Izum. отчет за 1 месяц!

Голосую за собственный вес участника, максимальное кол-во раз за 7 минут. Не забудьте ведро только поставить не подалеку.

 

Э...не...)было про 100 сказано...
5 минут...и 100кг..)...7 дохуя...
Я бздун)...

 

Дык цеж нечестно ) ты то посильнее и потяжелее изюмки будешь, а так в более или менее равных условиях будете )

 

Раз потяжелее..значит наоборот мне надо брать вес меньше на нашу разницу в весе)
@Хитрожоп@
Та и Изюмка вроде просто...до кучи собиралься....я с

Собиралс...а с ним тока на равных)(без учета собств веса)...иначе нет смысла...(очевидно будет)

Хотя...если спор чисто на интерес..и не более..то можно и собств вес...но 7 минут много..реально...3-оптимально

 

3 мало, вы даже нутро чувствовать не начнете. Вот как это должно выглядеть

 

А одним подходом?)

 

бляяя круто! тож хочу!

 

Изюмка красавчик

 

Можешь расписать свою диету и спортпит если употребляешь.

 

Из спортпита только л-карнитин, перед тренировкой за полчаса.

 

после пробуждения выпиваю стакан воды. Затем столовая ложка льняного масла.
1.завтрак (6:50 утра) употребляю 4 яйца+200гр творожника иликурогруди+ овощи по мелочи.


2,3,4 приемы пищи (10:00, 13:00,15:30) одинаковые около 300гр курогруди+салат с оливковым маслом.

Затем с 18:00 до 19:30 тренировка. Пока немного кардио, пока бассейн, пока дойду до хаты, уже 20:30.
5. Прием пищи самый обильный! 4-5 яиц, 200-250гр курогруди, немного салата и 100гр овсянки на молоке.

около 22:00-23:00 перед сном еще съедаю примерно 200гр творожника счаем.
перед сном еще столовая ложкальняного масла
никакого сахара! Никаких быстрыхуглей!
В день не менее 3 литров воды. Затренировку 1,5 литра.

В итоге, за целый день такого питания выходит около
300гр белка
50гр жиров
100гр углеводов.
такой суточный рацион обходитсяоколо 300р в день.

 

творожник у меня получился резиновый какой то..
а можно вопрос, вот углей всего 100 гр, у меня стока было на сушке, и я дохла на ней, сил не было вообще, как ты тренишься в зале с такими углями?

 

Возможно даже меньше 100гр углей. Тренировки проходят отлично!

 

Да ты без веса одним подходом сколько раз присядешь?

 

капец, у меня даже мозг не работал, это я такая зажора что ли..и веса падали рабочие в геометрической прогрессии

 

У меня только растет всё! Кроме одного ))))

 

Всё, я запутался!! качаешься только месяц или только месяц на химке? а в натурашку сколько?

 

Да химичу с детства...

 

Все мы знаем, как женщины любят углеводики))

 

да я не про сладкое, а вообще угли...таже каша, рис, гречка, макароны

 

Та хз...таким извратом не занимался)

 

Фу..рис гречка...

 

фу яйца курица

 

Ладно не спорьте нет ничего лучше вафельных орешков со сгущенкой)

 

для тру эндо 100 грамм углей это сухая масса
200 грамм это супер масса
а набор/сушка регулируется кол-вом жиров и наличием кардио

 

он что эндоморф? и че ни углей ни жиров у него нет, ладно я не лезу, я смотрю))

 

Ты нормальная....я вот без сладкого туплю)

 

Самому любыпытно..каким макаром он набирает на 2100ккал)

 

а я и со сладким туплю

 

Меня ваще почти никто не понимает...хоть плачь хоть смейся