Набор массы, после рака

мне прописали сильные антибиотики потому что у меня несколько атером, и я ими убил иминку... и когда закончил пить антибиотик заболел сразу. температура скакала с 34.4-40.2 в течении дня)) Врач сказал что из-за лекарств так что пью витаминки. А плечо болит до такой степени что ночью просыпаюсь от жуткой боли как будто туда нож вонзили если на нём спал.

 

Ну ты сходи на прием к иммунологу в будущем, потрать 1500 рэ (не жадничай=) ) за консультацию и анализы - и это многое тебе покажет.

 

Понедельник
1. Приседания 8*3; - сейчас 60 кг х8 3 подхода
2. Жим лежа 8*3; 40 кг х 8 3 подхода 45 пожал 5 раз
3. Трицепс на блоке 8*3; 30 кг х8 1 подход и 35 х 8 2 подхода

 

и так прошел месяц силовые при жиме выросли на 7кг , масса тела выросла на 6кг , например самый бешенный результат тяга блоков на трицепс 20кг О_о я с 25 за месяц дошел до 45... думаю это не много учитывая что до этого я не занимался и только начал определять вес. С подтягиваниями широким хватом трудно больше 5-6 пока не могу делать и то последний подход своим весом делаю 2 раза и пальцы не держат.

Ставлю технику становой ... она у меня вообще 40кг... но тут я не спешу и не буду потому что не хочу ничего повредить. Тем более при весе 60 техника идет в жопу сразу... Также при гиперэкстензии полностью забивается поясница почти сразу.

Теперь я могу заметить и прошу помощи.

У меня очень сильно отстают грудные нижняя часть груди и та что ближе к центру (не знаю как называется) и икры.

 

красава что тренишь!!!
пробуй жим гантелей с отрицательным углом делать мне помогает!
кросовер тоже тема только надо уметь правильно
успехов тебе всё у тебя получиться

 

можно брусья поставить вместо трицепса на блоке
А почему спину в этот день не тренишь?

Я бы занимался так:

1. жим лёжа
2. подтягивания или тяга блока
3. разводка гантелей на среднюю дельту
4. присед
5. брусья
6 бицепс

не больше 20 подходов за тренировку, отдых 2 дня или через день, но чередовать с лёгкой треней

 

вот по этой программе занимаюсь

тогда его лучше в первый день? а брусья в пятницу? или вообще брусья пока не делать?

вот что бы не соврать когда напрягаю прямую руку трицепс заметно вырос и бедра по сравнению со всем другим..... трицепс всегда у меня был самой слабой и ужасной мышцой сейчас он просто вырвался вперед.

кстати почему то растет трапеция хотя я её не качаю

 

жим гантелей в день груди добавь 3-4 рабочих подхода по 12 раз

 

На икры - подъём на носки стоя. По 20 повт. там дальше разберёшься.

 

Приятель, как дела у тебя обстоят?)

 

более или менее, грудь растет не пропорционально, проблемка)) и икры маленькие как спички а все подросло, бицуха еще отстает)) В плечах подрос футболки маловаты не сильно. Вполне доволен всем, получил травму когда становую делал, между ног хз как называется там где от полового челена к ноге идет сухожилие или хрящ, думаю вы поняли о каком месте я. Неделю дома отсиделся и жирком стал заплывать пузо сразу подросло)

А в моральном плане стал спокойнее намного и проблемы уже не очень сильно парят)

 

блин,вот когда вижу такие сообщения,понимаю,что в жизни есть за что бороться.
не могу порекомендовать больше того,что написали тут,но желаю тебе успехов!

и хотелось бы в ебальник глянуть тем,кто смеялся с тебя.

Удачи,парень!

 

Вот у меня есть пару серьезных заболеваний, но как вижу такие сообщения - понимаю что могло быть хуже и не стоит отчаиваться, а надо идти вперед!

 

И Вам спасибо если честно, я надеялся на адекватное мнение и не ошибся, инвалидом или прокаженным себя никогда не считал. Есть одна пртича которую мне рассказала психолог, это мне очень помогает до сих пор. кому интересно.

