Первая проба, первый разряд(город по IPF)

Спасибо!!!!))

Да я раьше ходил лысым))) как то надоело))

Ахахахха=)))

Я присел без команды....)

http://www.powerlifting.kz/
Вот ссылочка кому интересно смотрите, это нормативы в РК...))

Спецом для тебя замерил 5 минут назад...))) правая 39 лвая 37.5

Удачи в покорении твоих планов...))) и залечивай травмы поскорее...)))

СПС))))

Надеюсь что не брошу..)) Хотя какой там бросать, в дни отдыха есть чувство что день прожит зря, а когда я утром после трени ползу до работы, потому что ноги качал...) вот в этот момент я счастлив))) и засыпается потом с чувством что все тип топ))))

20 лет? По фото думал лет 15-16:) успехов тебе!

Ок буду стараться)) СПС)))

СПС))) НУ незнаю..) может и так) ну на работе мне наоборот больше 20ти дали..)

СПС))) да 20 странно в жизни дают их с запасом...)

В Алмате ИПФ? о_О
Я думал у нас в стране только без ДК и только экипировочная федерация... о_О

Хм)))) сегодня проходит второй день соревнований уже по тяжеловесам от вес спортсменов от 90кг и дальше в торговом центре на "ташкентской- наурызбай батыра" Можешь приехать и посмотреть на ipf своими глазами....))))

неплохо,удачи тебе!)

хорошо пишешь, но можно еще добавить про саму подготовку, что делал как жал как отдыхал что жрал ну и тп было ваще

могу сюда написать=)

Подготовки почти небыло)) пригласили меня по участвовать за 3-4 недели до соревнований, готовился так: За тренировку делал базовое упражнение из великой тройки (на каждой последующей тренировке повышал макс вес на раз) и что нибудь добавлял например когда качал ноги помимо присяда делал жим ногами, подьем на носки и тд, выпады исключил... помимо жима делал броусья с 30 кг и кросовер, пару раз жим гантелей делал(угол 30) и бабочку помойму 1 раз делал...) в день спины помимо тяги(единственное упражнение в котором я очень хорошо увеличил макс вес. начинал со 150, причем делал только с лямками в последнюю треню перед соревнованиями затянул 175 без лямок, были силы на 180..)))) Ну и помимо этого всего делал жим стоя(в дни плеч) и подъемы на бицепс/трицепс. но это уже в легком стиле без выхода на максимальные веса, чтобы не тратить на это много сил...)))
Кушал гречу рис перловку семгу минтай курицу свинину говядину баранину(если ты про это...=)) Не менее 6ти приемов пищи за день иногда 8(фрукты в расчет не беру) Из спорт пита есть гейнер 2 протеина предтреник(который не действует на меня и я его не юзаю) клетчатка(дали в подарок) креатин(почти кончился) так же витамины: ревит, аскорбиночка))))) и дней 5 назад купил "кальцемин" там есть кальций цинк магний бор и еще что-то))) пью 1 шт перед сном...))) Протеин я употребляю своеобразно..) беру 200 гр творога 400 мл молока и по 3\4 черпака ванильного и шоколадного протеина(комплексный долгого действия), замешиваю все это добро в бендере до получения однообразной жидкости, может показаться что это дерьмо дерьмище, но нет! на вкус намноооого вкуснее чем просто протеин на молоке=) и Выпиваю это перед сном...) Вот вроде все, химку не химичу, другого спортпита не имею....))) Как то так=)

Ну и в принципе когда буду готовится на КМС то подробнее распишу о своей подготовке, быть может даже на видио засниму...)) Если конечно это будет интересно публике..)

Будет интересно посмотреть

Учту твое мнение..))) И начну писать как начну готовиться..)

Салам,я тоже там учавствовал в том же весе только среди юниоров,второе забрал!))мне за тебя обидно стало,почему ты место не взял???на питьестал не вызывали!сколько не хватило???

Здарова!!))) Я тоже по юниорам...) сумма 380 незнаю сколько не хватило...) Я в принципе не в обиде за то что без медали ушел...))) главное на разряд наскреб...)))

http://vk.com/valdik_bmw- Я в вк, если что пиши...))))

вот это я понимаю отчет. видно, что чувак делом занимается. вот это настоящая мотивация. а когда какая-то жирная пипетка свою ебалУ выкладывает - это смешно, это нахуй никому не нужно.

Большое спасибо!!!! такие отзывы мотивируют меня заниматься еще и еще)))

фотогеничен, хуле ))

молодец)))
осталось постричься и отрастить брутальную щетину на лице)

СПС))) а щетину я иногда отращиваю, просто перед соревнованиями дня за 2 побрился..)

перед соревнованиями на какие веса ходил (как и за сколько дней)