Приседания

Самая офигенная техника у ТА

 

ну да 100% самая самая)))) на соревнованиях забаранить с такой техникой проще всего=)
про паузы слыхал?) это так же как и на жиме штангу от груди отбивать)

 

ты че то новое придумал.. в присяде не надо никаких пауз. главное в угол сесть, ну и встать потом естественно=))

 

Меня беспокоят его колени...

 

А вот у меня проблема с коленом хрустит при приседе,и побаливает,пацаны че делать с ним?

 

лечить

 

Согласен с тем что без пауз, но на соревнованиях никто как он не приседает.

вот с сорев.

 

Как так? в ТА приседают "в пол" в лифте главное сесть в угол, вот и вся разница.

 

В двойной экипе ставят ноги широко, а в IPF подавляющее большинство в средней, тот же Сорокин на видео.

 

Вот праблы стали появляться, не чувствую угла на больших весах, раньше проблем с доседом не было когда в 52- 56 выступал. причем это только к экипе относится, без экипы выступал в ноябре все засчитывали без проблем. а щас готовлюсь экипе.

 

я тоже не особо чувствую углы в комбезе, поэтому тренера прошу, чтоб смотел. а на соревах он мне орет во время подхода- садись, садись, садись и ОП! вставай!!)))

 

Так то на тренировках ано и есть, на соревах если честно ну не получается среагировать на команду тренера так сказать пинг между мной тренером и опять мной, надеюсь понятно обьяснил)), или просто снаровка нужна))

 

понятно) а ты в каком комбезе приседаешь? если в достаточно жестком, то просто старайся максимально глубоко сесть. жесткий комбез в пол сесть не даст все равно, так что угол должен выйти по идее

 

Щас в старом титане 36 размера (сам я в 74 готовлюсь) комбезу 7лет )) много кто приседал в нем , на соревах буду в центурионе 36 разм. В общем надо больше практики на больших весах что бы прочухать.

 

Братцы лифтеры, нужен совет, я уже не знаю что делать.
Проблема в том, что на присяде поясница нихуя не держит, разминочные веса понятно даются легко и с отличной техникой, но когда дело доходит до 80% и выше, начинается пиздец.Сажусь нормально, начинаю вставать вроде хорошо, а потом спина горбом и пиздец, вставляю уже в конечной фазе. Поясцу укрепляю каждую тренировку, 2 раза в неделю гиперэкстензия, и в день тяжелого присяда наклоны со штангой на плечах(полный пиздец).
По поводу выполнения, приседаю с постановкой ног шире нормы и носки развернуты(типичный лифтерский присяд), лопатки свожу по самое нимогу, хват узкий что б лопатки сведены были, жопу отвожу назад. Про то что поясница болит и говорит не стоит) Не знаю что ещё делатьЕсли не понятно могу скинуть видео с соревнований, там более менее видно...

 

дык ломает то только на предельных весах, или в работе тоже? в принципе ты все правильно делаешь, решение проблемы- наклоны со штангой стоя и гиперы. просто нужно время на укрепление спины. единственное, дык это после тяжелых приседов наклоны делать е айс по моему... у меня например спина выключается уже после тяжелых приседов и наклоны вообще не прут. вообще не люблю наклоны)))

 

вот вот, я тоже теперь не люблю наклоны. В рабочих тоже, седня процентов 85 от максимума не осилил как нужно было, всего 1 подход выполнил, потом сбавил на 5 кг и тоже пиздос был, потом ещё на 5 сделал 2 по 4, но с ебейшим горбом. Поясница уже 2 неделю зверски болит, может смещение не?

 

отдохни недельку- другую. если мышцы убиты, то они подвосстановятся и пройдет боль, может и спинку держать лучше будещь после отдыха. если не перестанет, то может и смещение, тогда надо к мануальщику...

 

у меня скоро 5 дней отдыха будет, т.к. тренер уезжает. надеюсь лучше станет, поясница убивается потому что в каждой тренировке она дрочится по полной) тяжелый присяд + жим легкий); становая; и жим тяжелый+присяд легкий)+жим узким)
deadlifter благодарю за отклик=)

 

да не за что) выздоравливай=)

 

Объясните почему штангу надо ложить на низ задних дельт, а не на трапеции?! И как это правильно сделать?!

 

так удобнее, а то некоторые наматывают полотенце на гриф, что б не давило.
уменьшается нагрузка на поясницу (меньше рычаг)
более жестко закреплен верх спины
просто берешь и кладешь, лопатки должны быть сведены вместе, грудь максимально вперед, руки на удобной ширине, штанга примерно на уровне плечевого сустава

 

не на низ задних дельт, а на верх. на низе ты не удержишь штангу.

 

повиси вниз головой на скамье высокой.... отлично помогает растянуться ..и лучше остановишься

 

Хочу заказать бинты для приседа ipf но вот незнаю какие лучше взять нужно самые жесткие разрешеные в IPF, кто что может посоветовать? Склоняюсь к этим http://ekipmarket.power35.ru/product/inzer-gripper-2-metra/

 

по отзывам примерно на одном уровне все бинты современные и эти грипперы в том числе. говорят неплохие, пружинистые и на ноге комфортны. лично я пользуюсь бинтами титан титаниум, жесткие, толкучие, на ноге приятно сидят, в отличие от титан THP. еще у нас в зале у ребят есть титан MAX RPM, тоже вроде ничего, но титан титаниум жестче по моему.... так что из последнего мне титаниумы больше всех нравятся, но думаю, если инзер гриппер возьмещь, тоже не пожалеешь. а так еще старые инзеры черные с красными полосками очень хороши, при жесткой намотке работают мама не горюй)

 

самые жесткие это apt 3xh, купить проблематично и сам не замотаешься
http://ekipmarket.power35.ru/product/apt-the-wrap-3xh-2-m/

 

Спасибо друзья за быстрый ответ, буду смотреть выбирать. как решу отпишусь.

 

IPF одобрены?

 

Я щас как раз в Titan THP и работаю, тянуться не важно, не очень нравятся.