В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bk.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bk.do4a.me/misc/contact

Тренировка грудных.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 12 апр 2018.

$|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$

|\/|а|\/|k|/|н_СыНа Бывалый
Здравия всем друзья!

daiverkot как я и обещал, видео с тренировки, пост твой не долго длился, надеюсь не сорвался
В прошлый раз ну прям так горячо обсуждали морские темы штурвалов, что до меня и дело не дошло
Даже как то не привычно было... Что собственно и исправляю новой темой)

Нуууус, что собственно, ни чего нового и сверх естественного я конечно же не покажу, обычная прокачка грудных, 3 упражнения по 5 подходов.
Сначала шёл жим гантелей, потом жим в хамере и закончил сведением рук, ещё по мимо этого было 3 упражнения, ну там спецуха.
Чуть до начала диеты жим гантелей я делал 50кг, начинал вообще с 30кг, по тому что разборных гантелей не было в зале.
Хамер я сюда выкладывал было 70кг и шёл он кстати первым упражнением.
Сведение у меня было +15кг.
На счет техники, ну да, соглашусь, не идеальна. Но и не пиздец, аля становая "техника срущей собаки". Ну по хейтить можете, так и быть(шутка юмора - не можете).
В чем я сейчас не пытаюсь поднять все время больше, так это в усвоении техники жима на мосту и обучении себя жима в широкой постановке рук. Блэээээть, как же это сложно, у стены просто прогиб тренирую, а чувство словно все столбы в один комок смяло. Ну то что у меня не будет супер пупер прогиба это я понял в первый раз как мост по пробовал, вообще в принципе не выделялся особой гибкостью когда либо. Да ладно, эту тему оставлю на будущий раз.
Вот собственно и само видео с тренировки, по пару подходов с каждого упражнения, приятного просмотра, ну или хотя бы что бы глаза не вытекли - это уже победка будет)))

Выражаю благодарность Алексею Балтике за поддержку.

|\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 12 апр 2018

#1
- Нравится! x 19
Bolo
Ладно, я, пожалуй, начну: судя по твоей технике ты нередко стоишь за штурвалом
Ладно, шучу

Bolo, 12 апр 2018

#2
1. $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
  
  |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
  У меня вообще морская болезнь, я сторонюсь таких вещей...
  
  |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 12 апр 2018
  
  #3
3. TheKonst
  Здесь вроде какой-то тонкий юмор...4минуты морщил извилину,так и не вкурил..думал,я сюда деградировать захожу,походу мне и помимо хватает....
  
  TheKonst, 13 апр 2018
  
  #62
4. 1. $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
    Да тут с прошлой темы просочилось (комменты)
    https://do4a.com/threads/Подготовка-Диета-Как-все-пошло-по-звезде.27925/
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 13 апр 2018
    
    #69
  2. TheKonst
    Бля.....
    
    TheKonst, 13 апр 2018
    
    #70
    
    $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
    Да ну, ты злой какой то)
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 13 апр 2018
    
    #71
RockBeat
Лайкнул твой бложег чисто за твою адекватность и крепкие нервы.

RockBeat, 13 апр 2018

#4
спорт спорт турбо спорт
Всё как надо, толстовка Армани, капюшон на голове. А вот Музыка говно! Почему на жим гантелями подстрахуя не взял? Видно что в том и другом подходе, по пару повторений не доработал.

спорт спорт турбо спорт, 13 апр 2018

#5
1. @nchous
  Принарядился по случаю видео, как невеста без места
  
  @nchous, 13 апр 2018
  
  #6
2. 1. спорт спорт турбо спорт
    Я обожаю твои коменты!
    
    спорт спорт турбо спорт, 13 апр 2018
    
    #7
  2. @nchous
    Пришлось удалить один, чтоб опять не зобанили... Выборы прошли, доллар растёт, свободу слова ногами попирают
    
    @nchous, 13 апр 2018
    
    #10
    
    Bolo
    Пообнимаемся?
    
