3. Руки

Нихуясе ты бык))

Ага, карликовый))

на каждой тренировке делаю руки, биц\триц забиваю многоповторкой, и руки о чудо стали наконец то расти.
согласен с тобой полностью.

Микробык!

натурал? и как результат, руки выросли??

Нутурал. Руки тогда подросли на 1 см стабильно. К тому моменту долгое время уже не росли, они у меня вообще по природе ОЧЕНЬ отстающие. Больше таких специализаций не устраивал, так как окончательно ушел в лифтинг, и мне это попросту неинтересно стало.

сантиметр за месяц это норм! спс за инфу

Он ТРЕНЕР , не просто трееенер!
)))

я вообще физкультурник... куда мне что то знать кочке с 50 см веточками.

это по твоей теории...))))) сравнил блять)))) давай с шахматистами сравни...)))))))

скелетами ... мышцы присутствовали... по моей теории... с кем я разговариваю.ё-мое...))))) все пособрал,а главного так и не понял... Ты кто? представься,покажись теоретик.

Ты сам то сначала покажись))

ты че с до4и не вылазишь и не разу меня не видел?мля...))
А что стреманулся так и сразу стрелки метнул?))

Я читаю только несколько тем. Ты мои фото тоже должен был видеть, раз тоже с форума не вылазишь.

а ты кто? Я на до4е давно не был,как магазины снесли...Я про все остальные форумы писал... Так че фото будет,нет?)) Посмотреть как теория на практике работает на тебе...

Не будет. На форуме где-то есть мои фотки.
А какая связь между формой и уровнем знаний? По такой логике Кевин Леврони сначала был дохуя умным, потом отупел и сейчас снова стал умным? Ведь мышцы=знания.

ты и тут демагогией решил заняться... Я валяюсь ...)))))))
Слив засчитан.Выдохни.

Вставай, простудишься же.

да, но тут советчики на все остальное тело рекомендуют забить...)) специализация у них такая...)))

Тут, по-моему, никто забивать не советовал сверху)
Все сошлись во мнении, что одного раза на все остальные мышечные группы будет достаточно. Мой пример-это просто эксперимент был всего лишь на месяц, давший новый импульс рукам))
А еще год назад я на целый месяц уехал в отпуск и не...лучше сядь, инфа будет шокирующая... и не качался целый месяц, представляешь?!!!))) Я к тому, что иногда это допустимо)
На обычной подготовке у меня почти каждая мышечная группа по 2 раза в неделю идет, а ноги даже 3-4 (в разных режимах).

мало.Достаточно посмотреть программы на специализации.Да и к чему это 1 раз неделю делать общую? Перекраиваешь сплит и все. Так же тренируешься 5-6 раз в неделю,только группа мышц на которую специализация делается чаще.

Если в долгосрочной перспективе, то да. А если в относительно короткий срок, то можно сильнее сбавить нагрузку на все тело для освобождения бОльшего количества ресурсов в пользу отстающих мышц. То есть чем больше хочется загрузить отстающие, тем меньше делается работы на всё остальное, но тем меньше будет иметь продолжительность сам период специализации, по-хорошему.
Но мы в любом случае поняли друг друга.

Вот ещё одна цитата от Урри: "Специализация делается на 1 большую мышечную группу , она тренируется чаще и усиленно остальных нагрузка снимается , делается поддерживающая .
https://do4a.com/threads/Разбор-анализов-гормонов-советы-от-специалиста.5626/page-2181#post-1122941
Вот моя, чуть выше: "Спецуху на руки пробовал? ( т.е. качаем только руки, 2 раза в неделю, и раз в неделю на всё тело поддержка)"
Ты упорно рассказываешь про акцент, это другое. Специализация характеризуется не ахеренно высоким обьёмом на отстающую МГ, а в первую очередь пониженным - на все остальные МГ.

мля кто о чем а ты о своем...и ведь не вкупаешься даже... И что ты Урри то приплетаешь постоянно? Свой опыт имеешь хотя бы? По ссылке не читал,не интересно. Качай как хочешь,главное чтобы тебе на пользу шло...

