Советы для худеющих жиртрестов.

худеть херня, зачем все это читать, жри куриную гркдку с салатиками и помидоркой и будет тебе счастье)

За статью спасибо!
Не могу на ночь не сожрать пачку обезжиренного творога - интересно он в жир какими нибудь хитрыми путями не отлаживается? )

да и хотелось бы уже увидеть статью - которую автор обозначил в постскриптуме )

Посмотрел видосы. Ковальков говорит что "курочка" и рис не совместимые продукты. И вообще рис обозвал "быстрыми" углями. Мы знаем, что рис "быстрее" гречи....но однахуйственно это сложные угли

понимать причины это важно конечно, но советы по типу не жри в макдаке, вечером жри продукты с меньшим содержанием жира, не жри после обеда быстрых углей(если склонен к набору жирка) гораздо практичнее

у меня два вопроса:
чем можно разогнать метаболизм навсегда? и сколько эндогенный инс может усвоить углей?

А как же информация о том, что фруктоза не вызывает резкого выброса инсулина в кровь?

автор пиши еще

ГИ 70, хуясе медленный... быстрее среднего прилично

Статья шик, на одном дыхании прочитал.

".........о соотношениях узнаете сами я не гугл.............."
Да что это за нахуй, ты для людей пишешь или чтобы выпендриться? Если взялся за тему - или раскрывай полностью или давай сцылки, где можно ознакомиться более подробно. А такие посылы в никуда - элементарное неуважение к читателям.

Фруктоза это моносахарид, и попадая в кровь например из стакана сока яблока, также вызывает резкий выброс инсулина. Все сладкие фрукты это по сути простые углеводы, другое дело что если сьесть целое яблоко а не сделать из него соки и выпить, то такого резкого вброса инсулина конечно не будет, но он будет. Так что с фруктами лучше не увлекаться если склонный к полноте. 1-3 фрукта в день максимум (яблоко апельсин и груша например)

Рис который сегодня продают это шлифованный и пропаренный рис, после всех этих обработок он становится не цельнозерновым продуктом, и как следстиве становится быстрым углеводом. Вариант покуать либо бурый рис либо другие крупы(цельнозерновые)

Просто разогнать и всё, больше ничего не делая не получиться. Хотя думаю возможны нарушения работы органов эндокринной системы которые приведут к ускорению обмена веществ. но это уже беда требующая лечения.

Там немного дальше ясно указано, что необходимо организовать сбалансированное питание С УЧЕТОМ ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ОСОБЕННОСТЕЙ ОРГАНИЗМА. Такчто уникального соотношения просто не бывает. Предлагаю как вариант обратиться к диетологу, он вам скажет соотношения которые подойдут ИМЕННО ВАМ!

Не жри там не жри сям, это просто треп, я же попытался раскрыть почему нельзя есть то или сё, аточнее как то или сё превращается в жир.

Потеряй так 7-10 килограм мышечной массы за пару недель, узнаешь. Всё просто.

Нужно найти свой каллораж, который определяется энергозатратами. А уже соотношение БЖУ должно быть преобладающим в сторону белка. (60-25-15, 60-30-10, до более жёсткого урезания углей и увеличения белка в окончательной фазе, ближе к 8% жира)

От фруктозы нет выброса инсулина. Она метаболизируется в печени напрямую в печеночный гликоген минуя кровь вообще. Во фруктах содержится смесь глюкоза + фруктоза и инсулиновая реакция на фрукты идет от глюкозы, а не от фруктозы

Там как раз написано, что инсулин (а не его падение) способствует образованию жиров.

ну в общем переломный момент с пика на убывание - самый "жирный"

Именно это я и имел ввиду, спс, olley

Первый раз такое слышу. В статье в Википедии, ссылку на которую вы дали об этом ничего нет. Везде пишут, что инсулин имеет анаболический эффект и этот эффект одинаков как для мышц, так и для жира. Более того, при развитии инсулинорезистентности мышцы перестают анаболически реагировать на инсулин, а жировая ткань продолжает. И в этом случае повышение уровня инсулина прямиком ведет к росту жировой ткани.

Ну в общем-то я и ничего против не имею. Просто помнится где-то читал про пик... Да в общем и хрен бы с ним :)

Ввикипедии всё как обчно поверхностно, "при недостатке инсулина происходит обратное — мобилизация жиров" а почему и каким образом не указано.

Скинь 7-10 килограм мяса за пару недель, поймешь. Всё просто.

Верно, согласен с этим. Только уточню. Фруктоза попадает в кровь, но сама собой не вызывает выброс инсулина (хотя немного все же выделяется). Но есть одно но, фруктоза попадая в печень начинает там метаболизировться в жирные кислоты (жир) и !в глюкозу(особенно у диабетиков), следовательно сама фруктоза не вызывает выброс инсулина, но после печени образованная за счет неё глюкоза всеже вызывает секрецию инсулина, хотя не такую "вредную" как при сьедании обчного сахара. Фруктозе чтобы превратиться в жир, не нужен даже инсулин (как это нужно глюкозе), так что фруктоза всё же не желательна худеющим (в больших количествах естественно).

Есть разные формы инсулин резистентности. Даже при инсулин резистентности мышцы могут анаболически реагировать на исулин. Хотя соглашусь с тем что именно инсулин резистентность может стать причиной ожирения, в виду того что в крови накапливается инсулин.

красава.. подборочка и впрямь заебатая.. да и советы ничё.. от проблемы сей далёк, но прозырил с удовольствием) не завидую эстрагеновым "качкам", жаль , шо природа их такой хуйнёй наградила)) ну все хотят быть самцами.. знакомых жирдяев у меня придостаточно.. один с беговой дорожки не слезает, другой клен хуярит блистерами и потеет зимой как сука, третий уже сиськи свои готов отрезать вместе с брюхом.. толку у всех почти нуль) ) ну если уж вы въебались с назойливым жиром, то неотступно от цели трудитесь, экспериментируйте с организмом (терять-то в принципе не хуй, кроме хуя) , свинюшек не кушайте ни в коем случае..) и сделайте ваши пороки преимуществами вашими.. богъ в помощь)

ПЗДЦ, а "большие количества" у всех разные, для кого 3-5 яблок норма, для кого и половинка уже много...

Не путай стресс, как психологический эффект и сугубо физиологическую реакцию.
Процесс снижения удельного кол-ва мышц - нормальные естественный процесс организма, в отличии от сжигания жира, как реакции на резкое(критичное) изменение ситуации.

В любом случае, все что выходит за рамки 3кг/месяц (потеря/набор) - стресс, но причины иные, а вовсе не конкретно из-за потери мышц.