    Bolo, 13 апр 2018
    
    #12
    
    @nchous
    Погнали B)
    
    @nchous, 13 апр 2018
    
    #13
    
    Bolo
    Вот это тема
    
    Bolo, 13 апр 2018
    
    #14
    
    RockBeat
    Ты женат!
    
    RockBeat, 13 апр 2018
    
    #17
    
    Bolo
    Перестань, я же просто пообниматься, без злого умысла))
    
    Bolo, 13 апр 2018
    
    #44
    
    RockBeat
    Большой брат следит за тобой
    
    RockBeat, 13 апр 2018
    
    #60
    
    RockBeat
    Он женат!
    
    RockBeat, 13 апр 2018
    
    #16
    
    ШаманчиГ
    Не смей мне изменять!
    
    ШаманчиГ, 13 апр 2018
    
    #51
    
    daiverkot
    трудные времена..смутные-Гадик не гадит..
    
    daiverkot, 13 апр 2018
    
    #24
3. $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
  
  |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
  Ни когда ни кого на подстраховку не брал в таких упражнениях, наверно по тому что контингента адекватного нет, а не потому что дохуя брутален, а по тому, что доверится кому то и получить по хлебалу 62кг или что то себе оторвать нет желания)
  С теми, кому могу довериться, ходим в разное время, страхуюсь обычно на жиме лёжа со штангой и день такой подбираю под ребят, но я давно уже не жал со штангой на максимум.
  
  |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 13 апр 2018
  
  #19
4. 1. спорт спорт турбо спорт
    Это что за зал такой? Что даже подстраховать попросить некого!
    
    спорт спорт турбо спорт, 13 апр 2018
    
    #25
  2. $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
    Ну и такое бывает)
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 13 апр 2018
    
    #31
    
    Bolo
    Ты там, наверно. король дрыщей))) Ну в смысле ты не дрыщ, конечно, но раз остальные такое днище, то ты там явно доминатор-терминатор)))
    
    Bolo, 13 апр 2018
    
    #46
    
    $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
    Я там не хожу расшиперев руки, да и сам не особо крупный, выебоны это фу фу фу))) Дружелюбная обстановка в общем, без доминаций всяких)
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 13 апр 2018
    
    #49
    
    Bolo
    Ой, это ты здесь такой скромный, а в своем зале, небось, людей со скамейки прямо во время их подхода скидываешь, мол папка пришел, валите щенки))))
    Вот поэтому никого не зовешь на подстраховку, знаешь, что могут отомстить))
    А еще, наверно, прот выбиваешь из них, типа налог на дрыщеватость и жирность)))
    
    Bolo, 13 апр 2018
    
    #50
    
    $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
    
    Не, я добрый парень)
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 13 апр 2018
    
    #52
    
    Магнум45
    ты раскусил Петю)))
    
    Магнум45, 13 апр 2018
    
    #58
  3. DinDon
    У меня на курсе на стане SP силовые росли очень быстро, даже подстраховка не требовалась никогда. Но старался технично и плавно всё делать, чтобы не порваться.
    
    DinDon, 21 апр 2018
    
    #92
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

13 апр 2018 Показать
Anabioz
Дайверкат

Anabioz, 13 апр 2018

#8
Розрыватель сухажырий
Хватит титьки мять, пора пифко хлебать!

Розрыватель сухажырий, 13 апр 2018

#9
1. Валера667
  С раками?
  
  Валера667, 13 апр 2018
  
  #64
2. 1. Розрыватель сухажырий
    Можно и сраками
    
    Розрыватель сухажырий, 14 апр 2018
    
    #72
  2. RockBeat
    - Василий Иваныч, там белые пиво с раками пьют!
    -Да не, Петька, ты чо, это у них рожи такие.
    
    RockBeat, 14 апр 2018
    
    #73
Рандомный Алекс
А зачем делать такой жим гантелей, когда амплитуда и глубина опускания меньше, чем могла быть со штангой?
Это не троллинг, просто действительно интересно.

Рандомный Алекс, 13 апр 2018

#11
1. RockBeat
  Тоже хотел про это написать. Как я понимаю жим гантелей нужен для увеличения амплитуды, чтобы как можно ниже опускать и растягивать мышцы. А при такой короткой амплитуде какой смысл?..
  
