Наши видео соревновательных движений

Сегодня был присед, попросил товарища заснять, дабы посмотреть, есть ли досед до параллели. Рабочий 110*5*5. Видео с разминки 100кг.

После просмотра возникло ощущение, что приседаю как-то слишком быстро, как будто-то слишком резко падаю вниз (так мне кажется со стороны) По личным же ощущениям, движение абсолютно подконтрольное. Ну и конечно, хотелось бы услышать общие замечания по технике (сед, колени и тд)

 

Gnom7
ИМХО - Над мощью работать следует. Побольше взрывных жимов, жимов с цепями и пр.

McGrey
Нормально все в плане техники. Относительно скорости опускания в сед советую прочесть: http://powerlifter.ru/2010/07/prisedaniya-i-proizvodnaya-po-skorosti/

 

Вроде колени за носки выходят, вредно для коленей

 

откуда взялось это предубеждение??? ТАшники во всех движениях колени вперед выводят - и ничего. Это не физиологично - приседать с голенью, перпендикулярной ступне. Чтобы так приседать нужно или ноги ставить очень широко, или загибать спину вперед чёрти как, чтобы траектория штанги ровно над коленом была.

 

Всё просто - уводить таз назад, читай книги хуле

Слева - неправильно, справа - правильно
Но заметь, не все атлеты приседают так, как нарисовано на рисунке справа
Но я не видел НИ ОДНОГО атлета, у которого бы колени выходили за носки - травмоопасно
А по поводу ТА - я хз, книги по ТА не читал, тут чувак на форуме есть, никнейм ТА вот у него спроси
Кстате, у ббшников вроде тоже чуть ли за носки колени не выходят, но большинство использует бинты
Пожалуйста ( видео ниже ) Посмотрел первых трех атлетов и у всех присед как показано на рисунке справа

 

Так рисунок с моим комментом не разниться) посмотри на второй рисунок, угол наклона спины больше от нормали. Я не вижу конкретной травмоопасности, если колено на пару сантиметров выходит за носок.

 

У него на приседе задница подворачивается под спину.
В правильном приседе там задница просто отводится назад, т.е. изгиб в пояснице на всём протяжении движения не меняется.
А если изгиб в пояснице меняется то спина находиться в неустойчивом положении, если веса хорошие можно не разогнуться и упасть вперёд. Тут вес для него детский, поэтому проблем никаких нет. Но если бы выходил на максимум хрен бы разогнулся.

И я считаю что лучше выкладывать видюшки своих максимальных весов, там гораздо лучше косяки видно.

frodo228 прав что колени чуток выводятся. на счёт травмоопасности хуй его знает, спорить не возьмусь, не доктор. Но то что у него из-за этого отрываются чутка пятки и нагрузка уходит на носки вот это точно плохо.

 

Насчет коленей знаю, что уходят. Всегда стараюсь стандартно - выпрямил колени, спину, таз назад, потом сажусь. А если постараться исправить, то надо будет ставить ноги шире, станет сложнее доседать, потому что уже не будет такого сильного движения из нижней точки. То есть это уже абсолютно другой присед будет)

Низ спины округляется обычно, когда сед очень низкий. А если до параллели, то хз. Честно, уже раз n-цать пересмотрел, но не могу уловить, где у меня эта проблема.

 

c 2:09

 

ИМХО это видео можно смотреть, только если собираешься выступать в WPC, в IPF с такой техникой забаранишь, доседа не будет.

 

Блин) не надо смотреть видео америкосов) посмотрите лучше мастер классы русских лифтеров) того же Малана, например. Они все всё знают, но как доходит дело до помоста, русские и украинцы всегда впереди.

 

Не скажи, по правилам WPC они крутые. Ну и про жим видео крутое от Дэйва Тэйта. Да и Луи Симмонса не грех посмотреть =)

 

Просто, ИМХО, для обывателя техника ИПФ - гораздо ближе и комфортнее, чем техника ВПС.

 

У моего знакомого колени выходили за носки, окружающие его люди говорили ему про это, он их не слушал. Итог - коленям пизда, из них течет жидкость и после бега чашки уходят вниз, ему очень больно, но вот пол года спустя он собрался опять приседать, у меня нет слов ))))

 

У меня всё нормально с доседом по этой технике. Отличная техника. Снимает нагрузку с коленей и больше её даёт в таз, за счёт этого колени проживут дольше. Для меня это важнее. Ну если чувак у которого сед 498кг ей учит, значит стоит прислушаться.

 

Чувак не присядет в IPF. По поводу твоего доседа я хз, у тебя наверное просто аццкая гибкость.

 

Слышал, что если подкладывать блины под ноги, то присед меняется анатомически, тоесть, не будет так корчить, как раньше.
Попробуй, я хз насчет этого, просто слух от здорового мужичка в зале
Тоесть какое то время так поприседаешь, потом всё ок станет МОЖЕТ БЫТЬ

 

Так и есть. Поэтому хочу себе купить штангетки.

 

а ещё слышал, что штангетки забирают какую то долю нагрузки с квадрицепса, тоесть: в них постоянно приседать - хуево мышцы тренировать

 

Вздор.

Правильная мысль. В них и жать одно удовольствие.

 

Не отрывайте пятку и колено будет на уровне, должна быть чудовищная растяжка что бы с полной ступней выводить колено вперед. Либо пятка отрывается либо спина горбится, если колени выходят за носки.
Штангетки поднимают зад, лучше получается сесть жопой в пол с натянутой спиной.

 

Ну...вот и тяга.

Че-то блять не то...но понять не могу что.

 

При отрыве штанги от пола таз идёт вверх, а штанга лежит ещё на полу) такого быть не должно. Попробуй первое время на таких весах делать тягу из ямы. Наработаешь технику и будешь тянуть за счёт ног)

 

Я знаю что не должно, мне интересно почему так получается. Обычно огрехи в технике в многосуставных упражнениях это слабость какой-либо мышцы. Зачем из ямы тянуть?

 

ты сам ответил на свой вопрос) огрех в технике из-за слабости приводящей мышцы бедра, которая работает как раз при срыве от земли) яма - лучшее упражнение для развития этой мышцы)

 

Значит получается что разгибатели у меня сильнее приводящей, поэтому срываю спиной.

 

именно)

 

Осталось только понять плохо это или хорошо =)

 

в тяге сумо нужно срывать ногами - это как лифтёрская тяга) иначе смысла в сумо нет)

 

Сокращение амплитуды.