Счастье или горе?
В деревне жил старик, очень бедный, но даже короли завидовали
ему, так как у него был прекрасный белый конь. Короли предлагали
ему невиданную цену за коня, но старик всегда говорил:
- Этот конь - не конь для меня. Он личность. А как я могу продать
личность, продать друга?
Старик был беден, но не продавал коня.
Однажды он обнаружил, что коня нет в стойле. Собралась вся
деревня, и люди сказали:
- Ты старый дурак! Мы знали, что однажды коня не окажется на
месте. Было бы лучше продать его. Вот несчастье.
- Не заходите слишком далеко, говоря так. Просто скажите, что
коня нет на месте, - отвечал им старик. - Таков факт, остальное
суждение. Что бы ни было, несчастье или благословение, я не знаю,
потому, что это только фрагмент. Кто знает, что последует?
Люди смеялись над стариком. Они всегда знали, что он немного ч
окнутый.
Но через 15 дней, однажды ночью, конь вернулся. Он не был
украден, он просто убежал на волю. И это было еще не все. Он
привел с собой дюжину лошадей.
Опять люди собрались и сказали:
- Старик прав. Это не несчастье. Теперь ясно, что это было
благословение.
- Опять вы заходите далеко. Просто скажите, что конь вернулся ...
кто знает - благословение это или нет? - спокойно отвечал старик.
- Это только фрагмент. Вы прочли одно слово в выражении - как Вы
можете судить целую книгу?
В этот раз люди много не говорили, но внутри себя решили, что он
неправ - двенадцать прекрасных лошадей!
У старика был единственный сын, который стал объезжать этих
лошадей. Всего через неделю он упал с лошади и сломал обе ноги.
Люди собрались вновь и опять судили:
- Ты опять доказал свою правоту! Это несчастье. Твой единственный
сын потерял ноги, а в твоем преклонном возрасте он твоя
единственная опора. Теперь ты еще беднее, чем был.
- Вы одержимы суждением. Не заходите так далеко. Скажите только,
что сын сломал ноги. Никто не знает несчастье это или
благословение. Жизнь приходит кусочками, а большего нам не дано.
Так случилось, что через несколько недель страна вступила в
войну, и все юноши пошли в армию. Остался только сын старика,
потому что он был калека.
Вся деревня кричала и плакала, потому что это было решающее
сражение, и они знали, что большинство молодых людей не вернется.
Они пришли к старику и сказали:
- Ты был прав, старик, теперь это очевидно, что это было
благословение. Что ж, твой сын калека, но зато он с тобой. Наши
сыновья ушли навсегда.
Старик вновь сказал:
- Вы продолжаете судить. Никто этого не знает! Только скажите, ч
то ваши сыновья годны для армии, а мой сын - нет. Только Бог
знает несчастье это или благословение.

Суждение означает застывшее состояние ума. Ум всегда стремится
судить потому, что находиться в процессе развития опасно и
дискомфортно. Будьте очень мужественны, не прекращайте свой рост.
Не останавливайтесь, живите в моменте, просто находитесь в потоке
жизни. Жизнь есть бесконечное путешествие!
и вторая.



Вы не можете быть никем иным, а лишь тем, кто вы есть. Расслабьтесь!
Существованию вы нужны именно таким.
Однажды король пришел в сад и увидел вянущие и гибнущие деревья, кусты и
цветы. Дуб сказал, что он умирает потому, что не может быть таким высоким,
как сосна. Обратившись к сосне, король нашел ее опадающей потому, что она
не может давать виноград подобно виноградной лозе. А лоза умирала потому,
что она не может цвести, словно роза. Вскоре он нашел одно растение,
радующее сердце, цветущее и свежее. После расспросов он получил такой
ответ:
- Я считаю это само собой разумеющимся, ведь когда ты посадил меня, ты
хотел получить радость. Если бы ты хотел дуб, виноград или розу - ты
посадил бы их. Поэтому я думаю, что не могу быть ничем другим, кроме того,
что я есть. И я стараюсь развивать свои лучшие качества.
Ты здесь потому, что существование нуждалось в тебе таком, какой ты есть!
В ином случае кто-то другой был бы здесь. Ты воплощение чего-то
особенного, существенного, чего-то очень важного. Почему тебе необходимо
быть Буддой? Если бы Бог хотел другого Будду, он произвел бы столько Будд,
сколько захотел. Но он создал только одного Будду, этого достаточно. С тех
пор он не создал другого Будду или Христа. Вместо этого он создал тебя.
Подумай, какое внимание Универсума было уделено именно тебе!
Ты избран - не Будда, не Христос, не Кришна. Их дело сделано, они внесли
свой вклад в существование. Сейчас ты здесь, чтобы внести свой вклад.
Взгляни на себя. Ты можешь быть только собой ... невозможно, чтобы ты стал
кем-то другим. Ты можешь радоваться и цвести, или можешь завянуть, если ты
не принимаешь себя.