  RockBeat, 13 апр 2018
  
  #15
2. 1. zimadima
    Господа, вы придираетесь. Норм техника ИМХО. Куда ниже опускать гантели то? За спину? Смысл гантельного жима в том, что работают стабилизаторы + каждая рука получает равную нагрузку + за счёт траектории лучше работают грудные.
    
    zimadima, 13 апр 2018
    
    #54
Joy
Гантели на пол шишечки делаешь. Возьми вес меньше и сделай нормально на 12-15 повторений

Joy, 13 апр 2018

#18
1. $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
  
  |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
  Мне не нужно такое кол-во повторений.
  
  |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 13 апр 2018
  
  #21
2. 1. $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
    И если я возьму даже 30кг, я не сделаю ниже)
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 13 апр 2018
    
    #22
  2. Joy
    тогда тяни малую грудную, если не можешь ниже опустить гантели. И тогда все получится
    
    Joy, 13 апр 2018
    
    #29
    
    zimadima
    Если ниже опускать нагрузка на переднюю дельту съедет, нах это надо.
    
    zimadima, 13 апр 2018
    
    #55
    
    $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
    По этому и не опускаю, точнее и не могу опустить. Да и гибкости такой нет, если только расслабиться и весом продавит.
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 13 апр 2018
    
    #56
    
    zimadima
    Ага. Расхерачишь плечевой сустав и грудную порвешь. Еще лучше попросить кого-нибудь надавить на гантели в низ, чтобы руки за спиной сложились. Потом будешь ложку ко рту ногой подносить.
    
    zimadima, 13 апр 2018
    
    #57
$|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$

|\/|а|\/|k|/|н_СыНа
Работает больше групп мышц, те же стабилизаторы, которые у меня пиздец как хромают, а делаю до параллель с полом, делать глубже даже с 40кг, уже бьёт сильно по задним дельтам, где я делаю с 45кг видно, что я попытался прожать по глубже, что не очень то получилось, не знаю кто как, но с гантелями я жму точно не для большей амплитуды, по моему Белкина, или кого то другого как то смотрел, говорилось там, что чрезмерная амплитуда не нужна.
Та же разводка или же сведение рук в тренажере, вы что роняете руки в пол или же разводите руки касаясь ими за спиной, в том и том упражнение примерно до параллели идёт движение.
Учитывая прогиб, пусть и не колесом, мне такой амплитуды хватает.

|\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 13 апр 2018

#20
1. спорт спорт турбо спорт
  Алексей Балтика не доволен!
  
  спорт спорт турбо спорт, 13 апр 2018
  
  #26
2. 1. daiverkot
    Количество заказов его химла его огорчают?..Так не надо мухамедов 45 нулей у себя разводить придурковатых)))...Этот хоть старается чета делать а мухамед со своими сосунами только воздух портят и ждут халявы
    
    daiverkot, 13 апр 2018
    
    #28
3. Joy
  
  по моему Белкина
  Нажмите, чтобы раскрыть...
  
  Что за бодибилдер?
  
  Joy, 13 апр 2018
  
  #30
4. 1. Bolo
    Менсфизик.
    
    Bolo, 13 апр 2018
    
    #47
5. Рандомный Алекс
  Дык когда нужно тренить стабилизаторы, тренят стабилизаторы.
  Дрочат их всякими ТRХ-ами и другой ересью.
  Отстающие стабилизаторы ограничивают непосредственные движители и сисяндры недополучатют нагрузку.
  В твоем случае, если мерять температуру удаленно по фотографии, имеет место быть недостаточная гибкость плечевого сустава и отставание задней цепи (задняя дельта, ромбовидная)
  
  Рандомный Алекс, 13 апр 2018
  
  #59
6. 1. $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
    Как и писал уже, гибкостью ни когда не выделялся.
    После работы с гантелями стабилизаторы стали на порядок лучше, далеко до идеала, но по сравнению с тем что было...
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 13 апр 2018
    
    #61
daiverkot
Спасибо подрочил)))

daiverkot, 13 апр 2018

#23
1. $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
  
  |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
  Можно считать, что жизнь уже, прожита не зря)
  
  |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 13 апр 2018
  
  #53
спорт спорт турбо спорт
Короче решили коллегиально что не дожим! Автор ЗАЛУПА! Пошлите новую девку недели смотреть, в этот раз вроде норм!

