подготовка к соревнованиям | PowerLifting | Do4a.com - Второе дыхание

anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bk.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bk.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron

подготовка к соревнованиям

Тема в разделе "PowerLifting", создана пользователем игор006, 28 янв 2015.

  1. игор006

    игор006 Новичок

    Парни хотел спросить за сколько до соревнований делать крайнюю проходку,стоит ли перед проходкой пить предтреник,и за сколько до соревнований переставать делать базу или вообще не переставать?
     
    игор006, 28 янв 2015
    #1
  2. AwayPWNZ

    AwayPWNZ Гость

    проходка 2-1.5 недели,тренировки тяжёлые 1.5-1 неделя,зависит от мастерства и экип/бэ
     
    AwayPWNZ, 28 янв 2015
    #2
  3. subarik

    subarik Новичок

    проходки зло
     
    subarik, 29 янв 2015
    #3
    • Нравится! Нравится! x 1
  4. SwissBrie

    SwissBrie Интернет-альфач

    3 недели до сорев 4х3 90% от пм+вся твоя подсобка
    2 неделя до сорев 2х3 90% от пм самый минимум подсобки
    последняя неделя
    пн присед/жим/тяга 1х90% никакой подсобки
    среда п/ж/т 1х80%
    Суббота соревы
     
    SwissBrie, 29 янв 2015
    #4
    • Нравится! Нравится! x 1
  5. игор006

    игор006 Новичок

    А крайнюю проходку перед соревнованиями за сколько недель делать? После проходки подсобку делать?
     
    игор006, 29 янв 2015
    #5
  6. SwissBrie

    SwissBrie Интернет-альфач

    Нахуй тебе проходка?
     
    SwissBrie, 29 янв 2015
    #6
    • Нравится! Нравится! x 3
  7. игор006

    игор006 Новичок

    что
    б знать свои силы,и какие веса ставить на соревнованиях
     
    игор006, 29 янв 2015
    #7
  8. SwissBrie

    SwissBrie Интернет-альфач

    Для этого нужна проходка? Скажи мне свои лучшие результаты на 3-6 повторений и я тебе скажу твои максимумы.
     
    SwissBrie, 29 янв 2015
    #8
  9. игор006

    игор006 Новичок

    жим -75 5по5
    становая -105 5по5
    присед - 105 5по5
     
    игор006, 29 янв 2015
    #9
  10. SwissBrie

    SwissBrie Интернет-альфач

    Жим 87.5-90
    Присед и тяга 122.5-125

    На первые попытки заказывай 115/80/115
     
    Последнее редактирование: 29 янв 2015
    SwissBrie, 29 янв 2015
    #10
    • Нравится! Нравится! x 3
  11. pashaq

    pashaq Новичок

     
    pashaq, 8 фев 2015
    #11