёры и упражнения с грыжей в шейном отделе позвоночника

я только одно могу сказать-никаких приседов и становых.ну а че..делай блок на спину широчайшие,гантелями работай.Штангу делай если только в смите.Много можно найти относительно безопасных упражнений.

 

Широчайшие тоже делаются со штангой.. Я понял что мне вообще со штангой можно только жим делать, чтоб не обострилось.. А со смитом что имеешь ввиду?
И что скажете об этом видео, согласны ли с автором?)

 

Скажу тебе как человек с 4-мя грыжами. Продолжаю заниматься. Забудь про осевые нагрузки, становая,жим,присед. Теперь все с нуля. Возьми за правило делать спец упражнения для спины. Вытягивания, иглоукалывания, мануальный терапевт и прочая чушь... забудь. Это только времянка. Иногда даже вредно.
У тебя остеохондроз + грыжа. Диета нормальная + занятия. Облегчение гарантированно, организм умная штука. 21 год это очень хорошо.
По упражнениям малая нагрузка в тренажерах где спина фиксирована и можно прижать голову, никаких прогибов и поворотов. Посмотри на ютубе есть толковые ребята, сейчас пишу с работы. Готов выслать ссылки на хорошие упражнения для спины. Но не сейчас. Пиши в личку. И самое главное не ссы!

 

И еще, Бубновский этот - Петушара. Сначала делает потом думает. Куча знакомых которым хуже стало... Возможно есть там спецы нормальные, но кому как повезет.

 

Привет. У меня 2 грыжи и 2 протрузии на позвоночнике. Несколько раз лечился, иголки ,уколы, блокады , лфк. Помогало на время. Кароч забил на лечение, для себя понял спину и пресс надо держать всегда в тонусе. Треню начинаю с пресса и закачки спины и заканчиваю также. Присяд и становую делаю на колличество, с малым весом. Ну и дека заябись выручает.

 

Мда, парню 21 год, а Вы ему про деку... пипец... 37 лет....

 

В одекватных дозах, это лекарство.

 

Вот так зайдешь на форум, а какой то "умник" будет советовать 21 парню деку, и называть ее лекарством пусть даже в малых дозах, это пиздец ребята) Кстати вопрос к автору, как умудрился такое заработать?

 

Сам не знаю.. Но догадываюсь, что это ещё с юных лет, когда чувствовал усталость в шее, но постепенно всё само проходило (Когда учился во 2-м или 3-ем классе, помню что на спину падал сильно и больно, аж в глазах белело, возможно это сказалось, ну или ещё может какие травмы были) . Лет так 5-7 назад раз 5 в месяц в шею как током простреливало, не обращал внимания, и вот только недавно заинтересовался что же это может быть, как ни странно - признаки шейного остеохондроза. Никогда не думал что со мной может такое случиться (В скором времени куплю абонемент в тренажёрный зал, но для начала нужно с временем определиться, ибо просыпаюсь в 5:30 утра и работаю до 17, домой приезжаю в 18 часов голодный и сонный, и сплю 5-6 часов. Но об этом напишу ещё один пост, интересно кто как совмещает тренажёрку с работой ..