спорт спорт турбо спорт, 13 апр 2018

#27
1. $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
  
  |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
  Не, нормально же общались, что ты начинаешь то
  Я тебя запомнил короче
  
  |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 13 апр 2018
  
  #32
2. 1. спорт спорт турбо спорт
    Вот ты всё не правильно понимаешь! Автор ЗАЛУПА это почётно! Отметь этот день в календаре красным крестиком, и празнуй каждый год как второе день рождения.
    
    спорт спорт турбо спорт, 13 апр 2018
    
    #33
  2. $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
    А можно как то без залупошляпных праздников в календаре?
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 13 апр 2018
    
    #34
    
    спорт спорт турбо спорт
    Это уж как ты сам их себе преподносишь, залупошляпные или шляпозалупные! Ты зря смеёшься! Повторяй три раза перед подходом жима гантелей «автор ЗАЛУПА» и амплитуда твоего жима увеличиться!
    
    спорт спорт турбо спорт, 13 апр 2018
    
    #36
    
    $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
    Я лучше по старинке, без залуп)
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 13 апр 2018
    
    #39
    
    Александр Вакула
    Когда Турбо официально с большой буквы пишит автору что он Залупа то это типо поощрения.Тут же видешь с какой он интонацией это произнёс. ))Ну в любом случае ты его запомнил)))
    
    Александр Вакула, 13 апр 2018
    
    #40
    
    $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
    Ааааа, ну теперь я просвещён) Ну всё равно смею отказаться от столь почетного звания)
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 13 апр 2018
    
    #42
    
    спорт спорт турбо спорт
    Саша, да не понимает он нихуя! Другой бы, бухой уже татуху бил «Я ЗАЛУПА!» и был бы безумно счастлив, а этот ...
    
    спорт спорт турбо спорт, 17 апр 2018
    
    #78
    
    Александр Вакула
    Да что тут сказать Жень,молодёжь, не понимают))
    
    Александр Вакула, 17 апр 2018
    
    #79
KungFuhrer
Опять ДЫЛДОбилдинг...

KungFuhrer, 13 апр 2018

#35
Fedelrico
Когда жим гантелей смотрел, сердце кровью обливалось, нахуй нужны эти 62 с такой техникой?)

Fedelrico, 13 апр 2018

#37
1. Joy
  Ты не понимаешь, так жмет Белкин же...и кто то там еще
  
  Joy, 13 апр 2018
  
  #38
2. 1. Egoryan
    Белкин заряжается как на олимпию, слышал параболан балкана вёдрами в себя ставит + всё остальное.
    
    Egoryan, 22 апр 2018
    
    #93
3. $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
  
  |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
  Так же жму и с 45 и с 30 так же по жму, может тогда ну его на хуй этот зал, раз плечи не дают развести дальше руки) Штангу я жму ведя локти к туловищу, тут же локти разведены, я хера знает что вы за змеи такие гибкие, но даже вот сидя на стуле согнув руки в локте на 90 градусов и разведя их в стороны, не могу понять как вы там локти в пол роняете)
  
  |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 13 апр 2018
  
  #41
4. 1. Fedelrico
    Я не про амплитуду, а про фиксацию в суставах, руки дрожат на 62кг и это очевидно
    
    Fedelrico, 13 апр 2018
    
    #43
  2. $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
    Сейчас бы из за дрожи веса убавлять)
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 13 апр 2018
    
    #45
    
    Fedelrico
    Ясно понятно.
    В таком случае вопрос больше не имею)
    
    Fedelrico, 13 апр 2018
    
    #48
ZarwowBiz
кочки не умеют в монтаж

ZarwowBiz, 13 апр 2018

#63
1. $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
  
  |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
  Да намаааана)))
  
  |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 14 апр 2018
  
  #75
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

13 апр 2018 Показать
1. L1pton
  Кто сказал армрестлинг?
  