вот тебе примеры составления сплитов при специализации на руки :

Трехдневный специализированный тренировочный сплит может выглядеть так:
Понедельник. Руки
Среда. Ноги, дельты
Пятница. Спина, грудь

Четырехдневный специализированный сплит может быть таким:
Понедельник. Руки
Вторник. Ноги
Четверг. Спина
Пятница. Грудь, дельтоиды

Что касается пятидневного сплита, то там каждая тренировка посвящена тренингу отдельной группы мышц, поэтому тренировочный сплит практически не изменится. Только тренинг рук может быть вынесен в первый день сплита и несколько уменьшена нагрузка на остальные мышечные группы.

Понимаешь теоретик- несколько уменьшена?не забивается на все тело и оно делается раз в неделю,а перекраивается сплит в пользу рук и несколько уменьшается нагрузка на остальное тело.

Я до тебя стараюсь донести общепринятую терминологию. Не пойму, что ты так нервничаешь. А так да, ты сам имеешь право называть вещи так, как тебе хочется. Только не забывай добавлять при этом слова типа: " лично я это называю так", тогда тебя в обществе будут понимать лучше.

мда... как все печально даже с теорией у тебя...
Нервичаю пипец как ,ага)))) Кочка иди качайся, может что и накачать получиться с такими теориями))

Нихуя это не специализация, это типичный бро-сплит. Акцент будет на руки, потому что в один день мы их прямо нагружаем, а в другие косвенно.

это именно специализация. Можно и 2 раза в неделю сделать,но опять таки остальное тело также продолжается качаться сплитом.И только так.

когда у недоумков кончаются аргументы в споре они все сводят к своим влажным педерастическим мечтам.это один из явных признаков их латентного гомосексуализма.ты здесь поосторожнее.тут и психиатры и психологи есть и сущность твоя вылезает наружу в два счета.

Это мне говорит взрослый мужик, который свой хуй по форумам кидает и выпрашивает мои фотки? Заебись, приму к сведению )

Дай ссылки на мои хуи на форумах.шваль и мы все вместе посмеемся

Ебать, дед, мне вот для полного счастья как раз не хватает сейчас того, чтоб ссылки с твоими вялыми хуями по форуму искать. Кому надо, те и так знают ) Не опускайся ты так низко, дно уже близко.

Ясно.обычный грязненький.тупой еблан_пиздабол с аула..

Потеряйся уже нахуй, человек с тяжелым детством. С тобой в дискуз вступать - себя не уважать. Ты опустишь меня до своего говняного уровня, а потом утопишь. Ни доводов, ни фактов, одна желчь от тебя ебаная и оскорбления )

Ооо а у тебя похотливая.голубая проститутка столько доводов было хе хе..и фотку поставил и ссылки на мое аморальное поведение дал..прям видно.что ты мужиг ))))))))

Боже, какой-же ты долбоеб то.. У нас разговор шел о арме и ББ, и тут твоя голубая натура доебалась до меня, чтоб я тебе свои фото скинул. Пиздуй уже в гугл, он тебе найдет любых мальчиков на твой вялый вкус.

Почитай про латентный гомосексуализм.у тебя все признаки налицо.только об одном и говоришь.

Ты нихуя не путаешь, дядя?) Например, как ты выражался, свои "влажные " посты, с моими. Ну тебя нахуй, животное.

руки прочь от аблизьяна расстаманского-он нам ндравица!!!

я к таким как ты толерантно отношусь)...пока меня не касается)
сразу видно, что ты из "радужных")
точнее из би)...ты же с телочками фотки не только для отвода подозрений скидываешь)

Все то вы милашки знаете..тока какать не проситесь))

Еще раз плвторюсь.как у тупых ишаков кончаются аргументы они скатываются в тему гомосексуализма.обычно присуще жителям каффказа.

ну у тебя явно процесс дефекации не вызывает трудностей, скорее трудности доставляет сдерживать)))

Ты такая милашка