Вопрос-Ответ

Привет, можно Фалеева почитать, Шейко, у Смирнова в ФДУ есть глава. Если хочется позаниматься, то мне лично Шейко (я брал для разрядников на тот момент) не очень понравился, но Алексей Никулин по Шейко занимается и рекорд у него есть в приседе например..Фалеева не смотрел, ничего не могу сказать. Мне очень нравится метода сопряженного метода westside barbell Луи Симмонса, но к ней надо плавно подойти (на мой взгляд опять же) от своего тренировочного цикла если он не предусматривает регулярную работу с тяжелыми весами (относительно твоего ПМ соответственно). Я по ней сейчас занимаюсь 3 месяц, но пришлось переделать немного под себя с учетом моих травм и особенностей работы.

 

Я по Ден Остину занимаюсь, там прога на 8 недель. Пока нармально , с нагрузкой справляюсь

 

за чтиво спасибо

 

Мешай и лупи!

 

Почитал сейчас мельком в интернете, там правда только на тягу нашел (но я с телефона, может есть и больше). Там же линейная прогрессия получается?

 

да там только на тягу, но я и на присед и жим приспособил. Да линейная

 

мне просто линейная прогрессия сама по себе не очень нравится, точнее больше не нравится привязка к процентам, хотя вот на период реабилитации (я тут навернулся на спину с 2х метров) буду использовать в ближайшие месяцы.
Если получится прибавить, как там в интернете пишут 10-20кг, то пиши, мне было бы интересно почитать.

 

Чуть предистории :2 года не занимался, сентября начал в колею входить.
Сейчас завершил 6 неделю по программе дена Остина, как раз 100 %. Не скажу что прямо легко но запас есть, программу думаю выполню. Мне чем нравится что идёшь четко по программе; даже если легко. Пусть не большая прибавка но всегда прогресс

 

всегда бы так))
после 8 недель, что думаешь делать? Повторить по новой?

 

Да буду повторять .

 

конечно пусть мешает...
а в каком соотношении будет забираться- это уже мало кого ебет))

 

Доброго вечера, уважаемый @phil margera, подскажите, всеж таки масла неравномерно смешиваются?
У меня сейчас 8 кубиков- 2 ТестЭ 300, 1 ТестП 100, 1 ТестФП 100, 2 МастП 100 и 2 МастЭ 200.
2 кубика - 200 Тест+ 150 Маст . Раз в 5 дней.

 

Привет, понятия не имею))
А с чего бы им равномерно смешиваться?))

 

Вот беда.... Обычно трясу перед инжектом виалу как смертника на эл. стуле.
Надеюсь, перемешиваются.

 

А что скажите про прогу 5на5 ?
Вроде не мудренная и времени не много занимает. Прибавляй себе по 2.5 кг каждую неделю.
Хочу по ней попробовать

 

Привет.
не знаю, пробуйте)) мне не нравится, в самом начале наверное подойдет, потом, мне кажется, что нет..невозможно постоянно прибавлять каждую неделю по 2,5кг, позже придется работать над слабыми местами, а в программе 4 движения..

 

5*5 это выхват из линейной программы, на самом деле там ещё есть тренировки на выносливость, общий обьем, и нет привязки к неделе, и шаг 5 кг, 2,5 в глубоком межсезонье, и жмёшь 5*5 раз в две недели по факту, по мере восстановления. В целом не плоха очень.

 

Ну меня пока силовые интересуют.
Особенно тягу и приседания нужно подтянуть.

 

Нет такого понятия подтянуть))) ты можешь их развить за определенный промежуток времени, и он достаточно легко прогнозируется при прочих равных условиях. Поэтому необходимо уделить внимание всем сторонам развития, а особенно внутренним системам. Поэтому многие бросают 5*5, так как не полностью понимают принцип построения этой программы, как в прочем и других. А профи никогда не скажет как его тренирует Шейко. Коммерческая тайна.

 

Ну пусть будет развить, смысл какбэ тот-же.
За деньги скажут)

 

plbaza.narod.ru

 

Так я тебе почти все рассказал. Бери и делай.

 

А где есть подробная инфа про 5*5 ?

 

Где подробно прочитать про 5*5 ?

 

Спасибо

 

Не помню точно автора, это кусок программы подготовки тяжелоатлетов находящихся в глубоком межсезонье 61-64 год. Суть программы, основная работа идёт на развитие внутренних систем организма, объём крови, количество потребляемого кислорода. Наработка техники и объёма, 5*5 в данном случае является способом утомления, и на фоне утомления, делаются синглы, обычно 4-5. Восстановление определяют по утреннему пульсу, и скорости утилизации клетки 4 дня, на восстановление гликогена, день, тренировки 6 раз в неделю, с железом каждый 4 день, 5*5 получается каждый 12 день, при условии полного восстановления. Линейная силовая прибавка.

 

Походу целый научный труд?

 

Всем привет такой вопрос
Сколько времени палится гормон роста
На допинг тесте
В моче,и крови ??

 

Да, это подготовка олимпийцев, цикл 4 года, несколько тренеров. Достаточно интересно