Battle.Dorian Yates.Pharmacom.Labs (1) | Pharmacom VS Golden Dragon | Do4a.com - Второе дыхание

anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bk.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bk.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron

Battle.Dorian Yates.Pharmacom.Labs (1)

Тема в разделе "Pharmacom VS Golden Dragon", создана пользователем Dorian Yates, 13 окт 2014.

Страница 1 из 2
  1. Dorian Yates

    Dorian Yates Новичок

    Приветствую всех, кто следит за батлом ФК против ГД!

    С момента последнего написания блога прошло чуть больше двух месяцев.
    На данный момент вес колеблется в пределах 103-105кг. Фото сделаны в день тренировки спины
    [​IMG][​IMG]

    [​IMG][​IMG]

    [​IMG][​IMG]

    [​IMG][​IMG]

    [​IMG][​IMG]

    Как писал ранее, отстают грудь и спина. Усиленно работаю над этим, делаю специализацию на грудь. В связи с этим, мой сплит выглядит так:

    Грудь (легко) суперсеты (дикий памп)
    Плечи-Триц
    отдых
    Спина
    Грудь (тяжело)-Биц (раз в 2 недели)
    отдых
    Ноги
    1-2 дня отдыха и т.д.
    Таким образом, сплит укладывется в 8-9 дней. Грудь заметно подросла, по бокам пошли растяжки.

    Ноги начал тренировать месяц назад. До этого не тренировал их также почти месяц из-за сильных болей в коленях. Думаю, это стало следствием перегрузки бицепса бедра на упражнении «нырок». Больше не делаю это упражнение и вам не советую, убивает колени напроч!
    Сейчас восстановился и уже приседаю 200 на 8-10 раз, колени не беспокоят.

    Еще одна новость, которая не может меня не радовать, это то, что в зале появился человек, который страхует, мотивирует и подбадривает меня на каждой тренировке. Узнал несколько новых «фишечек» по тренингу! Спасибо ему за это! Теперь тренировки проходят в более интенсивном режиме, больше накачки, больше боли, больше драйва!
    Несмотря на то, что спину тренирую 1 раз в неделю, она тоже растет. Никогда не любил качать спину, но мой партнер не дает мне «спуска» ни на одной из тренировок, спина просто взрывается!

    Питание!
    В день съедаю от 500 до 600 грамм углеводов, 250-300 грамм белка, жиры не считаю. Общая калорийность выходит от 4300-5000. Масса растет медленно, но качественно, венозность на руках и ногах сохраняется.

    Фарш!
    Тесто+Болд+3Трен+ГР+(инс иногда), до конца ноября.

    Точные замеры сделаю на днях. Из того что знаю: биц у меня 47-48, бедро 69-70, голень 47-48
     
    Последнее редактирование модератором: 15 окт 2014
    Dorian Yates, 13 окт 2014
    #1
    • Нравится! Нравится! x 23
  2. ПаскудаТварь

    ПаскудаТварь Гость

    Че за жирный дрыыыщ?
     
    ПаскудаТварь, 13 окт 2014
    #2
    • Нравится! Нравится! x 5
  3. Apply

    Apply дека-метан

    Жирный дрыщ тут я!:trollface:
     
    Apply, 13 окт 2014
    #3
    • Нравится! Нравится! x 2
  4. абсолютли

    абсолютли Бывалый

    успехов!
     
    абсолютли, 13 окт 2014
    #4
  5. mr.Ben-2

    mr.Ben-2 В бане

    молодец, достойно, приятно см.когда вес за 100, подскажи пжл, какой рос и возраст ?
     
    mr.Ben-2, 13 окт 2014
    #5
  6. Buzzz

    Buzzz Бывалый

    рост - 1,5 м
    возраст - 19 лет
     
    Buzzz, 13 окт 2014
    #6
    • Нравится! Нравится! x 10
  7. мыня

    мыня Бывалый

    Ну спину точно добвил.
     
    мыня, 13 окт 2014
    #7
  8. Unknownperson

    Unknownperson Gym Maniac

    Вот ! Молодец. Хоть кто-то достойный !
     
    Unknownperson, 13 окт 2014
    #8
    • Нравится! Нравится! x 3
  9. 13 см счастья

    13 см счастья Новичок

    Здоровый кабанчик!
     
    13 см счастья, 13 окт 2014
    #9
  10. Задохлик

    Задохлик Persona Grata

    Хуясе грудь со спиной отстают. Тут у 90% вообще во всем организме не наберется столько мышц вместе с гладкими мышцами:)))
     
    Задохлик, 13 окт 2014
    #10
    • Нравится! Нравится! x 7
  11. Osnard Rosato

    Osnard Rosato Новичок

    Крепления мышц пиздатые, спасибо родокам! Рост только подкачал...
     
