Наши видео соревновательных движений

Димон, а мне можешь ответить? А то чет пацаны сказали, что техника терпимая, но думаю, что ты найдешь кучу косяков.

 

птаюсь освоить технику встречного движения

критика, замечания, предложения - преветствуются

 

нормально все, хорошо встречаешь штангу грудью.

 

Весьма неплохо.

Бразер - не очень хорошо. Слабый упор в ноги, слабый контроль на опускании. Недостаточное сведение лопаток. Грудь не подана вперед.

 

Понял, буду работать.

 

Всем здравие. Прошу оценить технику жима.
www.youtube.com/watch?v=Uu9rmobzr2g

 

Все красиво, но есть ощущение, что на опускании несколько теряется контроль. На 100% утверждать не могу, но советую ознакомиться с этой статьей.

 

Отличная статья, отличный сайт. Доступно, информативно, удобно. Жаль, что не все о нем пока знают. Спасибо, Дмитрий, за бесценную информацию и интересный подход к подаче теоретических знаний.

 

Спасибо за ответ. Статьи твои я уже по несколько раз читал. Очень много полезной информации.

 

Ребята, новые видео техники после занятий с тренером.

становая не особо хорошая на момент снятия видео, сейчас лучше, тогда еще в процессе обучения.

 

Присед адовый, остальное не грузица. Имхо все эти темы с жопой назад и голенью под углом 90 - такая хуйня. Ты не доседаешь из-за этого + тебя штанга просто поломает с таким наклоном туловища, когда вес будет не разминочный. Позиция Суровецкого по приседу мне наиболее близка (хотя раньше приседал как ты, только не так утрированно). Просто опускаешь таз вниз, без движения жопой назад, колени при этом уходят за мыски немного. Центр тяжести ближе к пякам. Спина в верхней части напряжена и держит нагрузку, поясничный отдел напряжён тоже, но не закрепощён. И самое главное - необходимо угол наклона туловища по отношению к вертикали держать одинаковым на протяжении всего движения.

 

По моему проще снять видео и показать )

 

А что там непонятного?

 

Впринципе все понятно, так для наглядности)

 

Спасибо. Ну естественно, чем сильнее наклон спины, тем сильнее на нее нагрузка. Нужно держать всегда один угол спины и более прямо в принципе, тогда и таз не будет уходит так назад.

 

Если естественно, зачем тогда ты так таз отводишь? Тренер так сказал?

 

Видео я снимал когда я прошел цикл с тренером, т.е. уже без контроля - возможно, всплыли некоторые ошибки.

 

А теперь вешаешь на штангу не 95, а 150-160 и делаешь тоже самое. И всем твоим углам приходит пиздец. Тебе правильно все keelhauled сказал.

 

Спасибо, буду принимать меры.

 

Вопрос по поводу моего приседа, если не учитывать слишком сильный наклон спины, поясница держит нормально?
И еще жим и тяга ни у кого не грузится?

 

жим идет, тяга нет.

 

Теперь идёт всё. Ты зачем так медленно все движения выполняешь? )

зы...ну, раз ты носом пол не клюнул, значит держит нормально...этот вес по крайней мере. Только не вижу особого смысла в неправильной (кмк) технике искать плюсы.

 

Я еще перечитаю Шейко, посоветуюсь с тренером, сегодня как-раз присед. Я думаю, просто чуток переборщил с отводом таза назад. Но все-равно ведь, отводить нужно, и колени не должны пересекать линию носков, верно?

 

А если у тебя бедро длиннее туловища? Тоже не должны пересекать? Все от длины конечностей зависит и антропометрических особенностей. Движение нужно начинать с отведения таза назад, но вся эта ебень по поводу выезжания коленей....

 

Я теперь стараюсь никуда не отводить его вообще, за исключением стартовой позиции. Т.е. снял штангу, принял позицию с небольшим наклоном вперёд (соответственно и тазом назад) и в ней и пошёл вниз. Про колени тебе сказали уже.

Если вернуться к твоему варианту всё таки, то на мой сугубо любительский взгляд движение таза назад должно идти одновременно с движением вниз хотя бы. Ты же наклоняешься сначала, нагружая спину и снимая часть с ног, а потом только начинаешь приседать. Но я уже писал выше, что теперь для себя такой присед считаю неверным в корне и без всяких оговорок. Если тебе интересно, то вот ссылка на технику, о которой я говорю.

 

В жиме кажись та же хрень, что и у меня, а именно - надо чуть быстрее опускать и срыв мощнее. Срыв у тебя плохой, у меня тоже такой же. Дмитрий советовал жим с цепями подключить, попробую еще взрывные отжимание делать тоже. Ну и жать в носках это вообще как то не комильфо конечно) У меня бы ноги разъехались

 

Да ну, цепи на моем этапе рановато, я совсем еще начинающий, скорость маленькая - чтобы больше контроля было, хотя да, она, все же, слишком маленькая :)

 

Добрый вечер, коллеги.

Не могли бы вы прокомментировать видео моего приседа

Как мне самому кажется, главная проблема в том, что колени слишком сильно уходят вперед. Действительно ли это проблема и как это "починить"?

Денис

 

Мне кажется более ли менее всё. Только вот изъяны в технике обычно видны на больших весах, с этим ты почти выпрыгиваешь из седа. ) Если так парят колени, то в стартовом положении уведи чуть таз назад, наклони туловище немного и сохрани этот угол на протяжении всего движения. Будут выходить меньше. А вообще, выше об этом как раз говорили.

 

Имхо, ноги шире ставить нужно..