Техника упражнений на плечи или почему у вас нет дельт.

К подбородку... это условно. Достаточно к груди, и смотря какой ширины хват... На узком локти в верхней точки должны быть выше плеч. На широком едва ли до груди дотянуть. На самом деле средние пучки имеют небольшую амплитуду сокращения.

Единицы попадают в среднюю, согласен.

Хотя, перечитал повнимательнее - все-таки статья норм.

теперь я смогу накачать себе дельты

Пацаныыы всю жизнь не правильно делаю и только щас понял, что такое тренировка плеч!! Спасибо за статью, ждем про задний пучок! И про передний очень хотелось бы(

Видео с Джастином Комптоном понравилось. Шикарную технику демонстрирует. Статья понравилась. Ждём продолжения.

Ну хз, я во т махи "от яиц " делаю, и чувствую как работает средний , а не задний.
И когда гантели на яицах, как говорит автор, рабочая амплитуда больше

Спасибо! Отличная статья!

давай теперь про локальное жиросжигание. И как похудеть на пончиковой диете

Отличный пост. Расскажи пожалуйста как делать махи без нагрузки на спину, то есть как я понимаю, сидя на наклонной скамье.

Вы че блять))) Чисто случайно зашел сюда, а тут мою видео))) разводки стоя by Паштет, у которого нет дельт. Ну ну))

При дожимах включается средний пучок. И вобще если много будите делать передний и задний пучок, то и средний подтянется) автор красава! Больше статей!!

хорошая статья,только не хватает список упражнений на сред.пучек дельт.
ждем пост на заднюю часть дельт!)

Кто нибудь скиньте фотки Гехаймера посмотреть. Интересно хоть, как выглядит этот гений бодибилдинга.

Паштет всё чотко делает.

так вот оно че Михалыч

а как, вы, считаете , у Гостюнина средние дельты норм? Он сказал в последнем своем видео что махи не делает вообще, упор на арм.жим. Кому верить?

махи это вообще фуфел если так подумать. Средняя дельта это самая слабая мышца тела. Соответственно в махах берется мелкий вес, иначе все тянет трапеция.

Гостюнин наверняка делает другие упражнения типа протяжки и всякие тяги.. Я не спорю что жим тоже развивает часть средней дельты если его правильно делать.. Но только есть большой риск схлопотать травму из-за неприродности движения (особенно если делать жим из-за головы)... Стоит оно того?