Послекурсовый откат или Where fallen angels reign

http://www.powerlifting.ru/clauses/Stati/Georgiy_Funtikov/Ekskursiya_grudnoy_kletki

Проверено и модифицировано. Работает.

Только Reign IN Blood, бразер.

Не начну.
Штанга высоко потому что так сильней складывает (больше рычаг). Из-за этого сильнее увеличивается внутригрудное давление (грудную клетку откровенно рвет) и поэтому приседаю именно так. Ноги шире не ставлю по той же причине.

Делать вспомогаловку к приседу тоже не хочу - влом, да и каллории лишние жечь...

С этим никто не спорит,просто интересен сам процесс воздействия.

Нужно грамотно разминаться, сразу не лезть на веса, а также предупреждать травмы, не доводя их до хронического состояния. Есть очень много методик, которые позволяют полностью исключать травмы (если конечно человек хоть что-то ест) из тренировочного процесса. И это при любых нагрузках.

Не болит. Гиперы не делал уже год. Становую тоже (вот только сейчас начал). Все благодаря тому, что я грамотно разминаюсь, а также строю цикл тренировок таким образом, чтобы и не травмироваться (не перегружать мышцы и связки) и прогрессировать достаточно быстро.

Спасибо.

Он самый!

Даааа!

Да блин, после приседа на след. день заметно повышается либидо, что и является следствием всплеска тестостерона. Естественно, штанга должна быть не легче 100 кг при 4-5 подходах по 6-8 повторений. Если садиться глубоко, как на видео, то и штангой с весом 80-90 кг можно весьма нехило себя ушатать, только повторов делать уже 8-12.

веса в приседе почти такие же как в сгибаниях для бицепса

А можешь поподробнее рассказать о своей разминке? конкретно перед приседом.
Спасибо

Да, и жим опережает присед тоже чтопиздец... Около 30 кг разрыв...

Она у меня одна для всего:
В течение 20 минут:
1. ОФП;
2. Полноамплитудные суставные движения в колене - вверх вниз, влево вправо, по окружности;
3. Если недовосстановленность или легкая боль разгибания в тренажере 3*15 с малым весом.

Присоединяюсь к вопросу на счет расширения грудной клетки от глубокого приседа. Чей то не слыхал такой мудрости ранее. А по технике вообще - приседай как тебе удобно. Колени, таз и прочие анатомические подробности у всех разные. Сколько людей - столько советчиков. Меня в зале частенько на счет техники парят то лифтеры, то еще кто. Все сцуко такие умные, так и хочется спросить: "а че же у вас штанга легче сотни, простите?"

Пищевой желатин? Как ты его употребляешь? Аптечный коллаген сложно размешать и на вкус не приятный.

Сегодня меня, кстати, ушатало прилично. Оддышка и чувство слабости после приседа не покидало минут 15...

Может просто легкий день? У меня такое часто...

Аптечного коллагена у нас нет.
Принимаю желатин так: насыпаю десертную ложку, кладу в рот, затем запиваю и проглатываю.

да, я так тоже делал, 5г. мерзкие ощущения. с аптечным не стоял рядом (клубничка:)). с РФ не сложно отправить тебе будет. кстати, с витамином ц лучше усваивается.
p.s. http://medbrowse.com.ua/kollagen-cena/ukraina

Спасибо, но мне желатина обычного хватает. Хотя не жрал его уже с лета.

На последних неделях курса провирон - 50 мг/день, а также ХГЧ по 5000 МЕ/нед (1500 в Пн, 2000 в Ср, 1500 в Пт), после курса кломид - 1 месяц.
Также чищусь:
1 неделю после курса глотать зубчик чеснока утром натощак и перед сном;
2 неделя: два дня уголь активированный по 6 таб утром натощак и вечером перед сном, оставшуюся неделю Энтеросгель - столовая ложка 3 раза в день;
10 дней Гептрал + Хилак Форте+Линекс форте. Последние два по той причине, что частые приемы пищи выносят микрофлору и идет меньшее всасывание питательных веществ.

Извини, что немного не в тему, но ты вроде хотел статью к планированию тренировочного процесса в жиме лежа написать. Не собрался еще?

Обязательно будет. Для этого сначала сделаю небольшие видеозаметки по своим тренировкам непосредственно жима. Это даст большее понимание. Планирую начать с понедельника.

Конечно присядешь и встанешь!))) Все дело в настрое! Тебе удачи!!!

Спасибо.

Ответил "ебать ты лохъ", но из-за того, что понравился такой вариант ответа Ебашь дальше!

нее, я без гиперов никуда) , а на наклоны со штангой(тоже поясничный отдел) не делал никогда?

ещё забыл отметить охуенный настрой к подходам!))) ну и оператор могет конечно)