Углеводы

Ну вот допустим у меня суточная норма калорий для того что бы вес стоял на месте 2800 ккал. Ем 2600 ккал и менее - худею , ем 3000 и более - набираю. И не важно какие углеводы? так? не?

Ты такие глобальные вопросы задаешь, что я на них не могу ответить)) Кроме ГИ и ГЗ есть понятие здорового питания.

А что ты подразумеваешь под быстрыми углеводами я не знаю)) может это кукурузные хлопья или пачка пломбира или энергетик)) я могу только догадываться.

Если максимально просто, питаешься здоровой, правильной пищей если видишь, что наросло прилично ПЖ убираешь из рациона все сахариды с высоким и средним ГИ и ГЗ.
А здоровый рацион, это отдельный тема, на форуме я уже давал десятки рекомендаций на эту тему - просмотри темы по питанию, диетам и сушкам.

Ребята от куда такие категоричные вопросы? ))
И важно и не важно одновременно. Вообще есть разные сахариды. Например таже фруктоза это отдельный разговор (ее тут неоднократно обсуждали).

Сахариды с высоким ГИ и ГЗ в целом не нужны в нашем питании (исключение закрытие ПТ-окна). Если сахарид преимущественно состоит из глюкозы и вы несклонны к быстрому набору ЖМ тогда такие продукты можно есть. Опять же говорить о ГИ и ГЗ нужно в разрезе здорового питания и диеты.

Суть информации выше донести прописную истину, которые должны и так знать все, кто занимается спортом, что нужно смотреть не только на калорийность продуктов, но и на их ГИ и состав сахаридов. По простому, если сидеть на фруктовой диете ни хрена не похудеешь.

Потому нужно в питании учитывать белок - его качество и скорость усвоения (рас.белок не учитывается), жиры, которые поступаю в организм, они должны быть преимущественно ненасыщенными особую роль играют Омега группа 3-6-9 и сахариды тут учитывается их ГИ и ГЗ пропорций моносахаридов. О уже потом уже считается калорийность общего БУЖ

Ясно , спасибо

Окей почитаю!) Спасибо за советы!

и бобика их пророка!

Бля, а я тоже в Заратустру верю!

Очередная хуйня для баб из разряда "сахар полезен мозгу"

Ты бы еще пошел по квартирам у 'знающих' хозяек спрашивать, однохуйственно.