Курс после 40 лет

Результат радует.Прогресс на лицо.Обрати внимание на грудь,особенно на ее низ.Жми обратным хватом вниз головой к средине,не к низу груди.Так ты начнешь ее подрезать.Хват уже среднего.Попроси подстраховать.Вес бери такой,чтоб смог пожать 12-15 раз в подходе.
И как по мне,надо подкачать широчайшие.

 

.

 

начал курс то?

 

.

 

.

 

To Pablo_74:
На фоне того что было, резалт вполне отличный. По фото у меня возник вопросик: Ты хорошо чувствуешь грудные в жиме лежа?

 

.

 

Может фото такое, но не увидел развитие больших грудных. А вот малые грудные норм.Почитай ветку с середины http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=15559&st=440(надеюсь не будут банить за ссылку на другие ресурсы) там пишут про узкие ключицы(кажется и у тебя тоже узкая). Мне оч помогло выправить косяки с грудными.

 

.

 

В принципе всё как обычно: на высоком обьёме - жим лежа, жим на накл, + пек-дек, + кроссовер на низ (в сумме 10-12 рабочих подходов); на низком - жим лежа, жим на накл или жим на накл и жим с накл вниз (4-5). Всё стандартно, но маленькая фишечка с хватом, и поменялось практически всё :), то есть изменился рычаг жима и мышца чувствуется классно. Надеюсь, поможет.

 

Pablo_47, давно не отписывался. Слежу за твоим прогрессом. Какие результаты по курсу и по трансформации тушки в целом?

 

.

 

Ну так норм, в целом... тише едешь как говорится. Продолжай, тема интересная для меня. Сам сейчас планирую сушку, вопрос по фарме стоит открытый...

 

.

 

удачи)

 

от первоначального добавил турик и болд неплохо. чтож там на выходе будет. удачи! фарму у анаболера набирал?

 

.

 

Pablo_74
я вот тоже вернулся к железу спустя почти 20 лет, в 2010 заглянул в трензал и понеслось, вторник и суббота. В "той жизни" бурное спортивное прошлое ТА, были и первый и второй курс и третий, но время летит и сегодняшние мои познания в фарме равны зеро. При росте 176 вес 99. за год с небольшим конечно метаморфозы с антропометрическими данными на лицо, но живот сука, как атавизм. Созрел на курс, в теме "курс ONLINE" конкретизировал свой вопрос по фарме, выглядеть здоровым хочется особенно после 40 (тут я тебя понимаю)......если есть совет готов принять, не откажу в совете опираясь только на личный опыт.

 

Pablo_74
Отписывайся время от времени. Успехов!

 

.

 

.

 

Выложи для общего сведения программу тренировок для полной картины.
И почему метан для молодёжи? :)

 

.

 

поделюсь одним днём своей работы с Шелезяками:
1.присед-190х4х4
2.жим шт. горизонт скамья-130х6,6,5
3.нижний блок паралельный узкий хват (спина)-80х6х4
4.верхняя рычажная тяга-80х15х4
5.разводка гант. 20х10 (60*,45*,30*,15*, горизонт)
6.жим гант. 18х12х4
7.махи гант. сидя 6кг.х15х3
3 и 4 разорванный сет.
5 и 6 разорванный сет.
*-угол наклона скамьи в градусах.
Веса редактирую исходя из прогресса, соответственно присутствуют разминочные подходы и каждые 2 месяца программа меняется. Акцентирую повторения в плечевом поясе, нужно "закачать" травмированное плечо. Раз в неделю внимание рукам, жёсткий пампинг. А пузо ни хрена не уходит , пресом что ли заняться

 

Скорее пресс, нужно оставить в покое. Диета рулит!

 

возможно, кушаю 4 раза+ амино, прот, витаминки.

 

.

 

эээээээ..... собственно задача не стоит избавиться от лишнего веса, нужно убрать жирок в области "талии"
Опираясь на опыт пользователей, пропионат и станозолол + Ышо, должны сработать во благо. Курс конечно будет не "сухой", но плавить должно ощутимо, а вот с углями придётся ужаться. Безуглеводку я не потяну.
Вообще то штыриться в 40 как то "рановато", годам эдак к 60 самое оно.(шутка) А что б не быть голословным, объективней будет показать этот небольшой пузо-атавизм (фото прилагается).
Аааааа вот ещё мне тут коллега посоветовал....................... обруч крутить. Энштейн абёнать.

морду лица подрезал исходя из этических соображений.

 

Зачем безуглеводка? Белково-углеводное чередование должно подойти.

 

а вот тут прошу по подробней??? интересно, что это, чередование.