Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы

Ты не правильно прочитала ..) я говорила,что приседаю в Смите,а хочу со штангой,но с ней валюсь назад) вопрос задала как научиться не валиться)

 

Куда смотрят носки, туда должны и смотреть колени. Если поворот стопы недостаточный, то я тоже падаю назад, если держать спину правильно.

 

Перечитала,sorry за мою невнимательность.У меня постановка ног шире плеч,носки могут быть чуть развернуть в стороны,но необязательно,назад не падаю.

 

Подскажите толковый ресурс или статьи где раскрыта тема про сдачу и анализ крови на определение базального уровня того или иного гормона.

 

обычно бывает наоборот

 

Могут ли быть огромные руки ,если качать только их раз в неделю . Я не хочу так делать но интересно , если качать только руки без базы....т.е биц триц и все. то будут ли они быстреё расти , чем с большими мыш группами? Просто капитально отстают они.... Делал по совету далбаебов , делай базу и все. в итоге грудь ноги и спина норм. а все ост отстает.

 

Наоборот? Чем больше человек устал физически и морально, тем сильнее ему хочется ебаться? Да ну нахуй.

 

Будут быстрее расти. Каждое последующее упражнение теряет эффективность. Эдакий кумулятивный эффект.
Выход - делать руки в начале тренировки или сбавить обороты в других упражнениях. Качать только одни руки не советую.

 

Ага , так если перед жимом сделать бц. а перед становой триц то лучше бицу и трицу будет?

 

Перед жимом не нужно качать бицепс. Лучше вынеси руки в отдельную тренировку. Если нет такой возможности, то тренируй бицепс вместе со спиной, а трицепс отдельно от других мышц. Подтягивания с весом средним верхним хватом отлично растят массу рук, а на трицепс делай французский жим на 4-6 повторений. Только с фр. жимом нужно осторожно - он травмоопасный.

Пример тренировки с акцентом на руки:
Французский жим
Подтягивания с весом
ПШНБ
По желанию можешь сделать что-нибудь на дельты (тягу к подбородку, например)

Если не выступаешь по лифтингу, то становую пока вообще не делай - слишком много сил отбирает, а для ног приседа достаточно.

 

а ты проверь ;-)

 

Если я весь день сижу дома за компом, то к вечеру шишка дымит, а если я весь день занимаюсь делами и сильно устаю, то вечером о ебле и мысли нет - сразу отрубаюсь.
Или я как-то не так проверяю?

 

не так. заниматься делами не равно заниматься в тренажерке. с последнего гормоны прут.
впрочем, проехали, все люди разные.

 

Треню железо пн ср пт.Сейчас решил еще ходить на смешанные единоборства вторник и Чтверг (тренер один из самых сильных в городе,говорят очень сильно гоняет).Сильнно ли будет это мешать полноценному прогрессированию мишц и можно ли это избежать?:
p.s. натурал,из спорт пита бцаа креат гейнер прот+аптека витамины и тд

 

К армейке что ли готовишься? Знавал я одного паренька, так он, чтобы быть готовым к армии, сразу начал ходить на бокс, айкидо и в качалку!
В результате он пошел в армию худым задротом, ничего толком не умеющим...

 

Нет)
просто хочу быть сильным

 

Хрен знает, я бы выбрал что-то одно (в единоборства или бокс - чтобы удар поставить). Общаясь с выступающими по карате (уровень России и мира) и панкратиону - мало кто задумывается о внешнем виде, размере бицепса и т.п - качалка используется только как подсобка, никаких лишних движений.

 

Хочешь быть сильным - в пауерлифтинг.
Хочешь уметь драться - единоборства.
Хочешь иметь большие мышцы - бодибилдинг.

Будеш заниматься всем понемножку, вот и результат будет "понемножку".
Определяйся, что конкретно хочеш и иди к этому. Размеется, если хочешь достичь чего-то большего чем уровень двора.

 

Здравствуйте, я занимаюсь уже полгода, но у меня проблема,никак не уходит жир с нижней части живота. Занимаюсь 3 раза в неделю + отдельно прокачиваю пресс (бОльшее внимание уделяю именно нижней части: обратные скручивания, подъём ног и.т.д.) питаюсь относительно правильно (изредка позволяю какую-нибудь бяку вроде конфеты или мороженки), но жир никак не уходит, мне говорят,что это уже генетика,но может можно как-то избавится от проклятого жира? Все остальные части тела похудели,подтянулись, при росте 164 см, вешу 50 кг, но жира на животе реально много. Посоветуйте что-нибудь.

 

Фотку кидай, без визуального осмотра сложно что-то советовать.

 

Жира у тебя еще много,а мышц совсем мало,правда,я не парень.

 

Спасибо! Я так и предполагал, хочется еще услышать мнения

 

Во прикол, почти как я :D тоже скидываю сейчас

 

А так вообще талия 86 см, это наверно очень много?

 

Да, очень. Считай, что у Ронни Колемана была талия такого размера.
В идеале нужно скинуть жира так, чтоб талия была 70-75 см, вот тогда ахуенно будет, да и зрительно здоровее будешь.

 

Ты сейчас совсем не о талии думай,а о том,как нарастить мышцы.Понятно,что в районе талии у тебя еще много лишнего,но,если бы у тебя была бы хорошая спина и плечи,то ты бы совсем не обратил внимание на свои 86 см.

 

Пацаны, такая ситуэйшн.
С февраля года не занимался ибо была травма (ну киста копчика короче, плохая тема, выбила на полгода). С августа начал приводить себя в форму турником брусьями (дада петушиная забава =) ). Сейчас начал ходить на тайский бокс вт чт сб, плюс работа плюс учеба на вечерке. Короче заниматься есть вариант только дома поздно вечером пн ср пт. Из оборудования наборные гантели и турник/брусья/пресс.
Данные: вес 81, рост 183, бедро 57, икры 37, биц 35, пузо 84, грудь 107. Жирка на мне килограмм еще 10, так что я в сейчас на белковой диете, плюс л-карнитин.
Хотелось бы набрать мышечной массы в руках груди спине, весь верх вообщем.
Реально ли это при такой программе к примеру:
1 день грудь спина
2 день тайбокс
3 день бицепс трицепс
4 день тайбокс
5 день плечи (пресс? ноги?)
6 день тайбокс
7 день отдых

Сам тайбокс выматывает только в день тренировки, т.е. на след день я готов на все 100%. Но будут ли расти мышцы? И какой спортпит прикупить для большей эффективности?
Жду адекватных советов

 

Никак не избежать станешь жирным дрищом, я сам так делал год пропал в итоге не там ни здесь. Надо циклами все делать и не смешивать одно с другим.

 

Так ты на безуглеводке чтоли? Как у тебя силы на тайский остаются-то?

 

Попробуй и прочувствуй, а там решишь)))), могу сказать, чт ов смешанных важен прирост силы, при минимальном приросте массы, в бодибилдинге наоборот, масса рулит