Что нужно есть на завтрак?

Если ужин нужно отдать врагу (с чем я категорически не согласен), то утренний приём пищи должен автоматически отправляться в желудок с момента пробуждения.
Большинство людей обходится, вместо полноценного завтрака, чашкой кофе и бутербродами (в лучшем случае), но это с натяжкой можно назвать первым приёмом пищи. После такого "завтрака" твой желудок почувствует голод спустя полтора часа.

Закрой рот от этого!

Ты не получишь ничего полезного, кроме как чувства временного насыщения если будешь делать акцент на такие продукты:
- Кондитерские изделия;
- Хлебобулочные изделия;
- Шоколад;
- Бутерброды и сандвичи.

Это все вкусно, но отправлять в свою "топку" не очень хороший выбор в начале дня.
Утром наш обмен веществ ускорен так сильно, что похож на центрифугу или адронный коллайдер, и твои попытки отправить туда пищу, состоящую из быстрых углеводов, будет напоминать огромное пламя, которое пытаются затушить влажными салфетками.

Верное решение на завтрак медленные углеводы или?

Овсянка на завтрак будет хорошим выбором, но не каждый её может съесть, согласен, на вкус она как клейстер, но в этом "клейстере" содержатся полезные витамины и микроэлементы для твоего организма. В качестве альтернативы, замени её гречневой или пшенной кашей, но если и они проигрывают в твоём расположении, то замени медленные углеводы - омлетом на молоке с овощами. Завтрак кажется простейшей задачей, но при занятиях фитнесом, когда человек перекраивает свой режим и ставит собственное здоровье в приоритет, утренний приём пищи не уступает решению сложной задачи, но если ты найдёшь верное решение, то ты изменишь свою фигуру и собственное самочувствие.