п.с. надеюсь за оффтоп не забанят.

 

Запиливай фотки своего прогресса! =)
Ты - молодец! Не сдавайся!)

 

а если я выложу фотку каким был в июле, но я там буду по пояс и есть где я без майки где сижу там видно еще мельком ноги, и где стою такое пойдет? Я просто на камеру не позировал )) И то что сейчас поробую уже более или менее сфоткаться)

 

давай выкладывай!!!

 

Не могу я сделать нормальную фотку сейчас, хз говно какое-то выходит я увеличил почти все по объему особенно ноги на 2.5-4 см, но по фоткам этого не сказать. видимо 9 пикселей не решают... Выкладывают фотку что сейчас... но это просто трэш... хотя веса я набрал, но дрищь дрищем((( Через пол годика можно уже что-то думать, а так может что-то подскажите. Во общем будем брать отчет с этой фотки. Но это просто ппц... аж стыдно такое выкладывать. Но тренируюсь я месяца 2 основательно

 

Кардио делаешь?Обязательно начни, после химии нужно укрепить сердце, только без фанатизма, минут 10 с пульсом 140 будет остаточно!

 

ок, я кардио делаю минут 7-10 на беговой дорожке показывает около 1.7 км (там показывает просто не км а улицами, но вроде одна улица это 100 метров). Я просто так разогреваюсь перед тренировкой, потом весом 70% от рабочего делаю один подход на 10 раз, сначала присел с не большим весом после бега, сделал присед, лег на жим скамью гриф потягал и потом уже жим, потом трицепс разогрел и тоже уже начинаю работать. Если что-то не правильно поправьте

 

Привет, Старик, ну как ты? Не бери в голову - дрыщь дрыщь, забей.Чувствуй себя спокойно :) Все хорошо.Как здоровье?
Лучше кардио не делай перед железом, телу не до железа будет.Лучше в отдельный день, и на наборе массы - имхо, не имеет смысла.
Ах да, и еще, послушай меня пожалуйста, не задумывайся о росте, отстающих\не отстающих, у тебя еще не тот этап, чтобы думать о таком.Просто набирай мышечную массу, это будет медленно, да, но спорт с ОЧЕНЬ высокими интенсивными нагрузками - не для тебя.Здоровье дороже, так же?
И еще, не бери в голову прошлое, никогда не вспоминай - плохие мысли плохо сказываются на организм.Поверь, сам знаю.Накручиваю порой себе какие-то болячки\депрессию, и поддаюсь этому, хотя целиком здоров.
Просто набирай мышечную массу, береги здоровье, правильный круг общения, питание - и все будет как никогда отлично.
Не давай слабину себе, и не вспоминай прошлое в виде какого-то препятствия.

 

А зачем между подходов ты делаешь пресс?

 

Уважуха тебе чувак, береги себя!

 

Все идет хорошо, только не мог половину упражнений делать, даже не понял как и после чего случилось, когда в конце выход 3 недели назад, проснувшись утром сводило лопатку... Причем иногда так что я руку поднять не мог, сейчас стало все нормально. Только тренер у нас там есть он меня уже... за..б.л в конец, подходит и начинает какую-то херню говорить, типо давай я тебе дам программу буду с тобой заниматься итд, у меня набирали по 20кг мышц за 2 месяца (или месяц, я читал тут про стероиды может плохо понял, но такое вроде просто нереально).. я ему ответил они что трен юзали? Он что-то от меня молча отвалил.... Он реально меня каждую 3 тренировку доканывает
такими вопросами и умозаключениями.

 

И так... Не знаю что происходит, но стал понимать что 3 раза в неделю заниматься мне мало, на следующий день очень жестко хочу обратно в зал... в день отдыха.. При чем из бошки мысль не выходит что надо идти и пох..й на это... Вот решил поискать какую нибудь прогу на 5-6 дней. Есть советы?

п.с. не могу понять из-за чего это или по чему. Но после зала я чувствую себя намного лучше, а в день отдыха как-то не так, нет той усталости, того настроя что я собой доволен... И хочется что бы была как после тренировки. Похожа на состояние как пойти бы покурить.