  L1pton, 13 апр 2018
  
  #65
2. 1. KungFuhrer
    Хоть бы видео снял и расписал как занимаешься...))
    
    KungFuhrer, 13 апр 2018
    
    #66
  3. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    13 апр 2018 Показать
ЮPKO
Пожал сегодня гантельки на 40 кг, думал крутой, посмотрел видео, зря я это сделал)

ЮPKO, 13 апр 2018

#67
L1pton
Автор, ты рукоборец? )
Сколько на пронатор берёшь?

L1pton, 13 апр 2018

#68
1. $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
  
  |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
  Шо такое пронатор?
  
  |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 14 апр 2018
  
  #74
2. 1. Дилдоболдер
    Это как супинатор, только наеборот.
    
    Дилдоболдер, 24 апр 2018
    
    #95
Ferrum
Автор, ты против штурвала?! Атата! Что плохого в штурвале с друзьями в раздевалке после тяжелой тренировки? Ведь это укрепляет настоящую мужскую дружбу!))
Не примем мы тебя в Железное Братство!

Ferrum, 16 апр 2018

#76
1. $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
  
  |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
  Ещё один извращуга подтянулся
  
  |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 16 апр 2018
  
  #77
Colhoz
Техника из-за завышенного веса - говно. Скорей бы у тебя поломались суставы или ты ударил одной из гантелей себе по лицу. По-другому , смотря на коменты , ты не поймешь этого.

Colhoz, 18 апр 2018

#80
1. спорт спорт турбо спорт
  Я один раз кое-как увернулся от гантели, на наклонной жал гантели в отказ без подстрахуя.
  
  спорт спорт турбо спорт, 18 апр 2018
  
  #81
2. 1. Colhoz
    была такая же хуйня , 35-й чуть не убился. ну его на куй , эти веса
    
    Colhoz, 18 апр 2018
    
    #86
3. Жолудь
  Для поддержки суставов на курсе добавлял деку SP в минимальной дозировке и проблем с ними не было.
  
  Жолудь, 23 апр 2018
  
  #94
less
тренирую грудные в станке хз как называется,кароч жим на сиски ток сидя,так вот охуенно чуеш как работает грудная,если не спешить и задежку делать

less, 18 апр 2018

#82
1. спорт спорт турбо спорт
  У нас нет такого станка, мы гантелями.
  
  спорт спорт турбо спорт, 18 апр 2018
  
  #83
2. 1. less
    у меня када не было,тож гантелями жал,это делаю.ю када классику лень жать,и силы ток на заебаться
    
    less, 18 апр 2018
    
    #84
  3. less
    о бля еще станок типо разведение-сведение есть-тож заебись,амплитудно ебашить и медленноооо
    
    less, 18 апр 2018
    
    #85
  4. Zanzi
    Зачем нужны станки, когда можно жрать стан балканский горстями и мясо без тренировок нарастёт сухое :)
    
    Zanzi, 24 апр 2018
    
    #96
3. Colhoz
  хамер чтоль? пиздатый тренажер, я бы сказал охуенный
  
  Colhoz, 18 апр 2018
  
  #87
4. 1. less
    вот такой,хз название,мжт и хамер,мне похуй,хоть яйцеркутка
    
    less, 18 апр 2018
    
    #88
  2. Александр Вакула
    Это МС Хаммер))
    
    Александр Вакула, 18 апр 2018
    
    #89
tj™
а чо музыка то говнище то такое а ?

tj™, 18 апр 2018

#90
$|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$

|\/|а|\/|k|/|н_СыНа
Да вам тут хер угодишь)

|\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 18 апр 2018

#91

(Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы ответить.)

Войти или зарегистрироваться

Тренировка грудных.

|\/|а|\/|k|/|н_СыНа Бывалый

Войти или зарегистрироваться

Тренировка грудных.

|\/|а|\/|k|/|н_СыНа Бывалый

Быстрый поиск