    Osnard Rosato, 13 окт 2014
    #11
  12. Добрынька

    Добрынька Новичок

    Разрешите спросить ,как общее самочувствие на таком компоте?
     
    Добрынька, 13 окт 2014
    #12
  13. 0Net

    0Net Бывалый

    Хороший.
     
    0Net, 13 окт 2014
    #13
  14. Dorian Yates

    Dorian Yates Новичок

    отличное!
     
    Dorian Yates, 13 окт 2014
    #14
  15. Dorian Yates

    Dorian Yates Новичок

    175см, вполне норм я считаю! еще 15-20кг мяса накидать и будет очень хорошо смотреться
     
    Dorian Yates, 13 окт 2014
    #15
    • Нравится! Нравится! x 1
  16. Dorian Yates

    Dorian Yates Новичок

    какие 19? мне 14 еще)
     
    Dorian Yates, 13 окт 2014
    #16
    • Нравится! Нравится! x 3
  17. Dorian Yates

    Dorian Yates Новичок

    175 см, 25 лет
     
    Dorian Yates, 13 окт 2014
    #17
  18. wasya

    wasya Бывалый

    Форма огонь(особенно вторая фотка- я передернул))))! То что я бы хотел для себя, физ данные почти одинаковы).
    Ты мой новый кумир:yazik:
     
    wasya, 13 окт 2014
    #18
  19. FaTher

    FaTher Отец

    Красавец! Удачи! Пысы... Тесто какое? Как Болд ? Ощущаешь ? Что из ГР юзаешь? И по дозировкам вообще?
     
    FaTher, 13 окт 2014
    #19
  20. Dorian Yates

    Dorian Yates Новичок

    тест ципионат, с боденона жрать всегда охота, гр - анс. По дозировкам не вижу смысла расписывать
     
    Dorian Yates, 13 окт 2014
    #20
    • Нравится! Нравится! x 1
  21. Вaдян

    Вaдян Бывалый

    АХУЕТЬ! Ты как Лесуков, не жирный, в смысле, а белый негр :trollface: Ахуенная форма мышц и цвет кожи :avtorklif:
     
    Вaдян, 14 окт 2014
    #21
  22. Osnard Rosato

    Osnard Rosato Новичок

    ааа))) Видимо чья-то не удачная шутка про 1,5 м =)
     
    Osnard Rosato, 14 окт 2014
    #22
  23. mr.Ben-2

    mr.Ben-2 В бане

    сколько дней в неделю тренишь ?, что калдуешь на спину ?, распиши если можно, а то вдруг секрет какой !!
     
    mr.Ben-2, 14 окт 2014
    #23
  24. mr.Ben-2

    mr.Ben-2 В бане

    Анс, свое дело знает, хороший ГР !
     
    mr.Ben-2, 14 окт 2014
    #24
  25. CrazyBabuin

    CrazyBabuin Новичок

    Еще бы историю про то как пришел в ББ, чем занимался до него ( была ли база).
     
    CrazyBabuin, 14 окт 2014
    #25
  26. rafiz

    rafiz Новичок

    ну хоть что то нормальное, остальные участники не какие:subj:
     
    rafiz, 14 окт 2014
    #26
  27. ПРОХОР

    ПРОХОР Ветеран форума

    самое время рассказать нам про те пару фишечек по тренингу)
     
    ПРОХОР, 14 окт 2014
    #27
  28. Атом Вселенной

    Атом Вселенной повелитель трансов

    Охуеть у тебя живот волосатый, после теста???
     
    Атом Вселенной, 14 окт 2014
    #28
  29. Dorian Yates

    Dorian Yates Новичок

    волосатость или облысение являются следствием повышенного дгт на сколько я знаю, а не повышенного тесто
     
    Dorian Yates, 14 окт 2014
    #29
  30. Dorian Yates

    Dorian Yates Новичок

    сплит расписан как бЭ. На спину делаю разные тренировки. теперь при каждом повторе стараюсь делать пиковое сокращение и задержку, а также выдерживаю негативную фазу. это дает результат. Никаих делений на "толщину" или "ширину" не делаю, это просто смешно с точки зрения биомеханики. это как растить грудь в ширину и толщину))) широчайшие одни, они либо здоровые, либо непрокачанные, именно они и задают объем спины. А все остальное вместе с ними растет.
     
    Dorian Yates, 14 окт 2014
    #30
Страница 1 из 2